「壓力」是甚麼?
8 P- A9 o# Z/ ?' x1 y6 V公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
, _ Q% \- C0 C) _( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
9 B1 v/ v7 m7 c) T. V- B0 I1 {tvboxnow.com壓力與健康tvb now,tvbnow,bttvb2 |1 P) D9 O/ o' _) o
過大或長期的「壓力」可以誘發出：公仔箱論壇# \! L4 G2 E7 r8 q6 e, D/ d9 ]
! }9 B# r7 m4 _5 E" N mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
( t1 B0 R8 g% P" w, J( Vtvboxnow.com| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
" P8 U* ?$ y, [+ ttvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食tvboxnow.com! m# \# u3 O' K8 r. B2 _4 l
● 充足睡眠
# h) M5 ~% N: G/ [7 w● 適量運動公仔箱論壇 U! N) d. |# p2 @+ ]
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
n0 O4 ~5 S: A- Z( ~$ \公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
8 p3 ]6 p' b( r& s! gtvb now,tvbnow,bttvb● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
4 `5 K, f' t7 B" G& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
* m: c! Z! p/ v- w: t* ^/ V公仔箱論壇● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
1 A4 k9 U" [" y+ L+ g M● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
. H4 n1 a* _+ z Ktvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德# ?- U' ~/ D+ \2 U: e* G. l
● 接納自己的缺點和限制8 y x7 Z6 }' E5 a2 z2 T( l0 f
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
/ V8 e0 M& v8 p: u. v$ d1 Y! r* F公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~: `. j( Q" Z+ F8 R o
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
3 V8 u+ U" |2 b● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvboxnow.com; N; r! T; H6 O" ?
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
- z" S( ?9 b: m$ y5 @+ U& xtvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧
+ g% Q3 z! x+ r! X. h UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 向適當的人諮詢意見或求助
8 V% ^% }/ E. G9 \; L! a- rtvb now,tvbnow,bttvb● 持續努力以赴，解決困難
8 [1 d0 g6 j. M" T b3 B. Jtvb now,tvbnow,bttvb● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
& d. g2 s% z6 \2 W3 ?( z● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
: _$ q0 p( }6 N- w" u8 {tvboxnow.com● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
9 T) K5 x6 @( ^● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇/ S4 W% Q/ m6 Q. C9 C6 Z! x1 f7 c6 t
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助7 u+ h/ W( f* v3 M/ x
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C" P9 ^; i& f, R
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減' k3 i' k8 {; C. \- I. t9 R
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ D Y" T! ?) w5 Z5 e% ?3 Q
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 