一、忌仰睡
) N# v7 y( e5 y- h0 T7 stvboxnow.com勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇 x/ j2 h3 X6 |: v/ \8 S: h
/ F8 I/ T; c8 y4 Q+ y公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
4 r8 p: W- z# G7 t+ J; Jtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ K% E$ S* b& T公仔箱論壇三、忌說話
5 y+ s6 m: V) g4 q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。" O7 f* T$ s( |# K
3 q; b6 Y8 d) W& v( jtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s2 y1 E) t8 d
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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! u1 i! s4 p5 D5 Ztvboxnow.com五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb0 v E* ^2 C/ s n- O) ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& W# M$ ?" T) c/ X* o1 m& ^4 Btvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb, z+ X, f+ m0 G! X. r6 e ^: `4 _
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡
2 P8 Y+ w& {$ M3 W" R) ~2 F% ?0 d以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb2 U% B! h, y# f- |& H3 _% S
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七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- e" p- ~9 C' O0 ]* v) a
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇1 r: d5 J3 _3 ?( _
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八、忌張口呼吸
) X4 }& d3 P# D% |公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u" x. f5 V1 o7 i
6 f' `9 }+ r0 I1 n$ T, G, j) ktvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便0 q; C4 C, N' M% l9 r3 \& U
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。. K3 R3 k+ T6 \0 p
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十、忌貪睡懶覺
+ J/ `8 o" Y5 T《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。# k5 D6 U5 E( E3 c: T
% f% O3 b4 q! d: ^- L% N9 `/ j公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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