日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvboxnow.com- u: C, A- k% D+ w
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1.吸煙。" g' l; G7 t9 o1 B/ f- M
. {! Q3 A' e8 q& m公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F4 o B; P5 @2 r
3 }* L# s0 s9 h$ @* B& Ptvboxnow.com 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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# r2 s! W& i M! @* i公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
4 Y& n9 V$ ^% u. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I1 \3 I" S" S* p! atvboxnow.com 3．飲酒。
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5 C- w8 n. }- q5 ^+ B/ x* xtvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% t( s0 P8 i: H& y+ ^7 M
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# W! m( C, ?6 A$ E5 A4 t公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 Z, G3 Y" n$ X5 @
; X/ l& y) ^$ K# X6 ?% x含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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3 X9 A; ~) O* C 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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5 O, z3 c5 p& [$ }& ?3 Y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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% F$ V* A5 e9 A* p! i6 {2 Q2 gtvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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* [4 N# T4 r: I3 w! Y1 jtvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。7 b: i( K7 l! X ^6 g# l$ I3 V
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvboxnow.com0 v* k( N* [; _ D7 ?
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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