吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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, r o/ D, b- j( Qtvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& S5 C) d- O7 J: k, U' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% l+ k5 U3 ?) u! |/ |# P85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇% u6 x) k% E/ v( ]+ W; j
50% 的膀胱癌與吸菸相關
, ~1 u9 w; N8 m* i. Q, \30% 的胰腺癌與吸菸相關9 ]1 e$ T n8 p$ T; L% I1 I
20% 的白血病與吸菸相關
' ^2 ?0 d9 p" [! f2 H2 o4 `tvboxnow.com20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇- }7 e3 K0 j- P/ N! Z3 u8 v6 @+ Y
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧" x) f: }! q0 C, ]2 g# E
1.下定決心，永不回頭
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3 E/ x: S9 o! z& @& H% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 ]- ^7 n+ {) t7 Otvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。6 }3 p) v* j2 ^2 F& o
+ J( r- `+ Y0 \0 V; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
! i8 w$ R, F8 `% H: y# _! j3 L1 Rtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
W6 F. }" v+ h# R: ~7 R5 E9 [' atvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvboxnow.com: D# }# _0 r, _
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2 Q4 _0 q; A0 y, Y9 y. D" z公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
7 p' v9 ~ v. _% I6 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西. _6 A5 V6 E) p6 R0 ]' F9 w. P
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇* X! W! s$ j3 ^0 J2 f
4 } W: ^- B& u# Q9 }公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
5 l9 e' {0 I5 I, T0 M) p" L1 K. q3 z$ |& dtvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
2 ~) t+ Z8 o, |tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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