健康醫療／記者林怡亭報導: x! P, {6 k1 k3 _9 T
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' G: h4 i6 L p. Z5 ~tvboxnow.com根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
) n& e7 v8 T5 S: f, \. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m5 n4 _/ N! a
偏鄉地區失智比率高於都市
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# {6 N6 j3 L2 a" \$ s8 @侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb7 j& U4 T$ V1 F% g' y' s5 Y2 c( h# j
9 d5 N% Z9 }* @4 n* Y6 d) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議
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6 K- q. o( r0 E有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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, I' E8 _0 N( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：公仔箱論壇& J& A+ ?6 n6 d) s: K$ W4 g
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。- P) g i7 j4 ?1 c) v. S% ^
m0 ~8 Q' A3 B2 w1 U- g8 {- H. K2.充足睡眠：tvboxnow.com- D7 H: ]! E, b
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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2 _2 E# _( C+ o; | x! U3.保持心智活躍：: K; V: ?6 L8 d& q
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvboxnow.com# D% K# y) g4 x' L7 L
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4.微笑的功效：7 A8 z/ O: N( r1 {; i- A$ \# D" W' K
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：$ _4 I9 |) R0 I! S8 r; y# e7 O) O
5 K, }6 Z8 v' V+ L/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# _! |6 |- q" b
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvboxnow.com* i& H5 O+ K9 ~5 O9 R1 I. _) y
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。+ i; K( }: Q" R1 g4 F, W1 z! Q
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身心靈平衡才能保持健康生活
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6 G6 G( f. U6 l& T) U公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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