睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
/ d: u' w9 u! c# B C一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。公仔箱論壇6 N3 i: K. l; V H, e
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。# o& v6 z; q9 R6 Y! ^
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 S# c4 N/ u" t; t- _
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇) Y4 c5 v6 w& }9 N1 S
五是睡时忌多言谈。
( C3 z L7 D' C* h+ ?六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。! D9 _/ m* T0 S
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
9 j o) s$ k; h) a& n八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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