中藥保健 發表于健康
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* V* W9 X! L1 f# j7 `; f) ^7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~4 p4 d9 P0 q3 ^) A5 `
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" `5 r% {6 f% x8 M! ?( P: g& y* A, s
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。/ ~$ s1 A5 N. K8 b
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
2 q8 u: m8 \% |（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。% i% A$ t& |2 z/ A) s
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
: i8 R7 d t; w9 O+ |tvboxnow.com（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。# d4 I3 S, J& }, ?0 j
（5）換季節時很容易身體不適。tvboxnow.com u1 B/ f* n1 a( c7 A
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
& H# s1 O ]. L3 x6 m, x（7）月經不調，或者經期易生病。
8 C- ~) A# g# J$ O( a: q( C公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。# G0 c3 g( ] r% j5 @" T5 [# C6 c
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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: h5 U+ m5 {0 @, H如何才能提高免疫力？tvboxnow.com5 k$ U& i9 J0 r4 l
1.曬太陽
- n& O, t, e- e4 a& A$ d* O6 ktvboxnow.com近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。+ @6 V6 u4 p" \, @! ?
2.放鬆心情、運動
& p$ G. w% S0 s心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。# i; k; h q9 Q6 X; F
3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 z" L% w, ^" k/ E5 r5 g6 g
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇2 p0 A6 X. V3 O2 b
4.不熬夜
) N' G D5 B4 F熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvboxnow.com! x, g0 |! g% y& `
& C4 f( c7 q0 g公仔箱論壇
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9 @4 w5 t* Y4 p* G4 m除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
1 {( ]" @# P# V3 `tvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠
5 [9 L; v6 N. }& }4 @5 u$ B公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。! M" E" W# D. @0 l' G
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+ n( _7 p& N3 m; e3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇 D+ Z5 J, h4 ?" N/ c
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
3 O4 y4 e \9 i2 F0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 A* y7 |0 u" d6 i4 C
/ k: D# \1 f0 E. I. z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜公仔箱論壇% R9 s1 p. r1 n( g+ o/ r4 H
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 U( ~! H( A e
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4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb6 f: M5 o' W/ U, @
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇' ^/ Z \: l' ]5 o" `+ g
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% y; ^! U0 h( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」; N1 Y- O. i7 S% k9 K! _1 \$ [
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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2 X, Z+ _! z* x- w$ g2 P$ o公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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