穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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8 v$ h" s, r1 z5 F) }, J8 t$ Otvboxnow.com穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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1 e3 ^% v0 M0 i6 P' l+ q* [3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇2 L8 x4 n% {. p
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; [7 P5 W* K% ~' r- A3 `公仔箱論壇春季宜食粥
* Z, ?2 c; e# Ptvboxnow.com藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇+ x- `, d7 _+ u- S) Y
潤肺祛濕
; s8 k5 q' T) {0 L6 J2 s+ K- I公仔箱論壇紅豆百合粥
3 P% D+ \7 m6 n9 I0 z- U( C% y食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份' x- H- \; G% B8 N ~, e
做法：以上食材放一起煮粥即可
5 t, f' M. c7 M( b! k3 M3 [+ _公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
8 C- N! q# x4 a4 K8 Rtvboxnow.com健脾粥
: i4 g3 P/ e; X( }2 a0 Q0 ]2 v; M2 k食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克) Y+ e$ @1 q1 z6 _9 V8 ]
做法： E5 {; b5 z; C- F
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvboxnow.com- u8 a. L9 I- Y! X' s! V
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, X, W) W* ]' \ i1 F# s3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
, V ~; W- ^5 P5 B& f( m. r4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb8 y4 E* X. R, K
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
. V1 t! N+ m9 X$ z+ Q2 b: o油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvboxnow.com0 u0 i, U. }* {; B) z" Z
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvboxnow.com3 u. u0 O9 ]( ]7 s8 C8 f, f
3 @, u" s1 C1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01tvb now,tvbnow,bttvb1 b( _- {) b7 S8 g4 I3 ^/ [$ [% R4 b
早睡早起
- c, Z W2 r; D/ R: H公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' a' X. L$ a P. u4 t) i穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvboxnow.com3 j' J$ d r% n3 a, ?( S* o/ E
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/ I! F1 |) y& j. j: q' X# h+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02' f# Y; f! [5 g" a8 |$ |: B* Y
疏肝解郁
' V+ b( u9 s% p- [* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvboxnow.com$ X3 n* E9 A5 C: z) c9 T4 T4 f! @
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇) c/ u9 T$ O' w6 _. M% P! C" W/ {
疏肝益腎茶
% k) L4 J+ {+ Y; `$ P- o3 v* |公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvboxnow.com+ L4 {5 v% m4 e% `7 x, Z
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvboxnow.com; K' X; g# I& P, \6 y
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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7 p# i' G! M' G6 Ztvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。3 j& [, z+ X0 A' D9 p& Z6 {
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謹防寒濕上身
9 G2 z* d( Y$ ?- w0 w2 q% _( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 S, q1 M7 P9 x0 X4 d勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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4 C: n$ H- y9 D7 y公仔箱論壇防過敏9 c9 E2 e8 e9 h3 s5 G
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇4 w+ S& X8 g1 Z- j) D( U
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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