日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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- b8 t' i" P9 I# H: m* D7 ?7 f) utvboxnow.com 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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1 t; k& { |3 [, @% j! N2 ` 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvboxnow.com9 ^) B6 r8 h3 s8 R, V9 e8 z
% B4 [$ |7 z2 E' w專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。" i5 ?2 d# x# q. B" X/ p/ U; F
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 ~" r/ o6 j M4 k& z4 c3 n1 Ptvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇3 s" s% m Z6 M
. n* H% e) A9 ?4 L; P' ltvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 _# u& B1 B; T; h+ _" w
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5．蔬果攝入過少。
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! X2 S" N, X1 k5 {6 O0 n, p+ P4 f水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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z9 t. ~7 `9 x0 E 6．紅肉攝入過多。
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9 n% i F+ H3 {4 j; `紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb% v6 Z5 u) b1 q1 S9 P. c! z
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb) y( S n2 s$ }$ \: {
( f. r/ d1 H6 E! w, M 8．缺乏母乳喂養。
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/ ^5 r1 l, ]1 M4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇- q# M. W' E4 H. H3 X1 I
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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