吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvboxnow.com$ [% O" s! T1 s8 x' b5 D
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
- ^! n2 y4 v5 B: H1 b公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l2 y: I3 {9 j6 S/ K; f3 J) f
85% 的肺癌與吸菸相關
/ W. w- z' b& A1 f3 C# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
9 k/ k) k) b s9 V& }30% 的胰腺癌與吸菸相關
5 P, s/ w( X E& C6 ctvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關
1 j! c u( Q" s/ f* }# f20% 的結腸癌由吸菸導致2 o" u+ s9 S% P0 o k! }8 G
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb4 r" a- k0 O/ W- {+ j! c" q
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/ p' B3 R, R" y/ c6 I' ^戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
; @8 H3 D% F1 v2 P3 C/ p( G+ t; P+ Z1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k6 ^! K7 z# [/ z# C- y u
% Q7 e& s* z, N( X4 X4 ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, u4 l7 ` e6 b, |7 s
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇8 V% l2 |: q: h* S8 i: q1 y
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2.分析自己的吸菸習慣
# q: ^0 m6 u1 Y# N9 w9 A1 Q: V& g公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
: K" H! H+ X, \" _" w3 h$ j- n: C+ D5 m, Xtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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; G1 U& U, K- g$ D! j r4 v/ P' V- wtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 }4 m& ~( C" p8 f8 J- X: vtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvboxnow.com, O( `7 a: z2 d
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( J; j0 x% S
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 p- b& t+ G6 x, Utvboxnow.com當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* g( x4 e* e( Q) b" J/ v
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb' H z$ o7 t8 V
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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