吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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+ y, H# i3 n- W長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
2 ^9 e& p! Q1 V* B* ~( a* `公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。3 o4 G9 L8 H2 H
85% 的肺癌與吸菸相關
: ~7 e; e x# z公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i! o, O% e/ d. ?8 W4 R& _1 b8 Y: [
30% 的胰腺癌與吸菸相關
* K0 |- U& w; [公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
, x. \0 @7 _4 I2 ?1 s1 r6 a Q2 b20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ u: ~0 l. a0 h+ x1 w' g& y( S
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧/ J! x& E& Q4 Q, \
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇# [! ?# F+ ?3 `+ o5 m$ ~! F3 T2 M0 m
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& D! _5 q: c3 G7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 C; U! {/ q2 |& d4 ?
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣2 q/ U3 ?+ B/ h/ |' f
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
$ J H/ V! {$ B1 |( {& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( H+ I8 Y& z7 Z0 Q6 b. g
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
: @* ?* ~6 { R; p, w- \4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 r+ `7 j# u% Q8 T; _+ A
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvboxnow.com) ?2 r* Q* r, z+ ~; `4 J& a* ] C
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇& k; V' v2 X3 M0 i0 z
6.享受不吸菸的樂趣
. M# B; L' u& P別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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