早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）% p! T5 {+ }6 Y0 j# J) i$ `! _
/ U9 a! E3 K: f3 h( O" O$ B
留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O% P( o/ O/ Q" D2 z0 _: x8 u9 X) ~
) \( f) O Q! X. ~) q; w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |- T' `8 c# L( q
4 \& M: c( }- Stvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊 tvb now,tvbnow,bttvb" _* y* \$ Y1 z' Y9 v9 l6 N
! p8 p S7 J6 ?, U公仔箱論壇腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
! W- r: R. X9 Y9 K$ t; O打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
3 s2 _0 Q8 {( d) l- jtvboxnow.com1 |' |' u$ _+ W/ r3 R0 \" T& q9 J+ t
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E9 B8 t+ h% b# }2 r& P+ ~! {
tvboxnow.com# i0 I1 N/ J8 I
腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 3 n) x) k# V2 R9 @. r
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
: c- u* T. y; W) e- x( M# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 X' b" r% e( u( S* @" s
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
, ~& e% L- ?0 A6 w# N如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 公仔箱論壇8 V1 p1 F9 I$ R8 k
: l- A& Z3 Q( Btvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvboxnow.com- a. Z# r% G. K4 i
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 tvboxnow.com7 D( t3 P2 d( z; Q( K5 u3 K3 B. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 [- y1 }. q6 T- w
如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 公仔箱論壇8 |3 Y: g' X" X( v5 y8 M$ v1 x
( ~( U) q0 x4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~, z, M X& K+ N
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
9 e6 l1 Z/ f) l# T, L7 I公仔箱論壇
) [+ J9 y! f3 E6 Z* L0 itvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
V1 Z# |4 Q, A9 V. a9 R9 t% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 ' G: G5 l6 a1 m4 o5 x
* r3 p6 {, O! ]$ A! f6 j此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
, ~, H; b5 f& u6 ptvboxnow.com
, I0 q {* B( [8 T& C1 |tvboxnow.com腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvboxnow.com4 w" X3 ^# q; R/ @% ~
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
* } X! U7 s( H# ]3 y; Z
0 e0 j& N0 q+ w9 H% g" @3 h! itvboxnow.com腎虛警訊8：大腿內側疼痛
S5 [4 ~/ _3 _+ y7 M& {根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
" ]' U; Z$ ?3 t, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com. y" k" x `0 C$ H) ~$ C, T
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
: i% f! x* V' T# V1 qtvb now,tvbnow,bttvb
3 s6 o: B; N* U* d公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛 公仔箱論壇- ~3 ?2 y- v4 ?! r1 w1 S, M
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
8 D f1 A$ w0 ?* B+ _3 D* x/ }tvboxnow.com公仔箱論壇8 Z" }8 A* Z! _' a, M9 b }5 N' `2 R
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
# _+ y) h" R5 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# q2 j8 s8 _, a+ P& ]
腎虛警訊10：小腿痠軟無力 公仔箱論壇 N6 o/ E3 A( J7 m- J! X
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇& X0 b+ }8 y& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p" C3 Y' Z- y5 Q. O+ f
如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ Y7 V9 X1 b5 d8 Y$ D J
8 B8 T0 _+ b/ I1 s1 j" n* G& {" W Ktvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊11：舌頭的變化
: y( G* A! _) N7 l3 J# gtvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb' F& t. X. e& m- R
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
) g0 {, i" d5 h7 r- N# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。9 Q% {( E4 [" m
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。" t% U# l/ M. c1 m8 g" K r
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 G0 X4 {7 o& ^+ X" v
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
