日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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6 M( h, I2 v* V% W; Q公仔箱論壇 1.吸煙。tvboxnow.com) {: i1 g; n; i- @+ g
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^: H- K$ K; A
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。0 B+ h s: `+ p6 p, H- g$ j; F! m
& [" |9 K# t0 D/ X9 X. ntvboxnow.com 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s T! \* M* E' M8 p) F
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇9 [: }& @- e2 W4 B
8 [0 V% m" _+ @: E6 _9 k- Y8 \+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 w8 Y% _" `5 J
4．常飲含糖飲料。
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* m5 V0 c* ]; c! O含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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9 f$ s: f' ]. _# O7 M! ?% F$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。* {: A5 E8 K2 Q, d1 {1 l
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ Q7 q& J2 ]0 g9 D8 C
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb- u- u o$ a5 d# d6 V8 j& \
: N. a9 O: n9 ]8 q. B% M/ P0 Ntvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 w$ o2 L8 L3 n- p1 {
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7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇. Z( y1 ^" t5 n7 h) f
9 d$ c. Q! X( |6 Z$ ~ 8．缺乏母乳喂養。1 z/ n( E7 k& m6 h. l+ F/ L( M! q
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇# w w( H8 _4 J6 g/ x K
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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