【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
, O. G& z; v# C; v2 `9 x公仔箱論壇
& e) P" W8 s% a" ? Z! R7 Ltvb now,tvbnow,bttvb譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
4 E6 D1 {+ y! F( P" y$ htvb now,tvbnow,bttvb+ D% T& T2 i; \' R# ?
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 tvboxnow.com3 U0 f6 z5 s. c$ c. c. t
6 P0 q' s) [- ~: O: y' z0 C1 ?; e7 m5 ftvboxnow.com古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
/ D$ `# H% f; r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' h( [. v& d% ~; |
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ ' N1 [" k" F/ B J1 S
F/ B5 x% Q+ }5 }tvboxnow.com晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
/ f8 o! K& l3 Z8 ^% W+ l `4 o公仔箱論壇
3 I: h' i, g* J+ `8 ]又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 tvb now,tvbnow,bttvb2 i; l# h5 m( S/ t1 h3 M
" k2 ` j4 P$ N$ P5 T5 d1 ]tvb now,tvbnow,bttvb同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
5 K6 j) p% j2 a$ P) N( f# m1 ntvboxnow.com0 z! S+ d0 j4 H1 Y5 }
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
9 A8 _& y% V' m0 a6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- e/ `6 k& }5 _
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 公仔箱論壇 T- |0 T2 i) R' C2 z' Y6 a6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A$ e6 [: Z0 j* C3 ]# s: ~
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
" a- b+ q/ s/ \+ p; i, Gtvboxnow.com: M+ |+ z; j4 F9 _% [& x
k2 F% @# s jtvboxnow.com公仔箱論壇' q" E" q& }/ H% F" p5 @; {) h) B# `
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋
@0 l8 \% n2 E6 @7 W2 B公仔箱論壇公仔箱論壇* M& S' b/ q5 c
tvb now,tvbnow,bttvb$ j2 } P l1 m2 ~' O! Q
tvboxnow.com, K. Z7 Y) U& O) q$ G# O9 h5 R
, n( R: b! g* M) ], @: ]
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
1 G0 I0 H" E5 htvboxnow.com
; Q$ a+ G6 S( K$ b2 _tvb now,tvbnow,bttvb把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
; w4 k5 ?$ X* i, F$ O; n$ r) r+ Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% y1 V7 V0 y6 x
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
; z$ O$ V( l2 t$ Y& Z
2 S: A; B" ^/ ^4 `0 T; ^8 e- Y. F( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 5 M% ?/ `# F L$ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {2 h+ G8 o7 B2 G ^6 i9 w6 V" ]9 x
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 公仔箱論壇! B d f- M/ Z6 ]1 H& D$ N
' Y. ^# B. s6 L要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
3 k; ]% s4 C/ m4 S; E' ?6 B$ f! atvboxnow.com
$ J; X I* y6 G3 ?1 ]2 }) T說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
+ g# U1 f. |$ t) q- n* U8 ^& f
5 E X4 r6 G& @% O* k. ~0 P, |; Y0 itvb now,tvbnow,bttvb晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
) F6 Q, \* G. j% U, }
2 L, E+ o _, A0 I1 ?5 |5 Wtvb now,tvbnow,bttvb這樣的情景很熟悉吧？
. \! M5 S' q" L& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# y' _5 V2 S7 f
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
3 R# F% e& i- L' Ttvboxnow.com, S1 ]# L( ~4 P9 a+ p
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 ( ^7 j/ F( `9 o0 |% ^
! k( G k+ E( c我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s& I4 _# [. y! x
! y" j |4 s: f# C- i1 m# G
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 " Y$ ~/ A, ^$ t, f. i I
% a5 t0 [5 l' T/ `. n如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 ]0 Z& ]# V% u3 }+ y$ h2 n
8 O& h1 n! M1 a) f4 ~; p6 |
我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
4 s+ e! r7 P) |/ ]6 `# G$ v+ c
% b5 q. g# Z+ T) Y6 Jtvb now,tvbnow,bttvb這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 4 b% g8 A# G8 J: x: n
# U6 M$ u$ m# S5 T T% j2 X- R UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
8 r9 D2 {, E; I& l公仔箱論壇
4 t$ b W# s1 a8 l生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
