連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。
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: U9 b# h) H3 V# y/ y$ ^3 g' D執業中醫師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。6 a" F. i. D) \# Q! K2 |: N
# X5 K8 p/ i% r6 a( X6 S) {tvboxnow.com楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。tvboxnow.com# o( _4 h; o, m3 Y( p' @
. S: u) I# ~/ D公仔箱論壇要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。$ W) \: a5 r! W8 z: \- h
, H) B8 v" R8 f益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。7 E- }7 P3 s% w9 \! Y
, P; v/ Q( f) `5 g# v/ J$ b- ^楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。
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楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。3 f2 d# ]2 j5 v% j& Y( {
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另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。 # n, u5 k# I: n* N2 C/ v- H2 [/ |
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發表於 2019-5-23 08:42 AM
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