经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5 v% }6 J4 i7 W6 t% _) c3 h; `' ?
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 ^1 n, \% u+ V- d
1 u3 Z& g; v* @2 R2 p: otvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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7 S; x5 O: F- X9 P0 o" m' E ◆服用维他命 tvb now,tvbnow,bttvb! r' W& i. t) n9 P3 x' F
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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l$ n" i( `9 G* o0 }5 c 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 7 G! G: p! t6 P
3 Y" d7 W# f1 I3 A. n- m* Vtvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因 tvboxnow.com3 e3 j' Q: V: q0 k* r; E" I
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 N3 T0 O6 V) t+ J, c
( y1 I+ w. s5 L5 Q* d. ^& T公仔箱論壇 ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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" W- t/ y E# m3 I- h 特别提示：痛经不治会致不孕 tvboxnow.com0 {; U% v- N/ S0 g! y; }" a! L
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6 B k* }) [3 ?公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂 tvboxnow.com6 h {, S+ { Y' `
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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◆保持温暖
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q, y3 w6 Y: ^* f, A$ |" M
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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1 G' n5 |) j3 I+ C }$ h$ q# m) Ntvb now,tvbnow,bttvb ◆泡矿物澡 - x4 M$ g+ a" |* I0 d! ^3 V) O5 ~
2 g: P( T/ q( b9 j. k- y5 V; v; u 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。tvboxnow.com2 ^6 {" N* g% l, M. \5 ]
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◆运动 ! y. P6 v N6 y, t
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% p$ \5 X$ |3 o
$ Y* h* Y0 e6 M2 D9 Y' f& D ◆练习瑜伽操
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 4 n3 r0 g0 m) k0 W* r0 y3 ?& _; z
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◆服用止痛药
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' E4 o7 N) f, a/ Y, |1 [9 p* E 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 / w% e/ p3 ~3 T5 v4 K
- g- [, X5 e$ K- g* q指压法
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& s* a3 w8 H; f b- g 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇3 A2 p$ U1 n" W& x- @) T' ?7 U2 x4 q
9 h5 `, B8 V# Z. A) D; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家庭自疗
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3 {0 q0 m" {) R' G# F! F6 K; Gtvboxnow.com 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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9 {- n- x8 R0 w( z: f6 G2.灸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% I6 M* P* o$ E, L2 z
1 E5 W9 ~2 V1 N5 _) |公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K' `+ Z, h: X5 L+ l
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 + K# r2 V* ]0 U8 A& a5 P2 f4 j1 \
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 ! Q. F3 z$ F$ _, \# d' P
+ O- ` j2 \" ~$ W2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C$ i0 W0 v' m
" @3 T g! m5 g* G: l9 b! V公仔箱論壇 5、敷贴法： tvb now,tvbnow,bttvb, f3 d# A3 m! l2 p
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5 g6 K9 ~2 V7 z7 { (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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9 T, C/ d% Y9 v' F {! H4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % t5 s8 q5 T+ r! n* O
+ h) ^# a$ Z0 b E" ]7 Ytvb now,tvbnow,bttvb (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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