健康醫療／記者萬博超報導
( D, l% S0 S) A3 `7 z' K; k3 {. t
. k5 c8 J& F' N o) Z: P
, w0 v9 |9 j, z' f* ~# e- {台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
# q( f7 I* C" h4 mtvboxnow.com
/ m( E v& W% R: B+ D% \tvb now,tvbnow,bttvb全面抗空污 養脾胃為首要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% g( |6 f- Y4 q
2 R& p" e4 V) F$ y2 Q; h8 n從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
6 B3 i% a1 o ]: ^. C, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u# e" ?8 }: ~! c5 F( L0 g( f$ x; s0 ltvboxnow.com脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U' ]6 i* I; O: l5 J, ]' r3 s+ q
公仔箱論壇2 z7 n7 Z/ g! A
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。. }; D: X7 m$ s2 v1 Z5 ^6 I
$ { c) o* y4 s3 ^; b7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d) v0 g5 d" W5 `2 F% [3 w5 |
tvb now,tvbnow,bttvb( p6 r2 L. i2 U0 ~7 L% x! o8 n% {
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
* N1 k- c+ c, X# c. a公仔箱論壇
7 a6 ?& o+ M% j3 I, h9 ttvboxnow.com調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
4 Q8 m$ X* L8 H' s
# u! W$ H8 D* i! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾飲：桃香芝麻奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( |5 F; o6 T) y: D
. n. h- }, T# ~7 w
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }# R% d+ x& i9 M/ H9 X0 O
tvboxnow.com% D9 h" d. N5 V5 }+ B
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。4 L7 Z/ ~! i- ^) l) ] c
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! {& G, \ e9 {% m- r4 j
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb& ?6 U6 Y$ z& `
# Z. F6 }6 y8 n. p5 l5 ]/ {5 ~公仔箱論壇第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
/ f# o8 A7 c b
4 N4 N! X; b7 r& M' t, K, B- itvb now,tvbnow,bttvb唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。tvboxnow.com5 v- k, f) q. m
1 N+ {* j" G# q0 {& P+ x公仔箱論壇第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
$ W5 q( n' s' d3 k m0 ~# t3 r# y* atvboxnow.com
/ n! D' W) ~* X2 G' H; ~tvboxnow.com飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
