早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）公仔箱論壇) E' A6 E0 i. q/ J2 ^& Y
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留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇 [% Q ]% d) B; u& o( E# @8 y
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊 公仔箱論壇$ _9 a" i# \; x' K
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
% R- N2 o* G- ?9 j' L2 @- L打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 s6 c' c1 ?
! i1 T5 v- ?- k: x3 {6 `4 j4 @7 G* z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
) b U% a) K, |3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 tvboxnow.com+ G5 _/ R$ I7 ?
. l& g0 y- v. `tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
* J5 A3 V V# f9 K1 E$ q8 `tvboxnow.com如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 % q* Y* P3 P: y+ I3 Z5 H8 |
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇4 L( U1 j0 j B$ j" C3 Y. K
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 ) a. h" `: B4 i& Q H
! A1 A. p, Z9 a' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 公仔箱論壇+ A' Q5 g3 C6 D \
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腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. ?" i3 l7 V- ` X+ X' D7 L" j) x
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
0 I5 ?% p, Z2 B7 d9 i0 Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com' k8 |, d% O n3 ?
腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
, M, |; I8 g! B" `* x4 R0 T中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 " S- N5 v$ B" Q, K/ I7 e- z
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* @& }1 _' |8 w0 x
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 8 A# y, j2 J/ P
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 ) e' V5 {% G. _/ a6 p
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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1 G7 a7 {" A. [- m1 b# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
% f& c- b" _2 x% G$ s; g0 U! e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! [4 w1 I$ y- d2 H' c1 s; [
* V, L5 w7 l3 {7 ?/ Y% X/ q4 Mtvboxnow.com腎虛警訊10：小腿痠軟無力
_) y3 F7 J" b/ Z1 stvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
# s: y7 z4 B8 c; n+ |- d; m7 E9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x( [' ]' M1 d7 r0 G" D) m如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
. W8 p, ^* Z4 @' a% \0 e# g# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* p& F- ~& I: r1 T: E; P4 _* F) Q
腎虛警訊11：舌頭的變化
+ F% A' {, K& |舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
6 S7 E, G0 Z! f( ~/ ?0 Qtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvboxnow.com+ E! K: s# G* G/ p) S
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 P, M6 g3 I$ a* {# ]
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
- x" g; A. |) u( l5 qtvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
% t1 h8 L) C( N- `4 xtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
3 x( a w: Y0 K: l- f6 {tvb now,tvbnow,bttvb舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb) |3 V! S F6 c. Y
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腎虛警訊12：夜尿頻多 " u# l6 K0 P8 J
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvboxnow.com6 M4 G+ c1 h* P+ K0 ~
* B) [, }7 ^; B2 J# Y5 E, n/ u公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B Q! \4 j+ A# W8 l
4 P( V! W6 O$ c0 Z1 H腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ f; q0 D/ }4 x/ @9 S5 ~
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 ; q4 o7 ^/ M/ g) L% Z! ^; W# t/ v
/ ~- q2 C v) v# U公仔箱論壇腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
$ F7 n6 r- a& N! f w5 M# I6 Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 公仔箱論壇3 I6 C7 l1 S' R7 F8 _$ G l# A
. [3 b# m9 b. O$ `! _' stvboxnow.com養腎食材：核桃 tvboxnow.com; ?0 n8 Z; G8 p9 R1 e( t( ] ]
滋補肝腎、強筋健骨 7 g" o+ M' O/ K" Y! D& w
. c, j& U1 l2 d' b! h; e; z1 t$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點 $ e7 I( G( `8 M7 B" ^
每日適宜用量：10～30克
' r5 y8 t& t" `tvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
d0 r( D& D$ a2 t& _9 G9 `tvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
* \* {8 @8 \4 S" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _7 c% c3 g: O M
食用建議
7 f$ P5 J5 b' E% M& D6 S核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配 ^$ l' f7 Q* B4 |, r4 v8 Z$ k
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
# J E: d* D- u+ r) C‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 4 ^; ~( m, J; B& H
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
: m) ?0 |& R; h; ptvboxnow.com‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
6 ^9 f7 @( _2 ]' R8 u, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" Y) m( |) n5 u0 j! O
搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb. B! a9 h4 j2 ^; y: u
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 公仔箱論壇# \9 ~. f F/ n# C! I7 r
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 公仔箱論壇2 _7 B0 m& R* X% I: S
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養腎食譜：花生核桃糊
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9 J& N8 m O6 z# ?材料
* a- J- ]8 `8 e, O& s8 ztvb now,tvbnow,bttvb糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w3 y: u* J! D: i8 p$ I) v& d
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
: I& i; o4 e0 V ntvboxnow.com將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; Q7 A# O0 R; j* H9 s
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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4 v8 I) c9 ?: I5 L& j* D/ etvb now,tvbnow,bttvb功效
6 C) r1 |! e0 F) s- q z- v+ c6 Atvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 # r, x6 |4 [; `8 B4 \/ ?+ W! C( r
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
- i6 u9 n) \5 [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% `* O3 O! y9 P$ O* q$ z7 W) @材料 公仔箱論壇0 |! T% i3 D7 q! b* B
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 / B' A- x9 k* o$ W7 [% C2 Q
. Z! x, e- R1 _* s1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 - ?' @: v! v+ G, K
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [- p3 l% N" J. ^/ l+ r, ]8 ?
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
1 Q0 S$ s! B$ j7 \5 G' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb) s# w5 {5 x7 ^6 ?
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功效
2 \5 ~" I& h, {/ i, O6 B* d潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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