一、忌仰睡
6 ^$ _1 H1 P# i1 q: X; J$ N+ R I8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- L/ t( A4 `* s) @' p* S0 ~9 \
+ M/ z, b* U$ u# [& g% Qtvboxnow.com 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb5 e! R& N- s" z1 a- i; q( V+ ~
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
2 Z8 x# W" }2 F9 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% U; q% U& f w, h, V
三、忌說話
8 d# [5 O9 _+ @' h+ R孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
! r( K3 X. T9 S* l* G. i5 itvboxnow.com
! e7 P8 R9 e0 ~: r* g8 J四、忌飲酒飽食
& F4 H3 l7 M, c n' t古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. @8 v) J( U( N* G" {tvb now,tvbnow,bttvb
$ }' Q$ v y8 N! Rtvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb$ C8 u+ a- E5 @0 v; P/ ^. j. s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。" E/ o0 ~, r. |! C4 n" M! l
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
4 h6 ^7 [. ^4 a4 Itvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
$ U8 _& c1 }2 n, Dtvb now,tvbnow,bttvb1 P# U# v, l- m9 L" M4 m" o z
六、忌蒙面睡
: h+ _. U+ g! q0 z" M. otvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
* \$ B: H% w ]/ G
9 V3 _' ~% N2 a7 T9 [tvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
( x3 J d. r4 E古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I( q6 B9 z2 @5 B7 E, U/ M
公仔箱論壇+ e6 o' @; \! z, \" T2 s+ `
八、忌張口呼吸
5 i# K# e& \8 f: o D- [tvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 L z; \3 e# ^' _1 u" N7 n
4 e! i" S" m) s) W1 n
九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb: l9 W. @' u4 B; B; H
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
7 I- ~& z( L: W7 etvboxnow.com公仔箱論壇, `! @& `2 p$ ]; n, d2 [8 F0 J
十、忌貪睡懶覺/ D+ |" _: Z& r$ d" A7 B% N
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
( S, O. w! S6 n8 L4 R; F" u! f0 O
3 N) }) u2 E8 R& Gtvboxnow.com[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
