很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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* A2 S- ^/ A* _: K有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
9 V) u, p: H8 G1 x. Y久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
# ?6 o" L7 y1 h/ Z$ Ktvboxnow.com 血管「天敵」黑名單
, y$ }& B; I: n2 [tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; O6 T3 Q, w4 e
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。4 L: S% Z) b) K6 Z. |% r% S8 f. r
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
" t5 B( H: ~: v. K! Y熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。6 X1 S$ n# u+ }. R- E
0 a: }, h* C8 [ O6 X; ]/ ?2 L3 R3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvboxnow.com4 r5 p4 Q+ h7 [1 K
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb# T- `( o2 ? x" v' O2 S
4、運動少，血管垃圾多。
& s% z$ l% U' \; C" X# {& ?tvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇! t' V0 H( _7 R5 [8 X+ [
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 G! i( p5 N+ @# `tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
0 m4 l8 V3 y4 R: u1 A- s0 V公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
- H1 h; P+ w, ]瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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( d: s7 ]3 ?6 C0 X& W: D! Z S血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 m& F& @; k- M W( s
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb0 u; I/ o, ]1 c$ i4 L, `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb& W! a `: k% h4 B
2、含魚油多的食品公仔箱論壇$ G, A7 v6 ^# e! ?3 X8 g0 |
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。) x$ l' a1 l) K7 X$ f2 e3 ^2 l
3、富含精氨酸的食物。
6 P0 j, E- M) O9 \" F公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。+ S5 v6 @$ B$ @! [6 W; l2 C
4、補充葉酸
4 p3 x/ F6 f' rtvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
7 I1 \, a# B# k$ V& C/ p" gtvboxnow.com5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb# i5 Z. U3 t) }8 {
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb% q7 [' W. L* |" A. g
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
, x) A+ [- e& O% Y* ?3 vtvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
$ Q# a* O. Q2 i* ftvboxnow.com7、每周兩塊巧克力. j2 ^& z* g5 ^+ P" F u1 i
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。" i$ ^, l! O4 z) l# `
8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb5 ]$ k" n' o! _, S+ Z$ A! I" n# _
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
! C6 K1 u5 p; z+ {# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
, R" M$ l% C1 u1 V2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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