健康醫療／記者萬博超報導tvboxnow.com$ Q' I' O# }/ g6 O9 |# h" @. J4 c
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$ f! p7 J% Z1 P3 n9 [台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb h7 h4 u$ W5 }, {& m
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全面抗空污 養脾胃為首要tvb now,tvbnow,bttvb& n$ s# l# ^' ~) K1 k: |
6 Q9 p6 z1 {/ J% x" t% e6 }) P從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！tvb now,tvbnow,bttvb# i4 y+ x$ y( E) C, K
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脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
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) F* X ]' n; S. c9 ~% O/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。公仔箱論壇" q" Q) i) H0 f1 ` b
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所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！tvboxnow.com* j' I% P% l3 h! t! H
! S, B( _$ q1 xtvboxnow.com第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
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* P1 [8 u: Q1 [% m0 C# O調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。, ]: e9 M6 Y! @$ i+ C7 \
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健脾飲：桃香芝麻奶
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; d# K* x' G, p+ } g" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y2 ~5 V: F4 |; g2 a% C4 t0 H
, w5 D9 F* t+ N' u) \9 M; s7 Y3 Z5 ptvboxnow.com作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
5 L8 [$ ?, { y( L$ H6 m& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s0 j, n+ P4 @" q B功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。* j+ }' }$ l. r; j( m/ h. U
2 W. }3 B* Y" n4 ^第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽tvboxnow.com& [$ T M$ J5 ~0 g; U
) r1 }* n3 ^0 M6 b4 p/ J0 X公仔箱論壇唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
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第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃tvb now,tvbnow,bttvb, O& s- w9 ~! f# Z$ F0 N
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飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
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