【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ tvb now,tvbnow,bttvb: m3 z: l) J2 k: }3 c& M
+ i. W; w U }0 n7 A' T( W
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
, G6 h6 l) q, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ @- q( _, v; q/ F- [9 J
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 T+ z3 s) @; v4 g, Q! V5 C
; o4 U4 \- v( t/ i+ r- j1 j. R
- 原發性頭痛
) g# N) }( {. a; _6 atvb now,tvbnow,bttvb約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
2 Z5 |) A# Y( e7 q, J公仔箱論壇約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
- B5 R! F8 k0 |' c! X% E3 d- ntvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
6 ?! ^! M$ S/ G* {7 A* E) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 }/ U! t( `! D& s, t8 ~' [) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 8 q7 @5 w4 X3 N! o
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
9 J) R) Y# n# [- c1 i4 S0 L# p9 jtvboxnow.com8 `3 H) R! o% ^
tvboxnow.com( u& o1 s7 p# i. `
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 4 F1 _8 j7 w# ]; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 \$ r3 e1 c
預防偏頭痛體操
- o! F3 k! p' e- U9 C6 j BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※僅供預防，頭痛時不可做。
8 @7 ~: Q9 E+ f2 b; R0 ^公仔箱論壇雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
( K3 O4 c" y! {6 v% E" l7 q# ~( Z" Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I; t: K& j, d1 f
預防改善頭痛體操 # ?3 u3 Z. J! e, n* B
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
% H2 f. C' X) J' A站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d2 h* ~* T- v6 L0 l5 v- y# @
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
