早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z* X7 S I$ S3 v, R
6 z+ t! R: u- {: @# @留意身體發出的腎虛訊號 ' g2 T# i/ A8 Y2 J r. |: ^2 Z% B% K1 L
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 : X3 ~# j! l, y r# l+ Q
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腎虛的14個症狀警訊 7 l' u3 _% ]+ P) V! K/ V
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvboxnow.com7 O F3 A; D% b- }- w9 B
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 : j! D0 |7 O( z) x
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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& C1 k, u, ^$ h$ I/ o# W; `公仔箱論壇腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
" e, Y$ B" @3 Ltvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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2 L% M5 l! p0 u0 o; H6 Y5 g* g腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 3 E! w8 k2 B ~. o# a
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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8 `) c5 d' P( C/ H公仔箱論壇腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
4 c0 d/ I T$ _' e公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 . t1 g+ ]& P5 a7 x3 Y. Q
! n1 o2 Y; r: e公仔箱論壇如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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) H/ v/ G' N1 u( }9 {4 k腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 6 D/ _0 D0 i' u F/ g, X
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 tvboxnow.com) }5 m0 j5 ~) x# ?
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 公仔箱論壇! S( t3 i7 i% n4 G& ] L/ l
. Z0 n8 u: k% m0 M% K此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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$ g7 I1 Y/ j% `腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
/ g- J: P8 b: O, _2 L3 Y5 ~2 D7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇+ d) I) s2 C& ~2 W% T
. Z( W* t" }8 B5 u4 I* [8 R0 ^tvboxnow.com腎虛警訊8：大腿內側疼痛
1 Q1 z" [) V% k1 M5 k( ~& J1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
" N. E2 \/ ~3 f& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G" E# T3 x, @" L) Y2 n2 D9 |tvb now,tvbnow,bttvb如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 * M6 s% D7 O# o% A( [* R
0 C1 P4 M/ S6 S0 \! ?; D! N+ H% f2 c" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛 0 e9 i- f8 ~8 J
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
( V& J2 u& J5 \' z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E6 j% Z Q* v" n2 P
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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3 H, m. C# C1 v4 C- V1 @8 R3 `公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力 * g; z; Z+ J. b
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇! G$ B$ ~! `, p/ _1 d8 b. l% G5 `
' I4 ^& C% t F! u& M( T" m5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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" ~+ a! S/ ]. E# C公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化
n$ o; Z& b6 rtvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
; T; A& p& x6 q舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
! ?4 |0 B6 l: m7 n- C# Otvboxnow.com舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb: T; _" X, @2 i: D) O
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。6 j) ]" ~4 W7 D3 J5 o7 h ^: [3 g
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvboxnow.com2 _ Z1 ?/ t$ P( N
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb/ P' i0 y( Y9 l; e: f4 p- ]/ u0 j: ~
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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+ e% C b' K# g/ J( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多 tvb now,tvbnow,bttvb! m0 r& M" [9 ]
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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: O; A, a# g& L, p3 I: C) Ntvboxnow.com由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
9 z- h7 l; f+ k% n( D0 c5 ~* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y% K9 k3 E* X4 G: b. x; G+ h6 R
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvboxnow.com q! `) J- S3 [
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 : ]' p; U: ` S" g" j
L0 p5 D9 M/ s. Ytvb now,tvbnow,bttvb需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 3 O/ z7 ]- |" |
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
+ @5 H1 e' H9 \# n+ H. i9 e; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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. m7 ]0 N" j( [9 v5 Q/ |: V0 o養腎食材：核桃
+ ]6 w, K; q% y# I5 g3 R; G2 btvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 9 |6 L! b1 ?8 \; F
每日適宜用量：10～30克 5 Q3 |; a/ _7 e" x, S
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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/ Q& L0 z9 r, o' D! L# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效
: C" F( ?8 [5 k, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 # |! |0 o# D( d6 q: ], ?
/ V [( n- v' P% n# Q食用建議 tvb now,tvbnow,bttvb0 X' C( U2 _7 Y" Z4 l
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
( T ~, A1 }- X% Y2 C# J. G公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
+ ^ |. A5 D, _5 w5 z2 v4 U% ltvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
$ r& i |9 m, }3 `+ [# z公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb% v6 @. L2 U# Y& A u6 E; `& n
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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# V8 W: |0 B; u1 Ftvboxnow.com搭配禁忌 公仔箱論壇8 J1 ]& {- c& \( m
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb X0 A) I( C! k
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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3 {7 W, Z q) l0 r3 s" } G, btvboxnow.com養腎食譜：花生核桃糊 公仔箱論壇. d# H5 I: m' J8 |; d+ m" V
: @* T3 ^+ ^0 [% q h$ |公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb& D; W7 S) H6 k9 |
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 / U9 ]7 a6 @' g) E; Z
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
% P* `5 N+ O& \# p將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
; z! x6 F/ V! A7 N+ x公仔箱論壇鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
$ [, v k" [; d) Q) |9 M" B* ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S2 ?. A! Q0 {+ |9 s' J. v' u
功效
' H6 g. A% b W; B: j" w公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 tvboxnow.com1 Q9 H' i5 q# Z! t$ C% m
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 Q3 P5 I, @/ A
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材料 公仔箱論壇7 f' M2 v% X, E) |7 {
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 / J7 c/ N' H0 c/ L# a* q9 F
, w g, p% C0 |" K" @: U- J作法
1 u! \# c; r7 `+ F) ^韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
9 E# `5 T$ r3 ~7 `4 @+ W公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
% _' G9 u2 N. J2 R. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 公仔箱論壇( r0 z# U2 H& I4 h& m
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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