健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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3 x% i. z4 F7 G6 x偏鄉地區失智比率高於都市( S3 o0 G! j/ `: Y. @5 r. N8 f
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。- |2 l! |. @/ H# p3 g
! i7 V6 e6 f% f7 x8 s- G% U2 Z" i2 t想預防失智 有這六項建議
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% a0 o, \- M, s. U- `有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇" }, r! M% n7 W& n6 \
5 @# H6 k [& Q0 R, t4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。公仔箱論壇* ?' _- j$ G0 U8 ~
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2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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! E4 J2 h) x3 b( d3 `3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。: }! E9 ?0 z8 |
" n# d' @5 r# atvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：5 }4 S3 |- T& O; N7 r8 e( w2 n2 @0 k
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb, _; m% G+ j; H5 W# ]
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5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 B+ z! o& k. ~% w, K
3 P+ x: y3 f/ S6 E( }靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。! C/ x1 j9 I% R5 ]
" l% F, r( `, M, u( ` x; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- K0 _3 p' @8 W |$ N5 D3 l, @
5 n( x9 P3 g; z U2 `, Y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇6 J8 s. @& h P" H4 I1 C
* ]( o7 h1 y5 _+ @( u# g% X$ Y6 f" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" A* |. j* V+ v0 ]' }" B
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身心靈平衡才能保持健康生活tvb now,tvbnow,bttvb+ Y$ f" H) [ E- E
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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