一、忌仰睡tvboxnow.com% p+ Z9 O; D8 ~! m' ]
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& k5 K) X' R7 }: L7 l8 rtvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒tvboxnow.com6 V2 ]; J6 j' ~' p) K: }
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇2 a2 t* B. |3 @# \2 N
: w# `& ]0 E- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話公仔箱論壇7 A$ Q4 K. V: Z9 ^/ S, K4 N! |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
, M! W4 |2 S0 x f8 Q) v( {, w* w8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 }2 p& A4 h; r# L9 t公仔箱論壇五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb; h. K3 X! N; Q E$ t/ c( j- x- p1 k
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 y- X! i3 r! Y# S e2 J公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。" L! T2 G, y# ]: S% [
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
1 j1 i/ }! Q6 v5 Z+ H6 u2 e" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ `9 K; O# |: v" q
六、忌蒙面睡0 z/ [: ]. p* T5 B6 Y0 M
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvboxnow.com: b4 t |2 D5 L& v9 P+ C% U8 H
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七、忌當風而睡
8 p5 M8 n1 `4 K, p O; N* S9 O古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇# R4 f% o) Y- ?% T$ r8 f1 m( W0 y
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八、忌張口呼吸/ W3 ]9 T) o, B5 ~6 b. [+ y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇1 I+ V0 k' S9 F7 t5 u, O
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九、忌睡中忍便
2 ]% F8 B+ O2 ?7 l0 y: z& H' l' Ytvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。( Q/ ~$ C# L7 m0 m, u6 F5 k
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十、忌貪睡懶覺
: o4 d/ X% \& ]3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb4 |* o9 Z2 W4 C& [' m
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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