穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @( ~" h i; \
# K- z5 C: `" ]+ K0 Y公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥0 U/ u) \! H( f$ g/ {9 r
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ j, j$ S- f& h/ b
潤肺祛濕tvboxnow.com6 d8 ^2 x; S2 x9 W
紅豆百合粥
4 C/ n1 B" U: v2 t' V4 O" Atvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份& E m, O+ N6 S5 u) y& N& ]
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇8 I+ x. B' O6 n2 o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣 A; v% L# _# p2 ~% t q! f8 @' F
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d) }) ]' d0 }# Q, ?, M, U) o: a
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb, E" R! ^+ p6 D8 l4 |
做法：
& B7 m) U* h9 |! G; k' K$ ~1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。! F5 T) u* M! o% S
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。% i4 d( h- C4 b |* M& k0 T! O
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% j4 v; u, u; ^
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb" k" J7 M. C4 k' s8 S3 u- i
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吃應季菜& b. K) c% o! j- h3 E% q, [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。* Y& h4 \8 m( `6 r# S
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y8 g( C8 `( l+ G; T; E; @2 v9 `
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。0 b" @5 M7 A6 M6 m
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
. n. d0 G+ P0 [# }4 {0 \* o9 N9 M: Stvboxnow.com《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvboxnow.com: e% a! ~3 I" Q# n6 l0 U
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvboxnow.com) p( w3 S0 u& X& z
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$ Q4 V# `% y7 h) R/ _0 v+ {tvboxnow.com疏肝解郁 o& [/ S$ }. w' C8 l' a
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
& m2 G! ~2 ^; }我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇( M' v8 A, @7 ]% V$ T
疏肝益腎茶
0 a. {% G3 x T5 T' N; X乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb9 n( w8 B% o( X- q4 z' N6 @: r
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇: N; N; U# w& m8 d/ [- Q( J
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇& q8 P' A9 S. P; x6 o1 M4 ^
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. u- b, l* m3 ^2 i1 s x
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: _/ H H; t9 ^9 E% n0 d1 A6 Ttvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身公仔箱論壇7 ?0 b# o! L: Z
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
5 h! v4 {( W) d) T) D/ m+ {公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。 G5 `( k3 I9 n
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g9 g6 M0 t( U) v4 P防過敏# Q D5 S1 V# B8 A7 Q* b
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvboxnow.com6 n; G; o" Y) d. [
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvboxnow.com7 v+ x! O3 p1 I& ^1 `8 I6 f6 A
* L9 { |9 {6 a. y: p+ R: E& }# mtvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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