吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇6 f: b% _ c5 P, [
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
" a, G* e: h/ @4 j+ d3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關$ b! d6 d6 s9 t& T
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇7 ?; Q, j: e. U7 K" G7 J
30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ |+ C4 X7 y2 }* Y( ~" [公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s2 ~" k# e9 C1 _3 `% J; C
20% 的結腸癌由吸菸導致
) h3 Z6 N4 F/ u' X1 d3 ftvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& i! i6 r. r3 z6 y$ S& R: h' dtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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( ?) \+ F7 d. p( C/ ]. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。( `+ q& y' V0 O) |) z* h
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2.分析自己的吸菸習慣
/ c( _$ H% }7 f5 {1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
% r. _! J) a3 o# H; ktvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r; {# j0 ~7 }1 T
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9 B6 F% I+ G: r& P3 P" h2 E7 }1 Ztvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb: L" o" G* S* r9 \5 Y6 O
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
7 a6 X# J2 x+ o1 D. e) X+ a% l嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- }. O, _0 p& E$ p% @
4 {% t5 h9 ^3 h: K5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvboxnow.com( u* M' m2 a/ U" j& w0 N6 ]
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
1 ^# @1 x+ }/ t/ a$ ptvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
$ a/ k, N' K6 k% {* g6 Q htvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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