吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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5 ?1 {- R. ^+ y' L9 z長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
* O4 b& p0 M8 R! T5 E [6 Ztvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
1 h6 J, e+ `/ F7 h& ytvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
) e4 u0 M1 Y& q5 u- K50% 的膀胱癌與吸菸相關, I) g, v0 o: w! g& e
30% 的胰腺癌與吸菸相關
9 f. @% E, ^1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關tvboxnow.com: ]/ v; x9 u$ x' y0 t
20% 的結腸癌由吸菸導致$ @ w) R. x, _& Z# V, F5 `, [% Q' J
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
; F: P3 y8 s. V# W' T" I! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb- r' U E( b- ^$ f
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/ J; w' x7 y; {3 R/ ^+ G把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb; _- B9 ]9 v* P$ N4 X
/ v1 J* ?! G( C2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇% t# G ?: v- h9 {, ~* D
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvboxnow.com7 P$ W: G' q" C7 N( d+ z& d
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvboxnow.com. D7 Y' A: A1 |- L N
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* f% n- ^/ I" ]tvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% {& B. w1 \9 A/ `' X# stvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇( n# I1 ?9 ~& @; E! I) q
: i( r% X/ R3 c0 k' w4 k4 \3 _tvb now,tvbnow,bttvb5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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: p+ s+ y0 b3 K. Otvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvboxnow.com6 A* |% v. S+ v) E, Q5 N) B
6.享受不吸菸的樂趣tvboxnow.com# Z5 o) D( y! o+ Q6 c
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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