健康醫療／記者萬博超報導
" R! O k# c% n1 x! q; h) r) C" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k7 G) T. R4 m. E% W+ S% J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* D' {# a% q" F. b
tvboxnow.com8 O7 C y( y. s( s! A6 y
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
3 d4 X+ Y( K9 u2 ^2 F) \! M! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) j- j# c/ C7 _) _3 N
全面抗空污 養脾胃為首要* P8 h3 b8 H! ~; e9 a* P
- c/ s6 X" L% K7 `5 u+ O+ V7 p2 K公仔箱論壇從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
3 e' D M" i5 }tvb now,tvbnow,bttvb' n! @3 K& S `" z! k1 I
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. Q- k* q$ S& T
w3 F8 t1 ], q) v* D; m/ rtvb now,tvbnow,bttvb中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
* f1 [2 e% n1 E% ^+ L- btvb now,tvbnow,bttvb8 h/ X. e, x% }* z9 _; R7 t) ]
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
, A9 V# L) w& b0 D7 x. B% u% G) ]tvb now,tvbnow,bttvb7 P* O+ _$ K! O9 _
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物7 n7 L5 ~# V: P' r, p' q: W
( m0 E: I* E/ `% H5 ]1 Ctvb now,tvbnow,bttvb調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l9 x" F, ^* Q) f- u2 j7 s
tvb now,tvbnow,bttvb, L" u8 `) R/ L9 e. E, b
健脾飲：桃香芝麻奶tvboxnow.com! G4 m+ V( W3 Z- P4 u
( a7 Y5 y' X$ d; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb, p4 O- X- z* F5 v/ U7 d* v
" l! v9 R# H7 L( ]
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。公仔箱論壇7 F; p; B; Q. A4 l% v; N) ~
" E4 S" L% Z5 S9 Q% p
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
+ F/ v! a1 [* W0 N7 o7 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com: B4 k5 j. `7 x
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽tvb now,tvbnow,bttvb9 n+ }# z/ i9 Q( H7 I, ]% n$ I
0 w- Y1 B# ^ Q, Q# q$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
0 L, U, j! Z D: l2 Stvboxnow.com, z! X+ A0 G9 |7 f
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
% f+ O5 f5 E, ^- T" o* H0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D! k3 U: @2 t8 J3 }
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
