中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb! L7 w7 E. T9 _
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。公仔箱論壇7 f5 y% `$ c+ M% ~, i1 P% |
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？" P6 P% w8 \5 C% e, Z3 A
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇3 @( \! n" |8 R! V3 v. c
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvboxnow.com1 t# R8 R1 H9 [. M( l T8 W0 ?. h
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇. Z2 n# Z/ r% Q9 ]# @
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇$ J/ ~+ u( J# n8 `: `
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。$ L2 |2 m& ~" b: T$ m5 Y2 r+ r# q
（5）換季節時很容易身體不適。
- g% s: n- M' X3 j" Rtvboxnow.com（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
k! r$ T2 v0 e( F( t（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb) Q& n0 w: P4 S$ h/ h4 w
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l1 N$ q( R$ v- E2 t3 c' `2 \% r
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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6 x3 s/ e2 ^/ u7 gtvboxnow.com如何才能提高免疫力？
3 a0 ]9 |4 \* w2 X0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.曬太陽tvboxnow.com/ G' e; l4 c8 w" d7 E N8 U3 \, X
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
7 {9 L7 h7 l. v) \! Z5 @# t公仔箱論壇2.放鬆心情、運動. v& U) n3 d1 T" U0 V5 o. G9 l
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvboxnow.com9 q/ A9 d; y: H* W% ^
3.飲食清淡
8 g8 h9 J1 \! I' \# q* z減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
7 C& `6 ~0 x& s5 g: D- v9 C4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb* j: T) H6 @) l9 Y x4 x
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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3 q5 |/ l4 B- f c! _2 k除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
+ R2 _. H# ^ e' Ntvboxnow.com1.蜂膠
1 ?5 H6 o+ R& C- R7 t6 ~tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2 X2 A0 l8 ^& L- s) Ytvboxnow.com2.蘑菇tvboxnow.com0 k6 Q7 s3 r9 l4 Z r" b% U9 X& C" h
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇0 Q5 C: x6 k2 |4 l5 k$ v8 H9 \6 c$ x7 A
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3.大蒜
& q6 `! S1 N7 {9 I6 I- U# N4 xtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜公仔箱論壇7 x8 @, t! t8 k8 f7 o; x5 P
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 \6 ?5 _" }# _. H9 V- J
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvboxnow.com. v" L0 _% Q$ Q6 x9 j6 Z% h
! }+ w7 Z! n* N X/ Y+ C* Rtvboxnow.com6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( t, z; K% r5 `: C6 J
$ M. W- P; m# U L公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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