日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰, M5 G7 }" M( t( [0 J
' G( _5 m2 i( W8 N( N; N# w9 _ 1.吸煙。& P3 @1 A6 K, u+ ?. g! ]1 t
: R7 c- @: r, Q8 G- Atvboxnow.com 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# {! @1 z0 Y) a7 b% e
: l) D7 V( ^! i; E r) g. Dtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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) J: o& y) [% R& T4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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2 A' n% ?; ^: b 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇. I' p( Z. q% M+ q% R, @
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4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 U% T6 z m7 w" B
2 `0 G8 [& D f1 Ktvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇8 U4 p7 P7 d8 @' i2 r) k( ~
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇; K- f8 `. o2 A' J& }: z- g F; A2 N
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6．紅肉攝入過多。
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* W1 b1 j9 _8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb: c1 r( y, ~3 Z. Z1 s
" A! {' t+ e) s: ~* Q- K公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~0 C8 p {0 R+ k. ~: C
. k8 U6 o+ y6 D, g1 p+ Y9 S8 |# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇. m5 V* H/ O& E
+ `/ G! p$ P! k! F0 {2 O公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。( m: O0 K. r* _! e; G4 [" U& i
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" b9 L" d. y! O" d
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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