1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb9 C( ^$ ]- f* B
- \" F% c) F* U* g9 a2 M2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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: k& M8 Y2 z. N. G$ S% v公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, c2 Y, \" U9 z$ W
$ L k2 ^1 G& w; }tvboxnow.com4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u- d# w1 {/ X# d& Q5 O4 |2 T
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N% k" n8 F& {4 g- z3 Z! p8 t
9 o% P' n6 [. L1 O/ m& Otvb now,tvbnow,bttvb6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。- G! K9 i) l. S
; i5 r4 Z& u6 B$ X% ~7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。6 C: Y9 O0 K2 n: l% M5 l
9 Q, ~$ |' S, L2 [/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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! f/ D; \( R! b; Z% S- Btvb now,tvbnow,bttvb9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb& h. F* h* E; _
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。公仔箱論壇$ V( g* p' u% p
) j& X8 A! |' H+ E) wtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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0 y& D* ?. z _0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇9 c% W6 R& F7 p1 I
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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) [3 r9 S5 }: f" ?% u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb* {! w T1 ^$ o* g$ @4 i
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvboxnow.com: S$ w# Z0 e4 p2 W6 v6 D
; K/ D9 |; D8 b/ D! i& [tvboxnow.com17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
) Y* T N0 E( t. ~. N0 B+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k; z; P3 e& T+ C3 T
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q( D. {$ ]4 y2 K3 f$ b/ `
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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# `1 p' w1 H- S- u20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。! t* U3 Z0 p# [$ M" O# L
& v) B0 a' w& ~tvboxnow.com21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。: y% _2 Y0 X7 u' P6 R4 \
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvboxnow.com9 b' s9 \7 Z5 j. j
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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t$ |7 W, c& j2 H# _tvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) Y" `& t n7 R
% j* ^% y+ m: ]9 @+ q" n25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇9 R% O$ J& `/ L. k4 f& e6 m
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。tvb now,tvbnow,bttvb) u1 r$ o3 m: F! q) J
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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9 n R+ z5 e/ G1 @3 W! E28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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$ w: Q3 I! \$ I2 r, ]tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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