健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb; A2 n f6 W5 k- m$ G
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4 ?9 M1 U: K' C/ S3 x) V2 i公仔箱論壇根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# c6 A1 Z( p/ Y U
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。# ]9 ?& q& a3 A' |( n+ x
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想預防失智 有這六項建議
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^- y. }0 w# X# X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：" G3 q* }- c" w% e2 R) Q
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1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb" o0 H+ j0 { z& F! j1 q) y' j, ?
; y( ]- o/ L* F2 x5 k3 Etvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb6 v% D4 s1 Q3 w3 c; O! O# n) V6 d
7 _# Y# |' [8 y' S( E研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇0 k6 j: G3 h" O/ N0 r
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3.保持心智活躍：
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) e" v$ J3 L* ^tvboxnow.com從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。. \! ~$ {; c. K/ C( t7 S& Y5 N
. L$ D5 w' O7 ftvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：tvboxnow.com' L' k8 F8 s% i( Y; H( R5 w
/ c: Q9 s7 r( W/ F ^. {tvboxnow.com即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。, E1 d9 p" r n3 T O6 ~5 O" |8 b: @
/ Y, S: [# l, V, otvboxnow.com5.靜觀：公仔箱論壇7 C: U' {# b0 _/ ^
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# |$ W9 N+ R) {4 x
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。3 ]& E$ P5 \# x. [ X
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s7 p, x, p5 W
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身心靈平衡才能保持健康生活tvboxnow.com6 a3 C9 R8 q" E4 c) `5 ]8 g
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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