日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb ~( i6 o8 Y( _4 P" c' n
5 y3 X% ^! }+ M+ a5 x 1.吸煙。
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# g' X& \9 Z B- o2 `1 t公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。- _* J, S% p# @9 y8 s7 X
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
; @" D6 _& `6 u/ `8 P) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 P k0 K# w+ C1 n7 v) S
3．飲酒。4 y* P+ h& X1 |0 j
4 `, k! [+ a8 J9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb0 |: ^. L7 G' |
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4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇: @( k- o4 s L% d' d
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvboxnow.com; K* A+ u- r4 K& @
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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8 I' R0 S7 J9 ~$ l5 s1 Etvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇/ t: H8 |: k8 _# Y+ v4 I% a) ^
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j. v4 b4 x4 X7 {: d' v$ r
% m; w/ m( \# a 7．鹽攝入超量。
. A+ i4 C+ o3 B: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 K2 Q% U2 B9 V/ B7 X* W
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。, t, {" t: J6 v# j
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8．缺乏母乳喂養。
* I, I0 q# d. `% G" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q4 V# V! m$ F, _8 M$ f% d. Ltvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
{7 T' u/ g( L. W; n/ U9 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k: _/ L( Y1 Q, `1 t4 A2 _
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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