1、健康早餐的原則tvb now,tvbnow,bttvb& k9 ~7 f) c& w. e1 |
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的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! v$ E; W6 g' @; O' m% M
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選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。公仔箱論壇& S7 Z5 `8 R; Y, t
2 w7 B7 x& L' L2 F Q) d6 mtvboxnow.com 早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。7 q+ f: y3 ?2 B1 q7 c& z3 M
2 l, H- E. ~) i" E+ Z7 a4 ~# h/ E- S5 ]公仔箱論壇 中餐合口更實惠/ K1 f: E8 M8 H9 o' e" Y
5 X9 C7 f8 n, Ftvboxnow.com 忙人指數：★★
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出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間% T. i7 ^1 F/ ]: L, S+ I
% U: B8 V9 T, J/ e9 o; Ctvb now,tvbnow,bttvb 早餐要求：簡單方便 口味香鹹公仔箱論壇$ e! ^/ F+ p Q7 _; h: f
0 z) l5 |( r \/ e: Atvb now,tvbnow,bttvb 早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果2 C3 w, ~' N% E9 J4 ]
4 R+ b& \' d6 stvboxnow.com 早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個$ t! h3 w$ I: X6 M- V# f
7 b$ l/ F9 a% `( @ 專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。
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: C5 z" o5 Q7 H+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。
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+ R2 O5 G: y4 x% G$ i/ K" K公仔箱論壇 上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。# z6 C/ D$ n* n$ h P) s
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營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。
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C) q V; `# a 2、西式快餐帶著走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p) H3 |6 u! o
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忙人指數：★* X) q/ K' H/ I$ J# {. A
6 {: n! D' F# C/ i 出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒
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3 j: z, {- R- `( x8 W0 \tvboxnow.com 早餐要求：營養方便 熱量充足0 G- p" v& U$ s( u/ F
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早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃
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# T* a5 V( F4 K9 U! L 早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片tvboxnow.com w) }1 g( ` C
. r6 x* H9 P1 i! o3 R8 ~, Qtvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。
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/ Y0 z( j. x. b$ ?, \& h 飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。9 E' [4 M8 b: N) M! `9 B. d
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上午加餐：早餐計劃1可酌情在上午加半份碳水化合物，如一片全麥麵包，兩片全麥高纖餅乾或1條穀物（麥）條（在超市進口食品貨架有售，國產的可購雀巢）。計劃2 可加一份水果杯，含西瓜、桃子和哈密瓜，或者一把堅果如大杏仁、核桃花生等，不但補充不飽和脂肪酸保護心臟，還可以墊補午餐前的饑餓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A4 S# z% x2 A& L6 m
& N0 j+ y0 j! T0 E+ ?, w 營養提醒：西式早餐用的原材料是關鍵，所以儘量選擇信任的國外品牌，煙熏肉類儘量勤買，注意保質期。找一款路上售賣的，同時又糅合營養與美味的早餐產品是救急絕招。好在Tracy 工作公司在市區，可以考慮西式早餐，注意要選用高品質原料。營養專家建議大忙人Tracy 為了在上午保證足夠的精力，早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類;基本飲料可選果汁，從家中帶一罐利樂包裝的橙汁，雖不如鮮榨果汁那麼新鮮，但基本的維生素都可以保障。
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; m/ G3 }- G! ^1 H- ^: \- a. ytvboxnow.com 3、邊洗漱邊準備tvboxnow.com- \' |+ u8 G4 E( [/ f% ^
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忙人指數：★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* L5 e1 D! A& y) C6 s9 l
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出門花費6分鐘時間，路上花費30分鐘，晚上睡覺前20分鐘空閒5 q* `. H. r, I+ ^6 E0 J
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早餐要求：方便方便方便 保證吃上
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; \9 _( s0 P9 ntvboxnow.com 早餐案例：對於忙人指數達到了★★★的那些大忙人們，基本上都是早上睜開眼就出門，從來不吃早餐，而且午餐都不一定按時吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說，從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。公仔箱論壇- E& J" ^6 D( ]6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% V, [( Q5 h7 D' m
專家點評：其實早餐時間並不佔用你太多時間，簡單加工早餐時間不會長于十分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。
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, \) V0 M I6 [5 Stvb now,tvbnow,bttvb 牛奶加烤全麥麵包片，只需要買一個烤麵包機，烤三分鐘，同時把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。一共只花費六分鐘。
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* P5 r/ _7 L& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱兩分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合穀物片，在六分鐘之內吃完。
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中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，也就是五 分鐘的時間。急救錦囊：實在忙得連三分鐘時間都沒有，你還可以在廚房裏準備些應急的食品，帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養缺憾，記住，不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。
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, y1 C5 \5 f# n9 r) A) \* @2 rtvboxnow.com 洗凈水果和黃瓜番茄等。盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶，速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類， 一小袋剝好的堅果類。 |
發表於 2008-11-15 05:27 PM
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