1、健康早餐的原則公仔箱論壇4 @' ~6 S: X9 ]: a$ l$ K
( c. Q" O2 i2 q, d- G! j, ktvboxnow.com 的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。
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" X; H; j9 N5 x( h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。
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% J+ y) p6 O7 i7 ]8 |! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。
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中餐合口更實惠tvboxnow.com R. ?+ b) c+ D0 [4 x
2 P' o' P3 \, K) |$ O2 B 忙人指數：★★公仔箱論壇; }" w' ]" G$ `8 W" r; q
% `& B I6 m7 S1 L7 K$ u6 y公仔箱論壇 出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間
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早餐要求：簡單方便 口味香鹹$ \" z# t. P2 h+ v6 j; e
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早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果
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早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個
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專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。; P; U6 e4 }3 c& {
7 ~ `0 u# g8 \. O0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。
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) U. J2 @( _0 f3 i- p: a& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。
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營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。
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1 `1 c: B7 \9 F ?/ n* [% H$ Q5 N+ I 2、西式快餐帶著走公仔箱論壇5 K0 c4 d, S* C, i1 s
8 e1 q [5 I/ f6 r/ Z! A& ] 忙人指數：★
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出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒2 y( h7 w* m( h1 Z& n' E% R
) t# z T# Z0 S( m) V& j1 |1 r2 I- O公仔箱論壇 早餐要求：營養方便 熱量充足tvb now,tvbnow,bttvb" j! c, a! b. V, d# s0 H
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早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃
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$ {' S$ w% d* e+ y3 Utvboxnow.com 早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片tvb now,tvbnow,bttvb8 T" E8 r" X3 ?
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專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。
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飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。
" L! h& p2 P* J9 \6 w' Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Q( X0 _, ]% l, | h- B4 K7 O; N" F; s! o
上午加餐：早餐計劃1可酌情在上午加半份碳水化合物，如一片全麥麵包，兩片全麥高纖餅乾或1條穀物（麥）條（在超市進口食品貨架有售，國產的可購雀巢）。計劃2 可加一份水果杯，含西瓜、桃子和哈密瓜，或者一把堅果如大杏仁、核桃花生等，不但補充不飽和脂肪酸保護心臟，還可以墊補午餐前的饑餓。
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9 z# a: t, Z$ d$ @$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養提醒：西式早餐用的原材料是關鍵，所以儘量選擇信任的國外品牌，煙熏肉類儘量勤買，注意保質期。找一款路上售賣的，同時又糅合營養與美味的早餐產品是救急絕招。好在Tracy 工作公司在市區，可以考慮西式早餐，注意要選用高品質原料。營養專家建議大忙人Tracy 為了在上午保證足夠的精力，早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類;基本飲料可選果汁，從家中帶一罐利樂包裝的橙汁，雖不如鮮榨果汁那麼新鮮，但基本的維生素都可以保障。公仔箱論壇. Y9 m5 h2 J' v4 h$ }3 i& V4 ~
& ^, [5 S* R9 |- y/ ytvboxnow.com 3、邊洗漱邊準備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' [$ M+ k a2 W- p" ^4 N
% }/ }" f( t$ o8 }! ctvb now,tvbnow,bttvb 忙人指數：★★★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z& Y3 Z. w- d) j
1 E0 r# d) I- ]7 D, xtvboxnow.com 出門花費6分鐘時間，路上花費30分鐘，晚上睡覺前20分鐘空閒
4 g# K$ y" |$ J5 I$ G8 A. e+ {+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H5 z" W" q( b' } 早餐要求：方便方便方便 保證吃上& r* `( S6 _- A/ J* R
8 Q5 p* c' S" T1 @tvb now,tvbnow,bttvb 早餐案例：對於忙人指數達到了★★★的那些大忙人們，基本上都是早上睜開眼就出門，從來不吃早餐，而且午餐都不一定按時吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說，從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。公仔箱論壇1 f& w5 o$ B" b6 ^3 m4 _
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專家點評：其實早餐時間並不佔用你太多時間，簡單加工早餐時間不會長于十分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。公仔箱論壇; Q) J$ ?# W e
# O. p! i/ E0 o) n; }! [tvb now,tvbnow,bttvb 牛奶加烤全麥麵包片，只需要買一個烤麵包機，烤三分鐘，同時把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。一共只花費六分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb k8 z5 `/ L! m4 |# h; Q
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熱兩分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合穀物片，在六分鐘之內吃完。
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: x6 a9 m: G1 O8 `1 s9 K, A1 b( \ R 中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，也就是五 分鐘的時間。急救錦囊：實在忙得連三分鐘時間都沒有，你還可以在廚房裏準備些應急的食品，帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養缺憾，記住，不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。公仔箱論壇1 m T L) Q) u: u$ p
; n6 N" `/ Y" q$ U 洗凈水果和黃瓜番茄等。盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶，速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類， 一小袋剝好的堅果類。 |
發表於 2008-11-15 05:27 PM
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