中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb' Z- ~7 E9 H: G+ K; Z6 U6 f
4 T1 N; E6 }. c& h8 s; L. U5 O免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvboxnow.com3 K8 p4 G, q! f# G, g j
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+ t2 v- a: v2 W) l) b# n7 a自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvboxnow.com& S m8 j; |/ r9 w1 _) J0 D
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
4 L5 Q G7 C0 s7 Xtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvboxnow.com; Y8 x5 m! X' f" h
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvboxnow.com" F9 E% }9 f/ o. u! }
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
" X2 l: x) G h- D; ?（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
7 x; F# o* }. \/ Y* ?tvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。
( ]0 {6 F2 }5 E+ y4 y o公仔箱論壇（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb$ J) r7 E; h2 T; D5 t, {- o
（7）月經不調，或者經期易生病。tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ h3 r u/ i) Q. Y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb g4 N0 a% ~1 s3 h% F& Y
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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8 L7 |( P7 E9 `' w; q% s& g如何才能提高免疫力？
5 r$ S2 T8 W4 E& z y( T: V* m1.曬太陽公仔箱論壇0 G1 v6 H" `) Z5 ~
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvboxnow.com" a( i/ \$ o- g) b) J
2.放鬆心情、運動
; g( Y: V" w: P2 Ntvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
; f7 y) r7 u9 S6 jtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! h6 t2 f& r$ K% P- j
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
( m$ `# T8 `/ L9 n R公仔箱論壇4.不熬夜
. `" J+ x- S4 T$ _熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
4 a: R4 @6 K7 }5 e4 l, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H/ i4 S: r% J# k$ [7 ~7 N, s
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, T( L" W; l( f- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
8 q! N1 t) u4 x* d) O0 y& e公仔箱論壇1.蜂膠8 Z! q4 @; _, E! E
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。4 y- ~3 q5 p0 o: I' V+ j( k' u- V
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2.蘑菇; g! [( S; I7 b4 Y9 O# E5 G1 i
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇 o! Z( n. f& b' U
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4 r/ k! T- n4 m, h; O9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb! ]. B- K" F( O2 o
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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F& @' ]' h# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]( ]( w# C' [/ |! P" A, s4.捲心菜
9 ]: [2 ` Z) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u4 G" a X& V/ I+ u& m( j$ q+ y
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! B* |8 d. P* j3 Y( q5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
% Z p$ H7 a, O0 X0 E. Z9 A綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。$ J1 S" j4 G G) Y% I6 o
3 J! r8 f: v/ y2 G% U8 r1 r6.燕麥和大麥( |" d0 }! v8 ~! b" k" b( [+ h& B; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 P8 p1 A, e1 i" u! e3 z# {
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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