中藥保健 發表于健康
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. f3 G+ u ]6 m; [$ Ztvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvboxnow.com2 e) p& h; K3 Q/ U
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？/ ] `; m6 r( D2 q
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
+ Y3 h/ d( v: t$ n G" Mtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 t! G; x% f1 n2 l+ A4 B9 Ttvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
$ H' Z; o/ h! T& L; e" atvboxnow.com（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。9 i( h. k: E" `$ ^
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
: ]" o$ R7 b- N（5）換季節時很容易身體不適。tvboxnow.com" \2 r8 D/ B# D
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
. j5 N/ Y5 G6 |- h9 D9 y' `（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇& n1 Q8 I6 R3 C$ V7 y9 z, D h# v
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvboxnow.com7 o$ i7 r( {/ C# l+ n7 @
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^: G8 x3 o3 V0 x! s- B+ Y' B
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' h S4 |4 \/ u, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能提高免疫力？# x6 h3 s' p5 _% s
1.曬太陽* m8 s% c) l L0 y/ U& @! p9 v
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
( F6 O+ I; \% @+ |2 h6 @* F2.放鬆心情、運動
7 i$ J2 T2 h. \ M- qtvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
: x w! s( i3 g5 |5 {tvboxnow.com3.飲食清淡
! N4 s* ?; {- ?( M) I/ M減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。. Z4 q5 N2 M2 o: L
4.不熬夜
( b8 r$ w) K; `6 y0 [5 D7 \5 m公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
3 K5 Z0 f) H C# `公仔箱論壇tvboxnow.com8 T, i, B M" t) ]( ]7 l) O* N
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) C, B3 L4 h% N0 u" V, Y# O. q% p) t5 }公仔箱論壇除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
- B+ s8 m8 G* n* p% \% Y6 j; G1.蜂膠
" k" ?3 C3 C0 G蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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( f+ s& n7 {8 p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L0 S4 P# d( V) X5 V. g
2.蘑菇( K2 J6 s, f Y; @. W' M {
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t3 w: w* l4 {; U6 J7 ?1 G
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( [, U) T0 j/ R" x7 ?! l3.大蒜1 }9 l- R) J+ Q3 E
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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( ~$ p, j1 i& q1 g% f9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ L& n2 c h( O1 O9 R5 h- g! I
4.捲心菜( G. W' J( v. n% B& H4 E8 X
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。3 i8 r; N, y& z1 ^4 G) t6 ?8 ?
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7 H' {0 S7 ~6 c: O2 j P! \% W5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
5 j* z8 ?0 ^1 D( K$ G# z綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。3 A" N6 [" R1 g5 H
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6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 J" l9 x/ M0 d
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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