中藥保健 發表于健康公仔箱論壇, E1 I$ z" X$ Z# F, z: |% u; P
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。3 c4 e, c8 U" H9 }1 y
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$ a$ F8 Y- E1 x% x6 v/ o公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ B$ D$ d" [& e" W. h6 T
自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇# t/ j' ?# A- b' j8 Y7 q# d
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
, K$ t3 Y% d" J) s f6 T8 P% p+ H公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
& V. F2 z; M! r. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb- C% k4 |$ S* } V$ ^
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。' ^. F; J) f- `- P2 c) ~' S' {% }
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
* P+ e1 L p, u; h4 C公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇* U2 ^* j T( b
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
# j2 Y1 N/ M# Qtvboxnow.com（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇; _1 o) a! q. B
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
/ u& I8 j/ m1 T4 Y4 l* Itvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
: l; x; G: _" S$ T) B, f* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb( e1 ?) r8 D" l$ H; ~1 }
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
- `* p, N9 ]3 D, Q/ p% M2.放鬆心情、運動
! I5 s4 q, Y. k# k心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。) X. x3 X4 N0 k: N& @" d e% @
3.飲食清淡
$ T, B: |2 w5 n( T D減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。9 M7 H. z- X: @1 I
4.不熬夜tvboxnow.com3 V5 F. G' U: B8 `, r( a
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb% Q: H% l. u( S& q% s$ M/ p
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& x! ^) k2 e8 }+ b: ~3 J1 e. jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb6 } H; C0 z; _5 y
1.蜂膠' w: c& ?# E9 ?/ T% o8 p
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇) U P, d( R" Z, ]! w
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。" C, v3 O1 ]5 f2 I: G1 W
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3.大蒜
# ~( N: }7 E4 dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。2 T; U0 r3 m& @, w% Q$ ~8 ?1 p
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+ P! h G* d% r0 q4 D6 s# {9 B4.捲心菜
+ F( ^/ k, ~) d% k K捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb) o& U; V4 I- b# r2 ?1 {' d" V. B' B9 U
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' Z4 N6 o; k; v9 f# ~% E! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
# \2 K% B9 G8 ?- B6 M綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb8 @. L) F: W1 f
2 w4 Q; r! w9 P% ~tvb now,tvbnow,bttvb6.燕麥和大麥
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9 X! P* j% b: p9 H這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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