「壓力」是甚麼?
- P, p2 [" D5 P1 C5 |5 z1 k. ]. R2 y* f6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
! U9 m2 Z8 I( q7 p5 ?! o( ^( g4 P2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。 m, R0 k; H$ ?
壓力與健康
/ o6 i- C O; @, i. e公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：9 [* h2 H( f* S- r1 Q6 V+ c4 n0 {7 T
公仔箱論壇0 B3 q+ M2 O0 q0 G6 q3 L% F: W
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
! c. i2 ? G3 D8 t0 O( H| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb N: [( W9 x! F6 B8 ~6 z7 t
● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb3 i1 z5 ` {6 [3 ?1 T; O" \
● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, Z/ s0 c: D( ` K9 K
● 適量運動
$ X$ M+ ^+ @$ X. `* b) mtvb now,tvbnow,bttvb● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvboxnow.com {# R. t3 Q: N8 P
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
2 j1 a) G/ ~1 K" ?公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvboxnow.com3 X% q$ Y: v" `* t( l. M2 k
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：3 n1 E) `* c8 J1 J+ S3 ~
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通tvb now,tvbnow,bttvb& F0 h& Y x }- U- D
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
2 {1 G+ Q. J, t( \" W# y* F公仔箱論壇● 欣賞自己的長處和美德
% p! f5 ~% B& C+ y# f9 W# O6 t+ vtvboxnow.com● 接納自己的缺點和限制tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 X* k* X0 }, }- i7 o& N' m
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
3 n6 @" n/ D- ctvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvboxnow.com- Z+ R! x% |3 t' m4 j' q1 h2 w& ~, F: G
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
3 Z5 j. {1 m' q/ N. x/ n7 N7 mtvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇% h' K# \0 _7 S8 z6 J9 z K
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
: r" ~, d: v2 J7 @ l# n: w公仔箱論壇● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇- [: [( c# d: {$ @/ b8 X
● 向適當的人諮詢意見或求助
" i i/ ]5 ^) x! M$ ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難
2 g0 L6 i/ D& {tvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
/ c% g: |) I5 E \& z jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘tvboxnow.com: h; c# @6 b9 R; g
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等公仔箱論壇+ b) O3 G; v! G' ^, z
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援6 P4 V5 y% Z3 k- b4 {. s
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助公仔箱論壇* Z: P' j6 Q3 N% s7 R" q; K$ D
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力* f6 j6 x- v! l- l; I
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
; G2 j1 _- v7 O' T- H& Ntvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
3 x1 l* Z( d% v) H6 p「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 