中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
: e# T( g& p% ?, k$ H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ k: C3 T5 f7 {/ x4 r S
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4 [: A( ~ R3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的免疫力夠強悍嗎？
! s5 l* c4 v' ]+ l以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
6 ~8 y- T7 Y* J R公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
- Q# U$ O9 c: k4 o8 U（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
/ z+ V; a3 c8 h2 H! v, utvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
% X$ A' @% l; d% q（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {: M; v1 }% H0 j0 F4 y
（5）換季節時很容易身體不適。tvboxnow.com1 B7 \) E: a5 k' w2 |$ m: ~
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
7 v* E/ h$ e/ g8 h. w( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。
0 e1 C/ A: f: m: H（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
) L: s8 J0 B. U1 i ?4 W1 C免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？公仔箱論壇' f! @5 S5 [& A5 h- h# N( K0 E
1.曬太陽
2 U4 D* X$ }0 |# p3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvboxnow.com b5 o8 \! ]% s0 ^1 w% s
2.放鬆心情、運動
# V3 c1 _: g- B; H1 |- H; J" q/ utvboxnow.com心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。# i, [# s% U8 V1 s; v1 C! ?
3.飲食清淡公仔箱論壇/ w1 N7 ?! ~! Z9 g. s& ~1 h) j
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb5 E. c1 ]- s5 D
4.不熬夜tvb now,tvbnow,bttvb* \; z3 S6 \6 ]- K" O- f
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. z' T C& |% t- c
1.蜂膠
2 h R5 H# I6 f0 I$ k# ]6 l蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。6 A H$ Z! @; L4 d/ Z- R4 Q
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0 f: T& U3 h9 C4 x/ d. N公仔箱論壇2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb0 H! t6 X& q* J7 V! d$ v$ C
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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" W" }1 r2 u# P7 q; d# ?+ g! ~公仔箱論壇3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ q% M' o# o; Y
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvboxnow.com0 W2 g5 v! g' L$ C/ Q
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2 T; C: ^/ i/ U; x1 G) B" ctvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! g% \2 ]2 p- c6 H
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。3 A" O* [# {8 P/ Y D5 h
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
) R* J! }+ d3 y+ T4 r& z& W綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。# J! t$ J+ J3 P: I' X- G
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6.燕麥和大麥
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7 i/ _- \% l8 G. L8 y這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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