健康醫療／記者林怡亭報導tvboxnow.com1 U6 d: V$ |7 i$ x9 Z, Q/ l
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市tvboxnow.com( o" K H8 y1 I) j! |# S* f! T
& U7 Y5 l+ f' j8 k$ C3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。( G: c1 p0 k( ^% v
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想預防失智 有這六項建議
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# S; l- H- I# k; H: ~/ |tvboxnow.com有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvboxnow.com$ w3 N( z! T' }- k0 [: V) L
0 X2 t& s! G8 w7 T1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。; I3 Y7 u" w) r; [
" B& n6 }# O; ]) R公仔箱論壇2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb, t6 y/ O4 a( q6 M: Q
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：tvb now,tvbnow,bttvb4 e, K9 g' A8 b$ | l. r
; H& x. W7 O& \& _- ntvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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( [7 j% m6 x; O r, @7 |5 I: R2 O- j公仔箱論壇4.微笑的功效： L' s# T4 y6 Z* C8 |: C
$ j M8 w1 |. `& Htvboxnow.com即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb( F6 v# I( i# I h4 z* \& N) l Z
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5.靜觀：
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- l T, |: E2 }6 L" [+ J靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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9 ~# x: \' R0 w8 _+ c' ?6 R* @. q6 Y6 v) Qtvboxnow.com6.信心：公仔箱論壇' y5 b2 z# e7 R& V( O) A; a
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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1 J# Y. p: r B+ ?. qtvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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" E: `2 d2 h: r- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活tvboxnow.com0 \: U) I$ s7 @2 X
' I" P, P9 u2 d" [- X0 H9 {: B4 Q. \公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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