吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvboxnow.com( g; h/ r5 B5 E0 M
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇0 D9 D( `4 M6 F$ h2 t# q
85% 的肺癌與吸菸相關
. }; c) @+ S b/ o50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 y6 T+ p1 a7 I$ u2 y. S' x) o1 L公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
- x8 Q! e) F/ n- x3 G20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇 a& g( o9 `* i2 I
20% 的結腸癌由吸菸導致
, Q! I2 M! ~5 g& C5 T1 |公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb; o! x9 h/ ?1 ^$ R
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvboxnow.com3 h* D% A3 z; I
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇# e1 U% q1 @1 T5 |9 G/ U8 U
1 t9 W' z! b7 a公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇8 g* z0 U) K2 A% I
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvboxnow.com D3 [! j. I7 E! b" ~: w; Q) _1 `
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 ^: T" {+ J7 p
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/ I \$ p! w0 S! H+ H這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 A4 K- G4 c* @; e9 l" \( \4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
6 V+ c( t$ D6 \5 R1 atvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ T4 {: @7 o$ `
z N4 L- k4 @1 S5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料4 A( ]/ A0 z* Y$ s2 U$ R, S' o" l/ ^
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; G8 I9 |" H* M' U B當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
f) {9 B/ E" G& l- J( Etvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
4 D7 x: ?5 J- k1 N u1 W" ntvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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