「壓力」是甚麼?
$ k) I I6 A8 k& gtvb now,tvbnow,bttvb從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
- ]5 |5 E+ l0 {9 y- k4 o適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 X/ H2 H8 d3 e1 i$ s5 x
壓力與健康" t6 Q) Z0 W4 S7 H
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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; p' c) M9 u+ N3 [; R% `5 U7 F- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：- D% _ M- a% V+ p+ V
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
! m$ f! l6 y- @. T. Ttvboxnow.com● 均衡飲食
, _* O0 S+ V8 }* u& d2 Z公仔箱論壇● 充足睡眠公仔箱論壇9 z8 c' x& F; \; n# z
● 適量運動
, f9 |; n# N7 D$ T● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L5 S. ?/ p/ e8 m9 W1 n
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇( V/ N6 G0 j6 n6 _
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
$ J, w' s5 \& p @5 g; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
! j( J _; T5 Gtvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i& r4 c$ T! e/ a% @
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：0 G1 A; G6 H3 t; }: u
● 欣賞自己的長處和美德
6 I" C1 y' c) W3 c6 A6 D# V* Btvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制
% F X) V, f7 R$ C. H# t9 s. z公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb& C- _" g& y. F7 F; z
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvboxnow.com+ \) Y, \, u. v+ b
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等公仔箱論壇- w( C; w# ^' E0 g% r$ p" J5 j7 h
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
# G5 M: o. N5 X5 a0 }; Rtvb now,tvbnow,bttvb● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb2 I" T0 R2 v0 x
● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇% l' k# O2 V7 a. T
● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ m5 C4 L7 X- K, ]9 X
● 持續努力以赴，解決困難+ g, Z9 m/ _/ }0 N3 P
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X3 K/ x' z7 D0 g' ?5 e5 \
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
# e4 n* |' f! ]6 N: otvboxnow.com● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等+ i* I: c% L! b% n, O) h
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
) G* Y& X/ N* s, Y+ M8 J% O7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
( d( g& S9 l! p1 [! E8 H- w! J公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
$ k( g w7 u! z' w3 E公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
: o6 |4 P. S: j$ r) o9 z● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結tvb now,tvbnow,bttvb; L+ }6 @6 r7 A1 Q
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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