連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。6 @7 x3 R' J. w7 S6 w
) ~: F M& H# U+ t! t: e公仔箱論壇執業中醫師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃生活作息、健康飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
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楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常活動，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。: l( \2 }: P6 o5 s9 L6 _9 P& k- E( P' ~
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要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ O& P8 u1 E. e, U0 ^% V$ ?0 x& H5 J, v
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益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。公仔箱論壇' V2 K8 T! W4 o! K6 @7 D
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楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。
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8 |- D+ G0 N3 X4 F+ D, I: H公仔箱論壇楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。
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' X( G I6 i7 f2 D8 D5 a- o9 M另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。 tvboxnow.com$ T: `' ? c1 z% Y" o# K3 O8 }
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台灣新生報 |
發表於 2019-5-23 08:42 AM
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