「壓力」是甚麼?
; g- J& S% N, {4 k& Ltvboxnow.com從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
/ e9 K. ]1 J- w( Rtvboxnow.com適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! a; ]; {/ M6 P! x7 Y
壓力與健康
, U, O* {( {7 n- I過大或長期的「壓力」可以誘發出：
8 k. ?4 n5 p, U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]$ g, X) e8 C9 J- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：/ y$ K; b+ A9 J/ B1 |; A
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 p4 h. Q. _9 }
● 均衡飲食
' u6 F# G6 l# P- H( F# R# d, x公仔箱論壇● 充足睡眠
( v2 e' G! R8 c+ |: P7 H! Ftvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動
- k# R9 v% O, }; v! E+ vtvboxnow.com● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
' D) S) p i, \" a1 m- k( V/ Q● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 [3 V" j" q. _. p$ l
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c0 B) ?( }" e# ]
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ C7 T% y/ l' ^0 F- ^/ @# k: k$ M
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
# ^% W# B1 O- Y( Vtvboxnow.com● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：* b! I h6 y! v4 x
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L2 t# V5 o9 A* D5 h7 C% Z* Z
● 接納自己的缺點和限制
, @" w5 l. X) Y8 ytvboxnow.com● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：. ~9 z1 R* k$ F8 \7 d- I
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
4 w. M% f+ s0 C● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 ?9 V: P! Z2 O; I; Y0 {3 X
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
! j- C& l" x6 O, ktvboxnow.com● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
5 v0 `5 P9 |2 j& e1 e3 N- r8 Stvboxnow.com● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇6 w/ C% a) A* a! U& k5 m N' O
● 向適當的人諮詢意見或求助 [4 H# D; ^! O, K, {3 Z' b! d0 k
● 持續努力以赴，解決困難
2 ]7 e$ U# l8 T. D# h公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
& O7 p- ]& O) Y, Ctvboxnow.com● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 o* o5 T* D# m7 g/ _. [
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
8 V/ q6 d6 B5 e* c% X2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- {' y/ f) A* z3 [. ]0 X
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
& h. G4 o, g0 }8 Itvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力/ Z1 h4 v* T, K
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減tvb now,tvbnow,bttvb6 u4 [7 U/ p' l9 I
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
5 I* [7 ?7 c# _! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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