早安健康／張承宇報導2 }; d- T E9 O+ u5 m6 d3 E
) g+ [; A& S$ M! O/ N6 H6 ]tvboxnow.com漢堡、炸蘿蔔糕、油膩膩蛋餅、滿滿醬料的鐵板麵‧‧‧等，這些早餐店常見的熱門美味早餐，不但是熱量陷阱，部分品項的超高GI值，容易讓血糖破表又爆胖！日本診所院長推喝奶油咖啡當早餐，有飽足感又能降低罹患糖尿病風險，甚至可能有助於糖尿病友控糖！
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咖啡有助於控制血糖、降低糖尿病機率 公仔箱論壇2 s0 L: v# k) q* Z0 ^4 E
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日本片山腦外科內科Clinic院長片山成二表示，用餐時先吃醣類含量高的食物，容易使血糖急速上升、播使胰臟大量分泌胰島素，久而久之可能會讓胰島素分泌產生問題，造成2型糖尿病。而現在的糖尿病治療方式，透過藥物增加胰島素來勉強降低血糖，無法從根本改善糖尿病問題，他建議可以試試看喝奶油咖啡當早餐來輔助控糖。
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依據德國和芬蘭的研究，一天喝7杯以上的咖啡，比起2杯以下的族群，約可降低50％糖尿病機率，因此片山成二認為咖啡有助於改善血糖。而在咖啡中加入天然奶油，是希望藉由脂質獲得飽足感，而且天然奶油幾乎不含醣類，不會過度刺激胰島素分泌。
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片山成二強調，奶油咖啡乍聽之下並不健康，但其實依據過去半世紀的醫學研究，並沒有科學證據能指出脂肪會增加膽固醇、造成動脈硬化。片山成二認為，天然奶油等動物性脂肪並不會增加膽固醇、造成動脈硬化，吃進肚子裡的脂質也並不會直接變成脂肪囤積在體內。 tvb now,tvbnow,bttvb" Q" V! h( A' r% ^
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著有多本食品相關書籍的美國作家麥可波倫（Michael Pollan）也曾指出，膽固醇和飲食並無關係，也不會造成心血管疾病；日本知名減肥專業醫師工藤孝文也認為，從食物中攝取的脂質首先會供作能量使用，因此只有未能消耗完的脂質，才會變成脂肪堆積在體內。 ( s8 D, L/ U+ g# Z6 A. X
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奶油咖啡這樣做，幫助防止血糖飆高 ! P! a' T$ j% I% y% `3 C6 S0 I* s
/ C9 |( H% s6 A$ n4 Q% V+ S1 t! @tvboxnow.com片山成二建議用奶油咖啡取代早餐飲用，到中午前都不要吃其他東西，一開始1～2周可能還會覺得餓，這時可以吃少量起司，或是蔬菜、雞蛋、堅果等低醣類含量的食物。但片山成二也提醒，糖尿病患者一定要先諮詢醫師才能進行。 公仔箱論壇9 ?9 o6 n2 j' T' q/ I! L9 h
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/ O8 ]/ _0 e# H6 o6 \* Jtvb now,tvbnow,bttvb天然無鹽奶油10g。（鮮奶油亦可） tvboxnow.com3 _8 n/ {3 ?( ^4 ~1 ]) y
咖啡200ml。（濾掛式或即溶咖啡也可以） & y* P6 f5 m) M" g
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杯中放入咖啡和奶油，確實攪拌均勻即可飲用。 |
發表於 2019-5-9 07:35 AM
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