健康醫療／記者曾正豪報導
# c, j+ S. Z/ t7 n _, W$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k4 z; D) x! @
1 w4 I, y5 y2 G
# F) O. ] J; _- ^8 \. r) g+ |九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
* C0 Y' N3 W5 A: j1 d* D
1 o! R2 A P* [1 C) u, Ytvb now,tvbnow,bttvb關上政論節目 遠離選後症候群
3 e' u% Z; i/ k& B) Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 j C; r0 ^- h8 r7 xtvboxnow.com新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
( v& ?8 o" c$ [& A8 {3 y( `tvb now,tvbnow,bttvb
9 Z5 r4 B7 g8 Z9 J每週適量運動 有助紓緩情緒壓力公仔箱論壇( {: h9 J. b r; O3 {! Y& p/ L
" W' Q) _% d% I適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。' A, i% g% G% i) W- i
6 I6 Z+ \3 X* H; Z" P6 n
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險公仔箱論壇% s2 M( X% P4 o/ Q9 s/ V1 ^4 K
# p" X9 {' P4 ]) r4 o5 p4 A
根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
