睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
1 V/ }" y" L! E/ M! b! x. k0 Z公仔箱論壇一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。) N; X/ o9 n* @' R
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
3 V, n$ O4 Q3 l. e( u' gtvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。tvboxnow.com! W4 M/ x# k4 i5 {7 e! w
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvboxnow.com. G: p9 b! H# b7 S O& q0 m D
五是睡时忌多言谈。
9 `0 e3 e7 s- _ ]5 k0 U六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
* `, J6 Y& Y, o, n6 K- C七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。" R6 q3 o7 r) r# f7 P
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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