【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
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4 i: ]9 j( D' y* ytvb now,tvbnow,bttvb頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb, a+ I' T) c* l+ _* o- q
# T Q& H! O8 e公仔箱論壇日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 C* y( U3 T3 I
- ]! l8 n+ ]) l" D qtvboxnow.com- 原發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb* \6 s" U6 ]5 [, c# e/ b
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
2 ~! g! y! ~, r0 N/ Y約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
+ n8 Z _* L. A$ |5 L# q其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
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$ H6 G P2 M. f! d, h. ctvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 - T" R+ ~! m) L
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
7 E0 @& h, U& D4 ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# `0 F# u8 E o
/ }3 Y e! s" \% o6 P6 |公仔箱論壇簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 2 T' z! P- e% I' t# m
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預防偏頭痛體操 8 q3 P8 o3 t: q$ t0 g4 `: i! m. ?
※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]6 S, ~1 G+ Z. a$ }
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 tvboxnow.com3 |0 P. b N& G0 u# `( ~
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預防改善頭痛體操
$ T: J' `- y( W; Otvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。
2 D/ Z. S/ r: p5 W* btvb now,tvbnow,bttvb站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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