穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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. d, x( j) z% n) d* G公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥$ p3 K @4 e! X: }5 |( }" w
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。9 K' H9 @. d$ ~( i) v. t4 K1 ^
潤肺祛濕tvboxnow.com" y( q, `# M2 Y- @: M1 F h, b, a
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \5 l0 _/ c5 t5 a. R
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇5 x; K# C1 c% c. `+ Q9 [
做法：以上食材放一起煮粥即可
! C% _4 Q$ C+ R$ ptvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! o+ b% D6 {$ l3 s5 V
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1 N5 u+ a* v: x公仔箱論壇健脾益氣
9 c( L- V0 D9 s; g; q6 U公仔箱論壇健脾粥
" l9 h) L, i) F6 s( Y ^食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ }2 ~8 c/ l) Y8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 b, b2 h2 J4 E) }9 g
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
- W, Q' D+ O; ?" L2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。( B# D c- q! }! J$ F. B
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇( Y$ A, x8 L8 u# O$ N/ k% P
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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$ u& [4 d: B0 e' A% X, Y7 W吃應季菜
+ F5 L6 N9 x3 a) d Z' M9 Ptvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# w( Y) U q7 Q% q! k+ S2 {( |( {) J
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( D0 d9 A4 D7 _% n1 ^( V; ^2 a
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4 X9 V& s+ V9 Z3 I1 b% O油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 I- U( ?9 m O$ x% b公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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" `& ]; x! |6 A" @$ B公仔箱論壇早睡早起9 v/ D# F# f% J% v" ]3 D) ]5 h) _
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
" L8 z/ e3 h1 r1 h3 Ltvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。. a7 c: \: j4 w+ h) U- n) b. L
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- V) j- v3 [1 [8 U' ~5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁, K1 z J4 \. |1 j8 \/ e9 Q- L
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
- o3 ]/ @5 w' F. A0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
6 j$ o: o" { E) [4 ]疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 U( H7 e% c, X
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- f5 v, O( [: E鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ D. O7 s Y+ r& }/ ~6 m做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb* P& @7 D- |. s9 j& e2 ~* y+ Y0 W7 W8 I+ Y
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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4 w; Q! {( ]3 e5 g- `. D: ~. Ktvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
( Y4 H! t9 K1 T% K" W0 ?$ btvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。/ B. B# _% M9 L- n9 J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvboxnow.com/ [$ W7 r6 K% a& y9 r
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9 j8 P Y6 z9 G) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏tvboxnow.com6 B& z1 G- N8 X
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
I+ A2 S! Q) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a" x, M3 B7 ]
* }: L: t1 g1 R/ c公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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