早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb( a3 L1 I! C* L$ T5 w8 C
5 M: c. u% X% G2 _0 e `公仔箱論壇留意身體發出的腎虛訊號 公仔箱論壇; p! L4 [+ g, Y$ X: Z2 `
$ q1 p' t! i# B( T: n7 p2 U0 I
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
$ H* r. i( C, N) htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 F% i3 |1 N1 d0 N( x% m
腎虛的14個症狀警訊
3 f, a$ ^! ^# w$ T' x1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i. ^9 }/ ^ c& m+ `) ]4 g, Wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
5 ]/ V, o# U2 j4 R打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
|) K& Y X' R( t; F$ e* h8 W; J- y! Z6 u! l g# n) }
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 * v4 D8 w, Y( w7 n8 x
W) M' z: }$ X
腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
. O8 A" }% V" u, Ttvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
! C. x1 @3 Y4 O( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?$ p8 Q7 {4 d+ g& f, B b9 qtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 2 e4 o' C8 ~# m/ |
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
! B' {, V( G: m: n公仔箱論壇) M+ P9 c$ V+ j" V9 u
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇7 Y, [# A/ \! s. Y
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
: ^% P% [) H P$ ?1 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ }8 ^5 l8 G) z/ g9 ], L如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 2 g: N8 z$ u y! F3 x" v( |( N5 ^7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' N# }- z6 c( Q0 m( s+ L4 _
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
/ u/ `' R! {5 Z! W' @! rtvboxnow.com中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 y: ?: L% I# w. T ]
I# @" ?# ^/ u0 J7 s& A [tvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" |& ]# L4 I1 _" ?# H
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s% m9 o$ J0 Y) ? O) P
% a) D4 l) \4 Z6 w4 K1 I% Ptvboxnow.com此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
; F8 ]' i) M) I4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o _3 Q& \5 ?( k3 @
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 o$ W( M" T$ T3 u9 o0 l& C" O
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
; i$ N$ w3 j/ T0 ]3 d+ g! ftvb now,tvbnow,bttvb
, }8 \7 Y7 f* _) N腎虛警訊8：大腿內側疼痛 + k1 U. ?; |8 r) L3 M4 c
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 公仔箱論壇 A8 n, Q: N, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v/ e2 z% k; _' v( `, C5 j$ H
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
% D- Z" [" w! U$ M; s! |% ^. w# A
腎虛警訊9：足心處疼痛 tvboxnow.com9 R! Q' L9 _5 e: s# l
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
% a4 a/ y+ W1 J8 ltvboxnow.com0 D* f1 H- V" p& I, G& H G" n, ^
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇 v7 Z( m6 _8 H% G
/ p' ^6 h; Z# M+ i/ e. b6 R; b6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊10：小腿痠軟無力 tvboxnow.com/ ^0 J9 s! p' @) I' w" V
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q: w, T( I* E- s+ L/ j
7 _3 R2 ? u" [# [1 i( K如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 ( a5 }- H& ^ l! ?) j* a1 ?6 B; G6 B& N
6 w- E' _3 ?9 [9 `tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊11：舌頭的變化
: E0 P/ \& D) A+ X1 Ztvboxnow.com舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
: x; w/ y- w7 a( \# l舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
$ u1 s& V# D# _6 ]( Z- ?: [公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。- {! K( ]" _$ `" n5 ]& a; K- J: _ Y0 f
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
U; b! k: ~! l" _tvboxnow.com舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
6 L$ w+ ~& r7 y; Z8 _4 r公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
V+ B: D7 ]3 I# D% s0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvboxnow.com6 u8 Z, s. o5 b; P3 G# t: h
]7 F+ H5 E+ ?7 P& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多
- |; v3 ]' x1 ?" s( Y' r' o: ctvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 : [( I# e! a3 t+ t ^
J1 G& _1 Y' b h公仔箱論壇由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 3 z6 [9 Z" h6 j
: }, o. G# H! a6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 公仔箱論壇0 V ?4 @) v8 q5 W
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
' q& }7 b& {; t1 ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com3 ~4 c( h6 A( W ]6 |/ B
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 # T+ O1 U# ~, r0 i, I& g
公仔箱論壇2 g: S& l2 U0 |4 ~0 b; y" ]
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
2 w$ V& ?3 l$ r- _$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
3 j& m# p3 u' n9 D/ L' _/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' W) m# C$ L' h: h6 Y
養腎食材：核桃 tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 Q+ u+ U) ?" F
滋補肝腎、強筋健骨
7 b4 r3 y4 G8 `8 L9 X) M公仔箱論壇
; r) c; }2 u. _% k- O# z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點 公仔箱論壇& e6 w2 ~* _) M0 h. @* b
每日適宜用量：10～30克
2 w# C8 h" ~: J9 E7 o: Atvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇/ x+ _+ j: V0 {* d5 L
3 G2 {7 G/ M* T' b* }& ?2 |tvb now,tvbnow,bttvb養腎功效 ' c0 L! h+ \9 S2 A6 d
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
+ a9 w( i6 ]7 K/ }9 H/ \ V, l- i公仔箱論壇# h# M, Z5 ~+ A$ N1 ]
食用建議
; u% J3 v3 s% u) |2 J- Q8 c公仔箱論壇核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
+ w' F: k6 O! C/ w. Y; C. C% v( ?3 n: L
6 z: p1 f* g9 q/ m& P0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
& s6 X7 H+ Z+ {; y‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 - M6 |! D0 g: Y* y
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
! Y; D' o. s: P) P& d) I$ z; Jtvboxnow.com‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb8 D: S3 V8 I* x$ G
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
: r$ U3 l/ p% k, H4 Ftvb now,tvbnow,bttvb
* G9 k s7 k. F9 v6 o6 O: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配禁忌 , h9 u! W% V; ]4 c
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 . P/ p: x' w! Y
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
3 r% M/ u! D% c2 H! `! ttvboxnow.com公仔箱論壇- o( [& |1 y9 C
養腎食譜：花生核桃糊
1 _7 [3 a+ y4 {! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w6 |9 r/ Z4 J材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% W0 S8 Y& S2 q5 ~
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 6 q; _8 }( j) y# H8 E
tvboxnow.com+ D. G- \, W$ u4 {( W
作法 4 Q5 C- O$ D; f
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb: ~# L7 O3 q* t4 y4 s; i
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J( `+ h1 s5 M$ W0 g( d: R; {
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。tvboxnow.com0 |* J$ c2 r# L0 d
7 E/ n U: |; q( Mtvb now,tvbnow,bttvb功效 tvboxnow.com7 V5 [* X' e3 X3 l
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 " d3 _2 z- m; K1 ~, x' q6 p
! C( N6 a0 _& ?& m& }! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvboxnow.com5 \- Q+ R3 A2 R/ `! q. ~1 U
) @" Q3 Q7 L% e7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 公仔箱論壇& }! h! H Z1 I# {2 w- t5 D6 Q, z5 f
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 % p: R9 }. M- T( O5 O
公仔箱論壇+ ]: a3 {2 D. {0 E
作法
1 d" O3 [8 n+ @" }9 _* h韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
- i3 @" R# D7 z! F ?: R: E3 ?$ z; w公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。7 M1 C" v$ W. F
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
3 E7 D/ f4 x. s! a/ s3 ]7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R. U3 U# J# }1 x l2 F功效
- V; {# `6 J+ n; s" k7 q潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
