健康醫療／記者林怡亭報導7 T3 G: ~$ I. q6 [! l S
9 ~, t- @- b: r9 _: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 P: S5 t: f0 w7 L
. A1 S# f& n8 ?* n根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
4 Z: L) S3 G+ C5 Y/ \ ntvboxnow.com
% A3 H% \) R( J9 ]$ k3 r) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市/ G% g/ U( k7 F( `/ c$ b& ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ X" e2 ^7 T9 z% k2 M
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。" X U' B! @% @3 E: r
) f( J! O G5 b& n, F: ]
想預防失智 有這六項建議+ v: d( E) `4 t% k2 w
& B; E/ T$ e4 J- {5 |$ J9 H! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvboxnow.com; c# S( h& T+ \ Z/ h. D
# J" d1 T$ h7 t Q8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb2 ?% c. \/ K% ^
3 [7 N1 y+ ?4 y q- T主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y6 Q0 }* @- {, I
) }8 Q/ k$ |# G$ P8 Z8 ?; b5 H# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：tvboxnow.com6 m6 @5 r4 h6 P' `6 a: X& a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a) p2 d7 X* Q" D5 `
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ @) l3 [3 n0 p* _% U
2 t0 t. a3 ~( S& \3.保持心智活躍：8 ~; z* G( }+ l& U' Z* U
1 M; p1 A1 \* u3 p( x$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
1 j- C+ d3 s" q公仔箱論壇tvboxnow.com+ a$ O2 c7 f5 L2 m( y
4.微笑的功效：
) \7 x4 s7 f( W7 y! ]4 n) [6 f
, Y9 D# a/ t2 Jtvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
6 ~, C& S& v' r7 D; v公仔箱論壇
2 c" c& ?* S& I6 t: Z. w2 `公仔箱論壇5.靜觀：tvboxnow.com: J |; [% V: t7 [8 h
# G1 O% |8 F9 I- _' w/ m6 E3 A
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。0 h j3 o+ L3 O+ x' w# j
7 K+ z. W* r: F- V0 h6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb# d4 E3 a; c; B. s* {+ l
* f* z" V/ a/ {' Ntvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。3 Q5 ]. Q9 i" ?6 h9 n9 f
8 O1 d3 [* W0 o$ O; H4 l! y- d侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
0 d1 {/ t' q, g2 \5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s# Z0 C+ d7 W. {' c公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活 g6 {" p G9 Z5 `' D
公仔箱論壇( k- ]6 B$ v) L- }; p2 I0 D) D
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
