早安健康／張承宇報導
5 X8 x4 b; l2 d* J8 j8 z. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [+ ~( p+ w" s. Q" E$ V7 l* y公仔箱論壇包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
2 W' u4 B; C* H; s9 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 Y" b [: z4 t$ e
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 j, o z9 W6 p. y# x* K& q- l- q) S8 \
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 Q1 i+ k g. }" Z3 X
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 公仔箱論壇8 F Q9 B+ x- J6 V2 i
* h+ d: n( V, l! n在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H: U9 A' G. K2 Z1 J5 E
5 n6 z5 \' I1 u6 n: q5 A; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 tvboxnow.com# ?+ W2 q9 D5 T( s/ J* _* J9 g
tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 x% a7 q- _8 T
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
; v, U1 n( O: x$ B) v6 Qtvb now,tvbnow,bttvb p8 ] f+ F/ l. x3 J1 @
預防白內障健走要點1 _8 O1 E; S+ y( b+ s
tvboxnow.com- ]8 G" Y0 j1 t8 [& M4 }
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
) z T: f9 o# h0 [( g公仔箱論壇每天目標13000步，可分多次進行。tvboxnow.com$ {! o+ a5 L, u5 F/ k
晚餐後不要做，以免影響睡眠。
/ T; Y5 i. @9 ^tvboxnow.com
s! [% L6 Q' [. q不只預防白內障，健走還能防失智 4 [; U6 N6 H4 _% M1 {( C8 \/ A0 \
: t( ]& n% O5 ?9 F2 H! Z s公仔箱論壇此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
6 d W. `' s5 ?& i& V; X1 Ktvboxnow.com
. o# l; d# R& h: [# `富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
