日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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% o( q4 O2 e. h) \tvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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) Z5 k( p( ], y# s9 X0 ctvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。( X( X# C% D& K: R. Y) w% U" L
8 W6 {4 A+ Q3 o+ e) |tvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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& j; z R' N" h. V' g+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 G; I1 Z" i+ f
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, V* \# v2 R8 |" v9 i' ~+ S0 l
- t6 H8 @2 D* N" F/ g 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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% {9 s7 k2 J E5 b5 N8 i4 f 6．紅肉攝入過多。
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( ~0 T4 K0 y8 \7 P0 ~9 v公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvboxnow.com" l; m) _2 z- ^2 u" s
+ m% Q. H$ O \8 S+ P. Wtvboxnow.com 7．鹽攝入超量。
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% x6 j2 A+ N0 Y. B/ ]5 _食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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. \, Y p) X, C. R3 x' [8 [% Etvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。tvboxnow.com# K/ g1 e: I7 e/ `: V# d$ V
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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