吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇$ R) b0 q n2 n+ `) r! h2 [
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& `$ I8 ]$ ~" \吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
6 ]0 B" u6 U" u6 j2 G, U8 ntvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
5 z) r! Y$ h' C4 W3 F/ [tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關, ?* ~6 i# `* y* t6 w$ |
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 Y3 y1 i: o6 H; l. B) n公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
Q& b$ r; s! ^7 s7 E. c20% 的結腸癌由吸菸導致tvboxnow.com5 t- y y. c$ n5 a0 q
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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% k" ]0 M, K6 q2 L戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb( d- T4 d4 O9 I5 o
1.下定決心，永不回頭tvboxnow.com- ~# `# ~1 W# |% v, X' M
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
1 v0 e. K' o' g2 `2 S, W2 s把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' {) I- J: y7 htvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb! a; N0 P! f" B+ V8 T
- U3 R6 p: p+ K! i7 | p- |' |2 E: R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 i! Q8 O* z% n9 y. ]3 l0 Z
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
i" i) V B& k1 I) }# Ptvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇- b/ i0 v2 k/ v! D6 P6 G [. w/ x) w' E
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
2 J! w0 f/ ?$ H$ h n+ y( R6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |+ Y: X, k( b! h3 Q
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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