吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& o8 L9 x4 G& {( F1 {: T吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
* F! Q/ B7 \; a, y$ m+ H: ^$ e85% 的肺癌與吸菸相關tvboxnow.com$ x# \2 C- R) R: L4 a: F1 y& D
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 E9 G5 R' D' Q& |5 T30% 的胰腺癌與吸菸相關
" |4 H! t; r% X3 g20% 的白血病與吸菸相關
' B' B( S2 Y2 e! J, |+ r& p9 \tvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
& U7 v3 }1 X3 J J公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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/ W& ^" _9 l2 K/ F9 Q- c! g戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
3 Y# O! R9 H5 Q9 N公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭% V# Q4 R& L( n' q# f- M
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
& Y \" ~0 j3 Y- |把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvboxnow.com3 R( M: v+ a5 |( @3 ^7 i: o
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; z6 _4 H, Y: k! C7 x. j8 ` I
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2 d6 U0 ]% g! ?4 o( e這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。6 w7 [( Q5 [: X/ t }
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇+ D# {* V5 c- B
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvboxnow.com! p6 d; M, H' G, K
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvboxnow.com3 @- w8 c( o/ Y6 m, [8 x8 ?+ e
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb% r2 ~" L. ^! q, U/ F% i
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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