日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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5 H; n3 a+ X% v8 o6 \( g) w 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! ]4 z( }: \& u( A: a) m; y8 z+ G
+ _8 l9 N! O1 H8 I5 q' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。' Y9 I) _2 u0 f4 U
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3．飲酒。tvboxnow.com, l2 H, G: ^1 O7 T6 u5 [* s% K
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇' z8 n1 _9 d! d1 f/ s$ Z
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4．常飲含糖飲料。tvboxnow.com6 B* Z6 z: z1 l* E N4 N
; K# y; A x" Q公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% f" s, y9 l$ Y: T& A# A! V
' s( K: J4 f4 D2 o ]! R 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb; \" I( l3 b, X6 N* @
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。9 l# p# p3 d" s% K
1 z0 @( ?# ]* ]! r V6 B6 N, gtvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。tvboxnow.com+ }, b7 R5 P4 I) S. Q
# m0 X8 L; G; F# a4 h6 {) l公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvboxnow.com1 ?$ p- Q1 v/ b" |# Y1 A" j9 G& }/ G
0 ~% z: b7 R! N9 E公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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# P. {" x' Q" d% z/ p; \& r& g6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvboxnow.com9 P0 Z/ U F. g, d. N ^
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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