吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
8 Q% ^' ?1 d; j/ X- e9 B) v/ Vtvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvboxnow.com, D- K: J! o) L3 |0 C8 {
85% 的肺癌與吸菸相關tvboxnow.com+ v/ n" S# B* w/ C
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 E9 G+ H+ d2 n* M0 @. [公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
1 w3 [ M! O8 ~2 z# @* E6 Stvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M' v9 | Z# @) Y. S) v. h
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t* ?- j- K+ O9 P9 b$ [6 C
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvboxnow.com4 i8 ?% a! A3 o8 v2 O9 l
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
|, J! J9 J' ^9 T公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭3 e K s# T2 m, i3 x
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7 U B* d+ q0 ?( F$ i6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvboxnow.com+ l. @* r1 x, u9 {/ k# G! |
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2.分析自己的吸菸習慣2 ~: v" {# a' P( [' @( [2 q" g
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇1 u* C2 L0 ?9 J& W
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸; F" h1 p! H* `% e
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 o5 m1 w) q6 t0 [5 n& v1 O$ g4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb: v- V0 I o# k
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb# A& n/ f# ?2 u% E4 q9 ]
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 |+ g1 f/ }* O4 y) c! e0 Jtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
$ [- t6 M3 |' `1 k公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
0 Q `2 V! W' |2 ~+ Ytvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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