中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb; I# `) O* Q' f& ?5 C
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvboxnow.com' U$ F2 A7 e$ T) \ ~& Q; V' a5 u
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% L6 H5 n+ e- x4 ?; m
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
/ b( ?* B# {9 \0 O l) F0 h+ ]（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
' w! A7 L1 Y7 Xtvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。5 C" d/ G( J' B6 T7 `) v6 Q. a, B, l
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇4 z: I7 q k1 i0 S
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
N. d& P4 L* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb Z E3 ]5 ~2 }. o8 Z
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
! w' L: q# g: r（7）月經不調，或者經期易生病。
~; ^+ v! z3 q% j3 _! ptvb now,tvbnow,bttvb（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
. f* y+ G' y4 K: T: \; R' |公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb6 r S0 ?# U3 f7 O. |" G
1.曬太陽
" y5 i+ d! w$ u. z; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 q, J a7 L1 `, i* f
2.放鬆心情、運動tvboxnow.com. N5 Q9 e) j. P4 ^4 a/ G- g* C) r9 G2 E
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
$ P" G( T) b5 I: I; T公仔箱論壇3.飲食清淡
6 u# q! q. `% x8 H" Q/ Xtvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
# |8 |4 X" \* dtvboxnow.com4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb* b- ?8 r I( ~
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。6 X' W! i; w& n3 q" z
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇, x0 g+ o3 T5 _
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t1 a) g7 C! j$ t
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! k& x+ a: b) C
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! o3 p( X0 ?& n" `* O$ gtvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 _8 N) _9 V. P( Z$ P
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvboxnow.com% h& Y( D1 s/ A) x+ C& |
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6 C u4 C9 K; @8 x" B9 s3.大蒜
2 K; f2 L* d# S. e: `) l2 L$ c: H公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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* f; Z \0 E2 b! o4.捲心菜- A" @; i$ y; r9 ^1 [
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb2 V2 E9 E9 ^: [7 U! G
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
5 E( Z* q; U+ w! Stvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。8 ]; U5 }0 C; A3 o. g T5 U+ u
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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