【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
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' f! ?# Y4 h4 c2 Y0 O/ E0 ltvb now,tvbnow,bttvb專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！ tvb now,tvbnow,bttvb" e: Y1 f" Y, K0 R9 u6 d% @
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5 b; m) {2 S# \, E# N什麼是「梨狀肌症候群」呢？" g: v }+ ?# _& C
6 {1 S' J: [' d J% L; T9 B/ b$ i( i6 c梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb( H: ~9 c @% w- Z, M% S2 |& k- j2 T+ S
8 p: i4 u7 L2 m) i stvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。
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我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ tvb now,tvbnow,bttvb" n, ] o& y" Y
/ _ u2 ]( v' X; p3 \# P此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
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$ U1 K9 _6 J4 T3 G" `4 R公仔箱論壇一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操tvb now,tvbnow,bttvb( _4 V0 P& E, G& \
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需要道具：椅子
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7 d1 c# W4 n; i; u' c; O& w毛醫師溫馨提醒：6 {% W. b/ W, M% F/ j7 h
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- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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