測試
9 p1 d* L( A! _' O& A公仔箱論壇1.情緒壓抑，過於較真；
+ x: Y9 M' Y5 O$ u6 y2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvboxnow.com- H f! C: ]9 G
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3.不願運動；
`+ w( f2 E) `- o, x4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |5 Z3 N- t6 _- ]( e; i( f* N
5.爬樓梯時胸痛；tvboxnow.com. Q( E% T3 v0 J8 p5 F9 d |' ^6 B i
6.手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a k! c, v7 J0 y1 i3 d) C
7.有麻木感；
" r4 h: Q% w- D. j8.忘性大，經常丟三落四；$ u+ x/ m x3 e7 |' O
9.血壓升高；
& S& k% X) l9 r7 V/ [/ [5 z7 `8 B10.膽固醇或血糖升高；
- t/ V( N2 ^. |11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。& e" ~; W5 y" `
結果對照
4 f) `; W% w1 N/ A' l$ o有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；tvb now,tvbnow,bttvb" {% h- A2 `/ a1 v
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；: N9 i$ X' G H9 f2 M) G/ }
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
3 t( ~/ j& d2 R公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇- J) C+ V' f- t: n: w" @# `
如何養血管？
, }/ ~+ _( G/ k* F( C1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇: i0 {9 t$ p% l! y; b3 w& c
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
( m5 P. r' K) ^! I8 D* V2.含魚油多的食品tvboxnow.com1 ?8 N( g( ~* d0 M, n1 B' _" M6 s
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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# U$ o' J1 Q q: r- {% a& V7 h公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物
) ^4 X/ m' G" D$ i公仔箱論壇例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
. P: ?; T& Z: G x) b$ x- B6 \tvboxnow.com4.補充葉酸6 \) b+ [0 c( m. g
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvboxnow.com3 x; K" G* r2 Z; F
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
- t2 Y7 u4 n! A8 E3 u4 w1 q2 T如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 v8 R% i) l' `! n6 P" ~6.喝綠茶品紅酒0 w x3 p6 h+ |/ X. O$ e8 _
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 I% Q2 k- O% o: z公仔箱論壇 7.飯前運動，幫血管駐齡
; V% O6 V" s0 q每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7 U9 ~$ b8 W Z: B; R, z" d' g4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.血管體操每天做! C5 q0 u1 ^1 P9 m9 r$ Y" Q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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