「壓力」是甚麼?
7 U# s1 C2 X1 |* j& u! R Otvb now,tvbnow,bttvb從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。; _; Y! @: s! D3 r$ j& l
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
& H+ e. W$ b! W壓力與健康
2 M# k3 p/ A& C4 j* j公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：- K2 o5 ?$ \5 i' F2 ~- f
3 ~ C6 x% b P8 n0 b. q- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
2 ^- m- K$ b! ]) a b| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
8 q% L3 m) _3 J" r. F/ g$ _tvboxnow.com● 均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 l. g) i0 S& { D
● 充足睡眠公仔箱論壇3 C: c! A' s; x* \$ m
● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T% m' b$ U. z9 v: y
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
) J" N4 K+ E L ^9 `% V公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：tvb now,tvbnow,bttvb. l% V) v6 Y: Q; A) v
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
# N2 C0 a( S4 Z* x6 x# y6 F9 ~, [● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇* V4 `7 k v# I% f2 p, u% }
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇/ F9 R' \5 Y5 t3 O
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
2 T5 h. h5 O8 ?* r( i. @) rtvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ X) [5 ^6 f& `
● 接納自己的缺點和限制( G1 g$ i0 M# @2 F
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb, v, j& u# @ t5 I' h2 f; L
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W& ]1 O( Q& W. J; m
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvboxnow.com, ~& c) j& G% j u
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
; o$ B7 b E/ L8 r7 b+ x" q) A) T, K公仔箱論壇● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理! M$ E- x# l1 B7 m O* P( b& B% E
● 主動尋求有關的知識和技巧
" T$ C2 @! e; t; ?0 T+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 向適當的人諮詢意見或求助 h, z/ Q- |; Q8 j' j$ N) E! o0 N
● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 N. z7 N: _. }" X
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' H. v2 l% Z# l( I
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘tvboxnow.com5 t4 Q# _2 ^/ @; }) f8 Y+ G
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
. u7 s4 @) c4 m: e● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvboxnow.com' z3 y4 B2 j' v0 C
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb( x4 Q% {& e) l" a8 Z0 I0 j, p& ^
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvboxnow.com4 H, H' h# S2 |; } h
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減) v2 d$ J- `+ o' O! X
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
. u m4 x5 ?+ j+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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