健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb; ^# J/ b7 ?, M$ z+ _
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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! g* ?* O. _) Q& I/ U, ?# Gtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。5 M5 f0 F: ~. I5 D
7 ^# W! |; _- D5 T$ X6 ?1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& S" a/ h* i# P J
' A3 d9 B% h4 _; U; P g ?tvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇1 E& A- w9 V: z/ W5 _
( F% J; E0 A) N& _3 T" ]5 h# R/ rtvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：; v8 k2 f: i" p; K# M3 T
( w* G# y: F- y- ntvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" x$ I) I V. J! [( k1 j' R8 \. K
- K. d! {, |( g/ n9 B: S2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 _! d9 A1 g4 \( z5 r
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3.保持心智活躍：
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( m* a5 s$ u# ?9 }; z' I' T8 }" b從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
) F: C$ M1 C5 z; E3 r2 o2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& M$ I) `/ f% ?4.微笑的功效：8 L1 Q& W" w3 p% ?- v; ~% n# d3 S/ z
0 Z+ S8 j2 S% N4 a% qtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇 x1 O+ k) a' e2 I9 U
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5.靜觀：公仔箱論壇/ m" P+ t ?6 M8 G6 A; Y" q
) T$ r) \0 b+ \& q2 U8 y2 \% B, G靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：+ G1 \! b! [# X9 d1 {9 m
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
3 D, V) s' a& Z2 t! v! P1 Atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v# L" @: E4 e0 A# h
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb/ r. Q( }% D. z. Y; ?( U1 k
: g: Y* t ?/ `7 z9 G" E% Y `) h公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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