穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb' C1 J3 U& P' B" z: ^5 S/ o7 \
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0 d3 A: c1 t8 ?穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
: p6 ?! h7 s) c+ o8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e' ?# P5 ?7 \& {/ W" S; m養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？! V0 T) B3 N2 ~2 |
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i! X! J' ^: x
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 s. `+ p. I* U9 F2 _6 }4 x; F公仔箱論壇潤肺祛濕. u* b2 G. @8 T: N6 s
紅豆百合粥
7 @% e! N+ O8 O! s; M0 U公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份. x0 ]7 A; k7 R. F: y' b
做法：以上食材放一起煮粥即可
6 T4 v. m- y) ]- [" ?6 E公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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0 F8 O! [2 W4 |! K( K' r4 X9 Ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I+ i2 o& K5 J, o
健脾益氣
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食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvboxnow.com5 t, j. k9 D$ f: {7 b$ m- y
做法：" ^+ q% j w% E: H
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# K' \, H1 d4 y1 u1 B4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 V$ p6 S" y: I1 B0 G3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvboxnow.com" c( B3 z [* M" `2 R( U% Q
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。8 Z5 f. e- A6 m
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 x9 A5 |2 Y+ L4 x
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
) x- M o9 S8 x' q1 s' m% r9 p公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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8 \: W& N; j' g [6 s) ^5 k油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; f; D( k# J" h- y注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j7 G# |. U2 Z X2 b; [- m
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) W" Y6 E$ Y5 _2 j: T- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起tvboxnow.com8 d* }- {0 x3 i
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 V5 x6 A8 B+ z穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
! ]1 A: F2 w0 ?% W3 i, @tvboxnow.com在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvboxnow.com: h+ A& A+ `' \% i4 T
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。; \7 ? G" V1 l7 j0 P2 _/ {% t
疏肝益腎茶
! u9 M1 v- l" \+ atvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
. k" o5 F/ ^. _7 {1 u公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克9 [* O' K( Y1 h l& j& C) B: y6 ~
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- d# p" _/ m3 j% S/ ]4 S
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, h! Y# c4 h) L/ @! }0 g8 ?" Utvboxnow.com謹防寒濕上身公仔箱論壇0 q+ a" W x9 n7 D
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。, A" \ A2 Z+ O- Z9 o
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 ]" o# j9 o% m7 k1 M
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6 G- F4 J" i+ [/ N- k& Stvb now,tvbnow,bttvb防過敏
1 G; ^ [! k/ s( `3 C P$ J( `& a" ^tvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* h: C. k$ i0 atvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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* H8 @# E7 e- a; g0 stvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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