经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 ! t8 o: j( G6 u$ i
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
5 ^ V# D$ E) V0 Q5 s' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ J+ |4 B8 f. Z4 f
◆饮食均衡
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8 g2 a" t4 Z# n* [& Mtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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6 ^; K# O- g; x0 O8 ?, E ◆服用维他命 公仔箱論壇1 {9 r$ [) g: L8 T8 F' Z1 t7 k2 W
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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' {2 ^& D9 E* z" q: i 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 1 |1 f5 s D+ E1 A+ |
- S# c5 v- [+ c( T8 Ftvboxnow.com◆避免咖啡因
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/ \ ^' R) ]1 t5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 P8 S/ v! t% h' M( w/ u) J
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◆禁酒公仔箱論壇+ r J! D, G# P4 u v' t" W3 [- K+ i
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: A" L* v8 O( I4 i* s( Y" ^6 \7 |; C公仔箱論壇 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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& E# p0 A \/ E' T9 |4 P! c 特别提示：痛经不治会致不孕 tvb now,tvbnow,bttvb8 l/ o( W$ j% _) J4 {3 m7 a
' J: f/ G! d3 o. X: G; h6 M) ^/ @/ g/ k3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L% l/ V; J2 E- k+ j. Y2 Ntvboxnow.com ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 tvboxnow.com# D* `7 N0 P; s5 d; n; g& G
; n9 W& Z K" q0 K0 @tvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖 ) n+ q% M" ]( x# P: z* a
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7 [0 `' i' |! ]. t6 ]公仔箱論壇 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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6 Y: [6 t, R$ r. H. H. q: Itvboxnow.com多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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◆泡矿物澡
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& i* d9 z5 c5 o+ S5 X8 ctvb now,tvbnow,bttvb 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。: [- k" h+ f1 e" ^
$ i: t2 e% z5 r& n6 w公仔箱論壇 ◆运动 9 j5 a0 h: _2 S; W) [1 d
$ Y8 S3 g# r; b' p( \tvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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. c* N( F; [6 c( v: Ztvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 w, h% V: P& g0 s/ u w
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇; ^9 X" c6 y: Y- T7 T4 f) o
+ I0 w4 b: a/ i" `) _6 Gtvboxnow.com ◆服用止痛药 tvb now,tvbnow,bttvb) E# p4 W z \; z
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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指压法
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' [$ K$ x$ |* z) Y$ e1 e" b4 wtvboxnow.com 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
6 e- X" l& s* V& ]( |) V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 v7 t8 p3 a9 y% C) }0 Z
家庭自疗 % A9 v1 ?. G4 ?$ o+ Z
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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5 L8 G0 X* \! l7 v" P公仔箱論壇2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 公仔箱論壇: j) Q4 \) L2 b% |7 W& @1 H
% a( ]) }# U8 Z9 ]. Q (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F: v5 g6 a# o9 E
# q l8 v. W @% { 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 6 o z) J! ~- }, k; w+ B
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5、敷贴法： tvb now,tvbnow,bttvb* O) u$ l( U+ p. L5 B. |/ ^
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 4 v% b. S& P5 r7 L9 l
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6 y2 e; x9 |/ p1 _tvb now,tvbnow,bttvb (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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