" |+ b; ~; R! X舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。! w6 C7 ~; z! V k* {4 d
9 B& H8 i1 g( H6 r0 btvboxnow.com腎虛警訊12：夜尿頻多 tvboxnow.com, q( V' _' o3 K2 |) y# |, U1 [0 {% ]: ^
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H" s( ~' p6 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 g* [& Z: N' {/ D* B# \; y
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 公仔箱論壇. s( E/ {$ L1 O4 H. }, w6 c; _
- k# N4 D# i' d1 ^8 `公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
+ f' Q8 p4 Y% \3 I' Y% U1 ~4 _2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
+ m- |( t4 C; h! g: i( k/ H
) \4 ^, M X& R0 p! i" utvboxnow.com需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 公仔箱論壇8 }% j! W: _# c( o8 @4 ]9 K! T
3 q' r' X4 q- X5 ^# M1 |- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 公仔箱論壇# w+ l8 n7 b* z0 k7 w, z _
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
2 ?6 S" X& J! Z7 J$ Htvb now,tvbnow,bttvb
1 r4 G w, k! }7 `/ D" ]公仔箱論壇養腎食材：核桃
/ ?4 i" E2 J8 T1 j0 i% k; L N公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨
4 d. e' k; c' @公仔箱論壇% Z: g, A) f1 {1 {* @) w4 K
食材特點 tvboxnow.com; _6 k6 Q U; \% U0 s0 a N
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇! X4 [5 J6 Q4 @ B
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 1 H) r) u9 y1 r) U2 `, F
: h* v: }8 Q( M/ r* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V* `( K0 F( }+ r
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
, e+ D3 r3 N/ J; j1 r" `/ i公仔箱論壇
6 K5 m0 D$ _2 w, W! B3 X食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb/ L' K' n2 P& G3 e% A
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 # {# p* M( ~/ [" X2 H( p
! i! O x, e x; y4 y8 m( A" ^公仔箱論壇相宜搭配 tvboxnow.com' ?. I7 X/ z) f# @3 \( @% S+ u
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 7 }4 g* W6 y. v# h& p5 ^
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇2 }" y7 H' I0 O" g
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvboxnow.com; b2 b! V/ e5 y& W' h
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
N* R4 n9 I2 {3 `% H; ?
4 k* s5 T" ^' O. y. Z6 [tvb now,tvbnow,bttvb搭配禁忌 tvboxnow.com/ K+ ~% j/ p+ O* ~" H
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
6 C, D/ z) `0 `4 c9 w& I H‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvboxnow.com: N7 R+ l4 T1 x1 F
% w5 [. D6 f& I3 K; a公仔箱論壇養腎食譜：花生核桃糊 2 S# t1 C: T4 t, h% A: L! @8 z
4 U8 E3 {3 _6 G
材料 tvb now,tvbnow,bttvb$ s: C0 T( g$ k( G& U
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 公仔箱論壇 o! H" \# K4 `2 o8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \5 k7 R* r, @# P" t- f
作法 : z/ z& f' G' ?% V
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
9 P+ s% `2 N& ^1 h! @/ K* X將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇# Y/ k: k# L2 Q$ H& i
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。公仔箱論壇. d( p D V1 T3 }# Z
6 K# r. p" h. W c m
功效
- X l5 O8 f: y7 c/ p0 ?5 O/ O3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
5 t( i+ S- M" p9 L2 }% \- v' N- Etvb now,tvbnow,bttvb
0 g- F+ B/ N3 ?1 B6 G3 m! I7 x公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 9 P0 h$ q" ^% H
- Q2 X) v2 [5 g( L, E# S& @
材料
' W# R; G( `) S% Q韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 公仔箱論壇& p6 U( l+ f3 Q8 `- ?5 O
1 l) C9 T) C# c6 {2 R* g7 `/ ]作法
$ z& u; w% i2 Q$ l4 U7 Itvb now,tvbnow,bttvb韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。 C1 P* u4 e+ Q$ @/ }8 ?
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
7 O1 O# p; D8 m/ z1 e; ?* vtvboxnow.com加入核桃，快速翻炒至熟即可。
: _8 s2 P; \- ^. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p. t. O$ _' A( E: ]7 g
功效 tvb now,tvbnow,bttvb( I; T" d* |0 j+ U B: C
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
