吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇( X) K. n8 c& G2 n1 Z- ]7 M- J
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1 I6 _; k# j, L4 R, _4 n* } V' Y公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
) O) C3 {( a8 l. [' i% K' ^/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
! o$ I2 `/ p- v: F+ Ltvboxnow.com85% 的肺癌與吸菸相關
1 Y; b; e) M" A Utvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關tvboxnow.com# o; Y5 G0 o6 ~
30% 的胰腺癌與吸菸相關, g1 E6 f' |9 I( O: m8 t) E8 E
20% 的白血病與吸菸相關
& S' v* y- n3 A3 m9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
% A9 l( d5 W$ l9 n& v12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 ]% z- U" Z
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7 h6 Q% E3 @* {0 Q3 ^' h戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧" W/ K8 J M, j2 Q' y5 w) }
1.下定決心，永不回頭
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0 ]4 a6 C( w5 C8 Ltvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。1 S# D& V# ], }# g
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2.分析自己的吸菸習慣4 s ]2 ?1 {2 t% z
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
, z6 R% x" v! R( i2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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9 j% v; Z/ n7 o9 l; Z5 S3 A; w公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 ?% ^/ U* d y% l1 \7 |4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ G" d7 w" N3 d# t3 c" K3 I0 |6 x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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2 ?9 m5 F* g& j) l/ ? |: ~8 N# stvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇9 y- `% R1 ], y
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 f H \' [
6.享受不吸菸的樂趣
$ e# c2 I+ N2 s1 p' k# ]/ T8 ]別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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