健康小食的好處
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- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb* b% o4 d$ e' @5 g3 W& }7 h7 T
- 礦物質9 u( K( \9 J+ W$ \
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- 蛋白質 }3 y- i6 I* ?1 a4 L
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- 碳水化合物1 s6 b- M7 F8 m7 m
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吃小食的學問
- C S8 w; g. C, w) V- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇公仔箱論壇# D: N4 b0 [' J( I+ G$ }
- 口渴時:公仔箱論壇$ ~8 M- Q K3 l" S* A
- 清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 L4 E. z# o8 K3 h/ F- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 D4 w0 M% }
- 清水
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- p! c) B+ n2 h- Rtvboxnow.com
- 有點飢餓時:tvboxnow.com. E/ V1 d V4 {; w! c
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司+ V# u' E: `% v
避免選擇的小食4 w+ Y8 D4 k2 j. w
高糖分食物:tvboxnow.com; ?$ q- ^1 M3 S+ W2 k) D5 @
容易引致蛀牙、肥胖
$ N/ K. x$ F! z9 E! }- M$ t- b公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:tvboxnow.com& v; d: r# K) ?1 H
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
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容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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