【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
% `6 N5 [ s4 s- M! H
+ q0 r# x& ]2 [! D/ ]% k7 b8 ^tvb now,tvbnow,bttvb頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
3 S7 l% t' ~/ x) u( m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. i5 [/ q; V3 F
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
: K( @: g6 `2 p* E; t" y- V5 d: ktvboxnow.com7 \7 b# F$ r* N% ^! }8 A) n6 P% }
- 原發性頭痛
0 C: {% G7 C' u# M* b9 t, t約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# ~9 P' O0 M
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K# Q( T4 A7 [: Z* s, ]
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 ( a8 i$ b! j; M1 Z# S; S% ^
7 r. l' i8 i. J; E Ytvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
& p% ?9 o5 y" E& D% m7 {6 l因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
4 x; P9 ]* }1 l1 m6 h( htvb now,tvbnow,bttvb/ C5 ]2 C8 I0 @% K2 U, w
公仔箱論壇- R3 [# I- [5 ~: V3 @
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvboxnow.com( G! q( Z& o G6 l: m9 L7 ^. M% S
公仔箱論壇9 ?3 d4 Z- }, p! J& ~
預防偏頭痛體操
4 I* [% ~# p) O* [9 h7 v4 z4 Xtvboxnow.com※僅供預防，頭痛時不可做。
( z2 }( ^# U% U. M# [雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
, O8 z. O% a/ h5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 k* a2 E; w6 f- Q預防改善頭痛體操 : O2 t1 _8 Y0 t8 q, G# T
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
) H( {8 i9 r4 A" ^+ v4 _! _$ w! Q公仔箱論壇站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
( m; m! D: u+ g9 d' y9 gtvboxnow.com |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
