健康醫療／記者萬博超報導
" U, H) P% w9 _" S, ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 C! B) c0 O0 h5 m
# Q" ^; T- M# a3 A& F% U+ Y
8 Y) r7 `8 z2 B5 i4 }4 U台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
2 q, X8 U. ]+ r9 F
7 @+ a/ L5 N/ L7 r$ H; s8 \tvb now,tvbnow,bttvb全面抗空污 養脾胃為首要2 `, X6 J& i# h
4 h2 W$ Z. \7 S7 }* N# K2 m$ Utvboxnow.com從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
4 {8 C$ V! P( qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: E& b2 M( k( ]& _- n. j4 _
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞公仔箱論壇+ y6 f0 W0 u: `9 f4 _
公仔箱論壇, L6 H- h6 e( s" J3 g' w& }8 Q! u
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( R5 Z+ C! D% \. F8 P. K. s( Y, [
tvboxnow.com8 m3 o& e8 t# O+ U: z7 _" a
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
/ X' ~( I9 H8 z+ l. _$ M公仔箱論壇tvboxnow.com5 `1 D: f8 ~/ Q4 T; V
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
/ x0 G5 M4 Q" R( F) z7 ]% F+ G公仔箱論壇
# q# k. i' `( n6 S* b9 V L7 X5 \tvboxnow.com調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
5 U4 ]" ]0 F! X, c" G3 \
& T6 S8 Q- ~& h5 T健脾飲：桃香芝麻奶tvb now,tvbnow,bttvb) C& D: [( X* \- w, L; A* L9 U
公仔箱論壇" ^/ `2 J, b- V8 W: _% c
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
3 _- D3 s, [! X% p. J
: T) a D9 b1 U3 qtvb now,tvbnow,bttvb作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。tvboxnow.com2 G5 a/ l( D8 Q" p
tvb now,tvbnow,bttvb( p! y5 m! d6 o
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
2 ^) V7 b6 x0 B0 T7 x公仔箱論壇公仔箱論壇 L* ?: \. u' _9 \
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
# ~; l4 S P6 _
3 l+ e& |; [( r5 S9 o" S唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
/ }6 |8 _* g/ g1 {1 \( ]( l1 E) N" ^tvboxnow.com% z- ~2 h& l- i, g
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
3 l8 o, k E9 { VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y/ l* I4 N+ u& m飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
