健康醫療／記者萬博超報導" X9 K" ?5 \+ i
$ [8 ~# w0 A6 Z公仔箱論壇
+ d4 i1 H9 D9 Z% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @6 ?3 ?* [! \ c1 n# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! X$ n2 X: i/ }
公仔箱論壇# m1 W0 z* G2 [- {; a3 j- g! V2 e
全面抗空污 養脾胃為首要
5 _! N L1 m1 M/ }' k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~+ ]$ o* B. I5 F5 p5 N) Z
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
; E' e- W7 @& `; g公仔箱論壇
: @# y$ ~8 p1 ]9 V1 L, i% Itvb now,tvbnow,bttvb脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
) J5 ?. s7 N; C公仔箱論壇公仔箱論壇; o1 x0 O/ [# ~
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
9 B# i2 P2 ` ptvb now,tvbnow,bttvb
; }" Q) N! g, l9 Q L5 |* C所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！tvb now,tvbnow,bttvb- q2 K0 U, r8 _1 j: e; o
7 Z; c8 h) {. C$ ?
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物' R( x% n& q" e9 U, t
公仔箱論壇! S6 c8 E- t y4 N. t
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。tvboxnow.com9 d" I( x [; {% H) x$ g/ c" o$ p
- e u- u) Z+ y- G健脾飲：桃香芝麻奶
6 d l3 f- c9 v# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |/ y& S2 j7 ?+ D6 {! C
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
: L! o7 H7 F% B+ H0 ]tvboxnow.com# X9 g- } V8 k/ G/ i
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。公仔箱論壇, d/ D- X; u" N0 t
公仔箱論壇# J* Q. r/ z# n$ v* y7 h. A& m
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
4 F/ C' Q5 F# ?! q( ^0 r* g/ l1 C
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽: b) K" J( q1 c: N% i
" |8 u# ^- X+ m- X7 Q5 a公仔箱論壇唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。tvboxnow.com( w( m7 Z s4 |* W/ |
9 }- R, N1 u, _ t2 S3 ?
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
7 i8 c4 Y+ g( b" Ctvboxnow.com
" S0 R% c- g: A公仔箱論壇飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
