早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g i) W+ m+ Z. O
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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7 y/ i" {) ~7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛的14個症狀警訊
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
# k1 h! B4 P. A+ d) g( mtvboxnow.com打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l$ X, J) T9 C4 ?+ k
" T: j4 ?9 Y: r; t# z腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 ^: D2 a; B1 e- D& H' o4 z
1 W5 b' s! ~+ D# }) Itvboxnow.com腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
$ c/ w- _ Z5 [( g" a/ p; Dtvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
9 v/ U- a3 S3 J/ \- [; w0 A4 r& A9 \tvb now,tvbnow,bttvb如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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U$ N1 r1 |; rtvboxnow.com腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 " t5 O. C3 e; D+ T3 y# B) F9 D& i7 y
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 * A& K7 s7 b3 p. ~4 `5 k: G
5 n0 F4 _" S+ {, p) X/ `tvboxnow.com如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
/ i, }' h2 u7 p9 ]3 S3 R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* }9 G0 v4 O/ X/ O0 w
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
0 H* J* r1 p k1 C% v( Z: @0 n d中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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; j# J' [% F: U7 x9 \; x$ ?, Q. ?, ztvboxnow.com腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
9 x& F- P1 Q# t* m: G$ ]: `& L8 ctvboxnow.com中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb# _# F7 A( p" S t
. E0 v) _, e4 ^' K# stvb now,tvbnow,bttvb此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
3 [: H9 Q, g x$ W' a, y# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 h2 `6 b @2 }$ E% `4 y8 h
腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 / A" H1 H+ B0 A8 b9 X7 E' ^
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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2 ?* w! Z: L' K3 n腎虛警訊8：大腿內側疼痛
) H3 Y9 R, |. e$ r( i. [' k9 T/ M3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 " ^" M& z+ N$ [- O. g5 p: Q' c
, B" Q7 }; t$ R) t0 Q' F( Y如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 公仔箱論壇- N$ s; N* J+ H" A* h4 B
" @: h) n/ X; b( B! |# a9 W: o公仔箱論壇腎虛警訊9：足心處疼痛
% p& e0 m8 u! j人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 . q" h$ Y# j/ A) }' v m$ c
/ d) D* S& q/ ytvboxnow.com如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 公仔箱論壇; K4 \8 J& B) q) j# w; O+ l8 _
1 @) P0 `3 n! G2 n$ {! C; r& x* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊10：小腿痠軟無力
6 E( \. ]! J/ b7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇6 {1 h# G5 K& e- e
4 C+ H# r+ d/ F( M UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 X1 D# ]( j" k
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
, E/ k9 _" g) J( l公仔箱論壇舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。( P) n5 H6 l" `" V& D+ R
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
, i: _5 U4 a8 L公仔箱論壇舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb: u% P' y9 C* d2 U9 H
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
7 F! t: l5 k1 c! L1 W M公仔箱論壇舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。2 H9 e0 q5 z5 U7 I+ [! G# B3 Q
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。4 e& F6 |( G3 |) Z; T6 n6 ?9 J
% W% J7 z. @. g1 Q; Ftvboxnow.com腎虛警訊12：夜尿頻多
' W8 P0 v6 Z; [& _! Htvboxnow.com中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb* m5 {7 f6 j9 m) ]( I$ q' [4 n
# ~$ L$ ~# e3 W- R) p: X3 g1 [由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
9 C% o0 S* p* f7 {8 s/ S! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 $ l& k& H" ?) j4 F
' [) o% d( A! ]! D! ktvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
5 Y' ^6 q1 N" J7 V' T' _( I' ]中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb' K1 B( Y& K: d" J, |3 T% i2 E' X
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養腎食材：核桃 . ~) Y, t8 L c- N% |- u8 W1 ?% [
滋補肝腎、強筋健骨
, I7 o4 ^. l/ ?9 \: |. s# d+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# @0 Z( A( B$ B: L3 a7 f: q( B, p
食材特點 & _7 a1 ]7 z7 B2 Q+ w- ]+ l
每日適宜用量：10～30克 tvboxnow.com3 ?8 l3 q4 O- m! ~
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb% W& s U& x# a% v0 F
9 G8 K& J2 P( [* _tvboxnow.com養腎功效
0 e$ I. [; G6 |4 R( d核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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6 ]. A; Y# W0 y; q4 w0 |tvboxnow.com食用建議 , L i0 c% O7 y8 a
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvboxnow.com G& S# l% Y3 K
! N: R) t% R$ z, j公仔箱論壇相宜搭配 # Q" y1 O/ T) k( w& u1 N! e
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
l" t2 K: k, Y& J‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
9 D0 h) F4 Q" w5 _; U/ \8 Q, r* Mtvboxnow.com‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
0 q) A; H w% Y# P: ktvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 tvboxnow.com) X5 s9 V* F7 N3 n! g
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B! p# n. ~) e7 H" u
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 ~% t" Q! U1 m' H
1 o7 b; k: F8 D+ f( n6 R' g養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W" b$ _7 V8 R/ g y
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材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h3 O; T& Z* C( E" w7 o. J
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvboxnow.com0 Z5 O& _( T: ]# Y1 L x
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作法
4 J& \: c! E( D& R% H花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。7 d/ o- Q! n9 K8 [# Q/ J1 C. z# G
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇2 Q9 C" U3 i2 A- l8 H
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。2 ]% t1 w7 h2 S0 s3 Y; H
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功效
+ ?! T: U7 ?, [" v, F. j9 w滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! u" X. z( w- N* K
$ a2 E# Y) \2 J; R! @; s) D養腎食譜：韭菜炒核桃仁 tvboxnow.com0 ?* U7 v8 `& o" H$ \2 C9 [* b- o/ ?+ Q
$ F& d$ r1 X9 L" V- B材料 公仔箱論壇) y7 _! M* s2 o' f$ _, Y8 q7 o
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
& y; X1 d: \4 G1 S0 B+ f9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y- l' d* G) X% Etvboxnow.com作法
/ u% T4 ]0 J0 C0 q韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvboxnow.com D0 \, e1 k/ o6 Q6 k% x0 v
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
6 c2 I2 W) t# M9 e0 h' r' @, E加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvboxnow.com/ Q& J8 `1 Y! N( R$ u1 ]
: {3 O b: q8 e3 u3 q0 Q功效
% h) r) |1 @3 j jtvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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