早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T8 E' E1 C4 n6 W1 I8 G; g- x
7 d4 v5 @- W2 v Y8 Q' r留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇8 G! e( n, U. T' d# j7 c3 }2 e
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 2 W9 L, g( ?" B3 \5 O
' E! ^8 P! a2 S/ R: \6 o0 ?公仔箱論壇腎虛的14個症狀警訊 3 m! `2 g: m# C, c3 r. f
3 E) ], _% v Q- Ntvboxnow.com腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 * ~7 o+ k5 ^0 A4 B9 T
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 公仔箱論壇& `% W: }2 |# ^# a$ i' ~. u( G
' |9 J4 u5 r. S! e腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 u3 P6 L' l7 B" s# s- U8 G+ L
# G" N u% U" K& dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
+ N+ j1 t9 p6 B" U0 O& \# f9 [tvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvboxnow.com/ r7 Y9 v, U( ]+ S2 p: a. @, g
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvboxnow.com7 u& j! a6 E# ^5 Y
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 tvboxnow.com3 y) W J: a8 m6 \8 g$ \6 E3 u2 C
, H! y9 G5 a8 t$ _/ P% C1 d$ ~腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H$ o* ~3 g1 o! C) I
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 - C3 E8 z6 O! b( A( y
, e; h% b/ f5 t' @" t$ J$ Ctvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb& N- o8 a y3 V3 B+ |$ ]. V. P+ R
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
2 ^) Q5 u$ X: h" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u6 \7 c4 C+ mtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
5 N7 A8 w$ P5 d+ T9 ^9 u; I& k$ o |- Y公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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$ @. v! F$ U) t& z, x/ }& @6 M% X) Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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# R6 C8 x, h; D E+ N+ P公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
! c0 \* h3 ?, y5 R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 * a2 L) k, {* d& w2 ^6 O; B% d
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
z! t! K; {+ ^; w& c根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 - J9 M2 B r7 N0 u# ^! Q2 R& |/ L
) t$ t: s: k+ }5 f+ G6 ]5 L公仔箱論壇如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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1 v, k/ g( k3 y ^+ r8 W+ [: i3 ctvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛
" I% J! q9 p) p2 G8 W" n, `tvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇2 I+ @& ?' |. d
" X( t& g/ Q* {9 j. dtvboxnow.com如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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( v" ]: ~; M8 x8 x腎虛警訊10：小腿痠軟無力 $ h' v7 G+ e7 G L3 D
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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, m, k; m F) H! P- [如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化
( U6 k6 X& C$ A舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e2 |6 @% @+ T6 s& y
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
6 l. b0 e$ f9 r2 p: [; z' \! G舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
; ^$ j2 O+ L. N( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。公仔箱論壇% e! S8 A+ l, f' I8 @
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvboxnow.com$ Q, d5 x- _8 K; N3 Y1 Q e
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
" g" j# t1 _/ \! a0 U+ Xtvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 ( m/ j8 Q2 V! Y, ^/ r
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb) l: Q2 r ` A0 ]6 ]6 V
7 j$ |6 {" _* j. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvboxnow.com& C6 R9 g. V6 |: x. k2 e/ S
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇7 W2 {6 u9 R6 B% \- W
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 / w5 U6 |+ g& _
1 b8 v3 T2 N- c+ r: D$ Ftvboxnow.com腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
5 O3 S9 x5 h0 C$ {1 s$ k, dtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 公仔箱論壇9 b6 ]1 C' R0 O N& D5 l7 ?
滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb- i" Y& n! w" I
: v7 q' `/ }' r, k0 P1 ~" h食材特點 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z; K$ H7 [( u8 r) h6 _! K+ d& ]% g
每日適宜用量：10～30克 tvboxnow.com Q! h Z0 d, w& F! X+ {% c
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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7 `* j' [" M( L8 }公仔箱論壇養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb! w6 i2 B5 r7 }% n! a" O
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
3 f( L& N5 W7 p9 b$ a( h0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t- h* M2 e) w. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議 / H5 G0 z; z9 _' I- f
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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( p* t! N8 }9 |7 H( S) }tvb now,tvbnow,bttvb相宜搭配
1 G9 X" N; ]3 g. A" g4 q7 F( mtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 7 ?+ p1 f9 H8 G/ y" ?* {
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
; F0 c' j7 D$ H+ _1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvboxnow.com7 M! y% l6 N$ D- h/ {2 ]
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 4 M+ p, }9 r$ h. D, c
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搭配禁忌
9 b1 K# y: z1 b* s2 V% P8 ?& wtvboxnow.com‧ 核桃＋白酒→導致血熱 公仔箱論壇- A3 s9 i* X( w7 ~+ V% p
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 # d- W$ w$ @; U7 Q0 k% m" ?, j
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養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 b# {% @& {% \' [7 F& f
5 k' [2 U6 V9 Q* W, ^公仔箱論壇材料
& x+ p' A3 c( n8 P- Q: J" z2 f糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法
: f( |% u9 J0 Ptvboxnow.com花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。9 O1 G% N4 ]9 N: R4 ~9 A
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
4 |% ?' c. e5 Q) e' g8 `鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 w* ?0 J$ d4 q8 L- f
; w0 i1 T: o7 E X- Ttvb now,tvbnow,bttvb功效
% J9 ]" Z- D- q4 g1 f0 @5 x0 X+ E公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
0 t# o, j4 e8 m( ~ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ q$ J! I$ z; L3 R' z
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvboxnow.com2 F% j0 F8 @, v0 ~+ {) o; s& e" E
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材料 tvboxnow.com' E; k- V1 y8 e, s3 l7 y" q% N& d! ^
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
/ K4 m4 ]5 A4 H9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r) o7 i* Y; l8 y6 C6 V
作法 公仔箱論壇/ h5 I' p2 N" k x a2 b
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。- p* r; v8 A9 F2 b% [! S- p
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb! a1 H+ U; L9 R( X* I0 W
加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb' X# d! p5 }, \2 ~$ s; Z6 Q
. o% T' S% P& W, e1 B4 S功效
! ]# G4 i7 S2 G6 vtvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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