很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。6 ^5 b4 `+ O* k: u% s4 ~
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# O" z+ z) | X: U% ~( F3 e* D
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvboxnow.com4 h( r. y {% r
 血管「天敵」黑名單
* V% F+ u+ N. k! v# d- V9 s' |1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e: I0 h7 R q; _' {! p% ]8 f6 p
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
) `/ E( W# S6 g8 K: ?6 z# |公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- H2 i5 R2 L. f公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。( n5 y, P6 j% N6 F2 r8 [
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
: h9 p2 M$ P U, X3 o) [. l( e公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
$ {+ p+ D/ A. H$ Ytvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
0 [. g$ X" c0 J8 m" j P4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) ]: s; }1 G( w9 M
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( I$ M$ w. B9 E& h# T3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
+ K( y2 z8 s- W$ ltvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。' d7 w6 k+ ^5 q4 N# M
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？公仔箱論壇, n3 {2 ~) F6 d; h# B: |- D0 q
1、吃點血管「清道夫」
4 U, s! o8 u7 w- T% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
6 R2 @" I( T- h9 |, h7 {/ Mtvboxnow.com2、含魚油多的食品
* A i- |0 _; n! ]/ t2 o魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。 Y; b; U2 j( t' i4 d* s( J! ?/ [: G
3、富含精氨酸的食物。
. r e. T, W8 w, Y# N- X% Y1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。9 a$ _; }6 x; b- [
4、補充葉酸
. x2 b0 R3 s, f$ r5 h9 k對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvboxnow.com$ w$ C' U- L- e0 T
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
. d5 c& k( V4 c公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- u [( ~2 n9 ~- O/ G+ F
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6、飯前運動，幫血管駐齡。6 s6 p( S" t8 d% L
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇3 `) @- e- U' C: R7 d- G4 q
7、每周兩塊巧克力
/ G+ l! ]% \- V1 j; [& K黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
[. y& c) v$ ?. V( v( v/ htvboxnow.com8、喝綠茶品紅酒
" c t0 X% k; d/ M0 W) e8 ~3 i建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 L7 ?4 D1 V9 c% ^/ L' O) q9、血管體操每天做
4 L3 r; m W: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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