睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：tvb now,tvbnow,bttvb3 P. _- ^7 Z: d5 l; K
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb, G! C$ o; {# W4 C5 X6 I
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
6 O0 h; G6 M4 G2 Z; Z1 I) {& htvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
: s- S; B% t0 \; _ s四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。公仔箱論壇$ Z [3 D4 ?- B6 y' k
五是睡时忌多言谈。7 s" s; r4 s" I k! @- ]7 A/ |* K
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。1 K4 K3 b6 D+ {. c% P* B7 A) r' m, m
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。. U7 k' d: W6 u) C2 e: D
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
