秋天睡眠需要注意的八大事项

roy1115

睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
' h4 ~, x  o9 j! Z! K$ Z一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
0 n) l) Z" ], n* V' p' l1 y& [二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。6 H. k, i1 G& `% L! y1 d7 B% b' X
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
) W2 v* T# Q' C公仔箱論壇四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。0 U# S" |  A2 k" B0 t9 o# d* c
五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇+ |  w4 q0 ~- K& @* l/ }
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
8 W/ |+ q1 n# i1 Ptvboxnow.com七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
7 u! Y/ g. U4 a6 r9 ~, M/ I& \" Itvboxnow.com八是睡时忌吹风，要注意保暖。

kit9750

thankx

saiwa

i don't think that's limited to only autumn