1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb4 U9 a/ g/ y6 p Q( r V$ p, @( Y
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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6 J! ~2 V: k5 d4 _% N- N# S公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。" a% G; a/ N6 a w* m; |# |- m
* a3 Y1 H4 {6 a7 Ntvboxnow.com4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。% x4 u4 R& F. f1 R8 A( U* |5 P
- K# ^3 [8 {+ }8 t1 p9 d! \5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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$ |- t5 T" F/ I0 ]( }3 j8 W0 |2 @tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 n2 r" N" F1 R; l
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。8 o0 z5 d, N# K+ s2 ~
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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; O b8 h1 w6 o; w' w* f! E! _7 ttvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb, S! g& O) i( V' c* O, ~
3 B' G- N) J! j# B. y8 C公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
- C# @4 C+ S: E" ~% g7 D' z4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l9 k; N. T1 m- f3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
9 W9 @! @, X- \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T9 a( i3 F+ t I; k4 d
隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇7 g6 U( u3 F! h; g2 B. A8 i& @
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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2 S; x3 _. l4 j$ s5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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& {5 t* e5 R0 i# p4 W* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。公仔箱論壇; S+ u2 W+ W. W: |
% q0 m# b. s. `15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb8 h! s1 c8 K" i( A: e$ @+ M6 L
! M! L. H2 U1 }5 Q: ]% f- Ctvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇! Y( F" X; H7 p! q! t
- R9 q# K) b* L: O7 k H: ftvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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. u: B4 H2 L5 _. Stvboxnow.com18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。) p4 x% T* C& |6 E8 d; R3 h
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb& w% C0 K9 |, \4 d6 B Q+ S& S
& G! j3 F) E! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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! g8 G# F$ |, D2 l+ S+ W. c4 Ctvb now,tvbnow,bttvb22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb" [0 ]0 C/ @2 I9 K
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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, s, w- m( ^) C- b+ p' M8 W# _公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb1 v% U3 ^2 w9 D) e5 I9 F
; F2 z$ L' a: G0 ]" mtvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇$ E3 h. C7 N3 P# z) q# Q$ T+ S
+ D. y1 ~2 O6 c$ {- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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E& |1 m) k2 O1 ktvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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7 s: i0 ]5 A1 F) @& G) P0 I7 Ttvboxnow.com29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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% i# {' [: X3 V" d$ G公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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