中藥保健 發表于健康: g4 H$ k+ ^/ f: t6 n' [5 N
5 G; q. L. Z, B( A' o" Rtvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？ d4 P1 ?# _7 X) s8 ?8 p
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
5 F8 t' K h: a+ v# W o: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) r2 T K' m, O( ?
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。6 |0 J; V# V( k6 r7 i/ O6 c
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvboxnow.com. j1 W; B3 `& @0 X
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇' u# P0 I, }( J% v. @1 B, L/ Z) }
（5）換季節時很容易身體不適。
- Q! C6 L( F0 V0 Vtvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。tvboxnow.com- ^1 h8 D& O( g. H) T$ |4 |
（7）月經不調，或者經期易生病。
% `" E6 C/ ^7 l c% l% w0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
( I! x$ j: H. o( X公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb, I' E6 g" d) ?. u2 M: ~- y
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$ n8 ^- g& {1 Y如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb% i7 o, b! e! D4 k8 l. g
1.曬太陽公仔箱論壇& G) K8 l0 V2 l% y
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) @% D# c5 Z% T8 O1 ]. z; B
2.放鬆心情、運動
1 e5 J0 e4 n: P' k# v+ H公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
3 N. u2 V/ I: q" \. F6 D5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡
$ j- B% r3 z" @6 y' s減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
: k. I4 W5 y0 q& I& q* h Qtvboxnow.com4.不熬夜
1 w& P* V9 g3 v* N熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvboxnow.com4 W7 J: f$ U2 U6 D( Q; y& r
1.蜂膠( t1 U/ e; J* g( U0 Y) v1 [
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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8 G4 G' E' E. [: ]1 p1 m2.蘑菇公仔箱論壇/ N: m# d6 |& c' }
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜tvboxnow.com" M" G) r8 O" K0 G# b, B# S+ [2 p
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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' a2 H+ v7 B: y+ o7 a% I4.捲心菜
9 o0 l8 U) p* ? N9 l. i公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvboxnow.com6 n4 u) l3 x. e# r, j5 ~9 N r
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb: w [, g) W% K2 T7 {+ ^& s- v1 f
( v& F/ a5 Y* e* t9 N) f公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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) M2 ]3 U1 w) S. p' T: ^) i8 F& Y$ B這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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