上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
9 h& y$ ]$ i X+ \+ s8 U, N1 W9 c& Q1 `) ~7 L
, G, e' Z2 L- x% ]& vtvboxnow.com新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 r" B1 f9 K0 ~; L! W
tvboxnow.com4 N+ ~+ _* u& H1 l+ ]
" x b) J# M; i2 R; y. ?7 z
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部4 g9 k9 I( z$ i& \
" w/ d& H+ \& y) V
6 J. @ r2 n. l; h6 z2 j值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
- D1 n) G8 ?4 ^) Q& h9 ctvb now,tvbnow,bttvb! c8 H* j3 s2 A9 N: P7 c; T
5 x& h; Z% N& y- G公仔箱論壇特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。9 a4 O- E* Y; {
公仔箱論壇4 X+ e* h. e; H( u
1 X( e3 K+ s0 t' d# v# V+ _適度補充葉黃素 可延緩視力老化tvb now,tvbnow,bttvb, b5 g% M! i& E, O. w
tvb now,tvbnow,bttvb( E% K. }+ d) V1 ?
公仔箱論壇+ x: Q! r/ U9 ] u% s3 f1 Z
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。7 Y6 b8 B2 f4 A( v9 |
$ P0 l2 Y! `( i
公仔箱論壇7 h4 U) M$ y7 L% i u
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
+ s. W2 ]' e9 [, ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; [( t- d, F" K* f \
9 S& b" Q8 _+ @# m6 H0 H公仔箱論壇1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ C3 d; X9 y U6 e' ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 R- l% O, h" d! a6 t' I! E2 ]
6 V. Q/ _" M C% G
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 F' T' |' \, E
/ u. e1 A8 }3 {7 P) f' W0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) H4 v/ S- T( d
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。3 o% i9 ^+ j* m7 w7 h+ z
$ T2 i5 |; M( o) U+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ P* T- w# C) z" a
花青素都是寶 有助保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. ?- }5 c5 p2 @
& q. X; d6 d; @4 V* z8 {* \) a5 U( N
, G+ @: M, G* @( X3 e( l' C" b7 t3 O公仔箱論壇另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
. r$ ]8 [: Y7 t& ltvboxnow.com% B9 P0 G {. ]) j Q
\3 e& {8 ~+ M& V- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】：
5 ]! [$ z7 _" @* ]; ~' }4 F公仔箱論壇 I1 O2 G9 ~* F, }6 a0 O+ b/ m# \/ R; [
+ N8 x. V" X% T. j9 A8 I; F- J5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
