中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
/ I! J5 g z) u q& n以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvboxnow.com8 t9 ?/ ^- Y& i' i6 u+ b) o% i9 v
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
9 V- @; [' h$ a( y: m% g+ |- `$ u8 F（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
: ^8 b: z! m8 }2 }7 \& v; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb% E# m9 r. C0 h8 w! k7 w) ]( i
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
" u4 V) J5 C8 ^公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。tvboxnow.com3 u$ t+ f5 u8 o: \: w; q
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。' M- Z0 ~1 b; J+ L) [( n4 F
（7）月經不調，或者經期易生病。( A( [) F( @( J" `' A% U
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
- Z. s [6 l7 D0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！2 a; U4 c5 S& q7 ?! _3 j
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如何才能提高免疫力？tvboxnow.com! m. q D4 V7 ^" Z
1.曬太陽
/ v7 S! J$ {0 E y近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
2 e0 p3 R5 W- Y* C( ?公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
+ U- y% X _' M* T公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇* B5 P$ U% F2 G6 g: U) t5 [
3.飲食清淡
* V& a9 m3 C1 P. t& Jtvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
/ N7 y7 C% b$ rtvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜% q4 [2 |) E9 F# |. n5 q6 H
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
6 F+ m2 B( f6 U1 v' R7 o6 M( ~3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W4 M) G0 U2 o8 ^, R
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$ G+ T! E: m$ r( K8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
: z- q& g5 l" L& ~( X) f1.蜂膠
+ n3 w3 b3 S9 a! [! ^蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。; x* | t) j* k7 ]1 o) S- A- Z( j( h
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6 {+ J+ W& o' j& _2.蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y8 ~& Q& I/ ?7 \* Z' N. P; T
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
1 G$ \* ~3 t Q: k$ Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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3 |: B5 {7 [% X, D0 ~' ?8 v4.捲心菜
; J( Z" |! y, h2 p; A% q2 k, J' ftvb now,tvbnow,bttvb捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
" T* {4 ~" r* E5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
( f1 P# m% t y" N6 @) a3 K, Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) l/ C; l( _* r5 s
6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb0 H8 X0 C1 u' x7 _
9 X& S+ @- U% \6 ~' V& \1 X公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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