健康小食的好處8 ~: l: ^. y1 p9 L* z) E
- 補充體力
- 補充營養, \6 G5 k# u$ J5 y1 n
- 礦物質tvb now,tvbnow,bttvb5 ? H. h1 V8 B: O. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 J" b( s# g( H a9 I
- 維他命
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5 p1 N& G9 S' v/ {' R: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ H9 J' B% O/ a. c
5 m( f& f& f* B/ H/ p$ }; ~tvboxnow.com- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb8 W. t$ ]% @! ^
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吃小食的學問
% M9 X: ~! a0 {0 u$ l* K7 g: |- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
1 J# F, Z% q* j5 i$ ] ^% I* Htvboxnow.com- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb- F+ C) e! g. o7 u
- 清湯
+ d/ z+ L" u5 G: y公仔箱論壇
# D& C6 u$ O! c" b% b. Y3 s8 \- 清水
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- M# g* l' e2 f. c! z" R5 \/ T% B( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 有點飢餓時:
7 O5 ` z P# i8 s; {$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司$ | R. E4 c, K3 Q% [/ B) }
避免選擇的小食% v! q$ @: I$ h
高糖分食物:
- V: v P0 K1 [5 ?; ~' {容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" n+ f+ j* f1 m! H+ b# _/ z. V
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇7 W4 X( Q7 ?: A( M
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvboxnow.com5 |( }* x" a5 v
街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇" Q( _- o+ d0 W- N7 B2 m& Y
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvboxnow.com2 d) H+ I2 ~( S- d6 |2 s
小朋友生日會健康食譜參考
) q6 y6 C% n) ~: c| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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