吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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( l# x% f& t; c' g5 N8 N+ p$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ^8 p) z( ~3 m" x$ ~
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ b1 a2 z$ M
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 n/ i; j) z* ^4 {( f1 Z$ {* T85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇% o: J* l( A+ {' O: s% F
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb) H0 k% h. P e
30% 的胰腺癌與吸菸相關
( W% i- N* C+ e: I1 D! jtvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關0 {5 @, y, D/ r% `* l1 w
20% 的結腸癌由吸菸導致
( i" W$ J% ^2 j% {9 E( K/ ^tvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致7 ]7 u7 V$ P0 O% R* }/ i
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
8 T v/ v9 E2 d G0 h' s公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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% d+ t: Y% {9 ^! X( ~tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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0 l [! B/ b( Atvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣
# n) m9 W0 V" k5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C5 ?/ g7 [7 U
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
$ G: e/ M% u/ C w9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb% O. z/ C0 M$ L. k3 I% S" a- Y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvboxnow.com& y8 y X. J5 ?; `' Z
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb( d# m7 z( D$ p, ?
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% |0 E! b1 m+ B5 u9 t/ i4 D0 I
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2 Y. M; G6 A) O9 etvboxnow.com當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) h; y% J4 X2 D+ I, [- M( ?, i公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& F& c% Y% P! n5 k
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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