1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
' z& w9 {+ |' C% a3 p, l
6 L- K8 z3 l& J$ w. m/ m2 Z公仔箱論壇2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。$ E" R. Z3 q( t, `7 b
! S/ }+ V( t6 F- L$ {公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。+ \3 n' K% U& `' D9 C* L
% i, E- N$ P( b, r$ j8 b8 G5 s& U
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇# [$ v( ~! i+ C+ u4 h( X% f2 k# C
|* A4 k- \3 E" o Utvboxnow.com5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
' k6 d- t$ B7 o0 @tvb now,tvbnow,bttvb
( ~: i* D- D8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
) R: l1 w% C( _- r8 K; E! ^8 v' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \* s* n( S: S( I5 {/ @0 ?7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s" C# j; R4 s n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ w5 e7 ]) X
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' y+ T9 X& r9 S3 P2 S
公仔箱論壇' E3 t4 e5 r @4 X
保証不累的運動
; A# P3 R+ b1 Ptvb now,tvbnow,bttvb+ o; L7 ]8 ^" E0 B
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvboxnow.com# w7 g& b1 Q$ C
3 R+ V9 s( }# |3 O5 \10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
, X5 c! p0 O5 t" E' ^ n6 ktvboxnow.com3 V. y# ?) r; ]8 ]+ G5 d8 g1 P3 Z! Q+ N: R
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。8 A1 @& I5 ~8 n
! O* m3 Y3 a% r9 t, Y& Mtvboxnow.com隨時隨地都可作的運動tvboxnow.com2 X3 x2 h% c1 }+ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% R) E+ i7 i
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 S# W& G2 V
' H( c$ B6 U1 i7 [; U公仔箱論壇13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvboxnow.com! q1 I; j1 k/ @6 D
/ x- H! k7 q# c- C( c! C
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
2 D/ p. A7 K# U
8 S- T- j/ \8 n5 X% @/ L4 t: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
( S* m% J1 ?5 G, ]' g# k0 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; B9 K5 \, w8 c- v6 t0 q
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
0 t+ Q' O+ U- B/ C" d0 n4 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. \) Q4 C- |" ~6 j* o) P' k
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ M, }5 H' _1 A+ p; x) R
tvboxnow.com8 q( a" ^- z* G: [1 _
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇; W( H/ Z. p# i* }+ I1 @. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, m$ K1 C% ~3 P; h" W
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
0 ~% r. U' w0 _2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 X4 Z" c5 |7 R8 }( f4 C
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
$ \8 W- J# J9 y3 J8 j( c
" y( G& F$ h/ l4 Btvboxnow.com21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb- A5 f7 l: [# u0 H' a7 U# x
tvboxnow.com* J% w. L3 I; R; a
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
# \! h2 A6 }: K. s t
' g1 Q0 }1 ^) m+ Z v5 l23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。! G7 k# v+ R1 U6 `0 c
tvboxnow.com( f* S: k3 Q0 h) y6 s
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
: z# s. w+ V: m# Ttvb now,tvbnow,bttvb
( f) p) x' @% ^. A. |, X2 R; N公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V- O( [0 P9 @- ~$ h3 v
tvb now,tvbnow,bttvb/ C4 D9 l c! n. A% Y6 e# p3 s
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。5 i2 P6 U1 l3 K. a% W
" V. I' F2 c1 u5 }* ^
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ X, i% G+ o' Y5 H
1 q. I# r! {8 X. O& ^! ]9 t
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。2 B' C* Q( X* y# V5 Q# J6 _
* e; |. G1 P) F# B
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
8 q) w) j2 O; _) L6 g3 W公仔箱論壇
( B& p8 N9 d2 d( ]- b+ z30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
| 
發表於 2008-11-17 10:27 PM
| 
