穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
* \0 [$ B3 |2 {% p5 X: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^6 K1 g- e/ {* ?$ }
. @: k8 B- Y5 q% mtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
, c0 s/ T6 R2 B- q 公仔箱論壇/ u$ [& U, D7 `' ~- q5 a! F% y
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
1 j7 h. f' e W6 m公仔箱論壇01
1 P* Z" e# L3 P; U2 x- ^7 F春季宜食粥
5 E! c. T* @9 c: i& n. h9 z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
3 D% i8 V& _0 X6 s潤肺祛濕
9 E( I4 Z$ p+ ~( A+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
& `$ C; }! P+ Y$ xtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 o$ V. |4 B) r5 }$ d/ ttvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇! b+ @" J$ E ~( a) U7 o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u7 p0 n: m$ D; S% \) @
 tvboxnow.com0 D' N) s/ j3 ^! Z3 {: X/ b' E
tvboxnow.com3 v+ B- I/ B% T/ C
健脾益氣tvboxnow.com6 u& T8 g; F) J
健脾粥! R+ m) I4 j6 T+ V1 s" s. d9 d. H! E1 T
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克1 a0 h2 O: G8 u* \7 n& N5 p9 _0 |& @
做法：, d& C9 O" d- S/ Y1 C0 h" S1 j
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb4 R, ^7 t" v& U% ~' `
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# ^0 q: X2 `" S0 f- O) z/ O
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvboxnow.com' h5 g6 U) e& ^7 i8 g
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvboxnow.com$ s/ H, d0 |5 j% q1 W, _
02tvb now,tvbnow,bttvb4 b3 T/ D& }" w9 X! j% r3 o" b
吃應季菜
6 ~7 b+ S6 e% B& e! J, ^) [; M油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 G+ _. N2 F' c3 [& f
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇& J! M( E- b0 I; c) V k
1 I1 n; V& s+ q+ q' y% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 v9 e6 v' S- Q7 J* \2 b
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
. k/ A1 @ t5 `/ Q注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
8 B" P4 I4 F( O9 `9 P
7 C! U: A) N+ o, Atvboxnow.com017 b& G/ k: a7 g4 S# {
早睡早起tvboxnow.com$ W0 V* R7 o2 |6 L
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb* g0 Z( K; T7 j, I9 P# t8 t
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb' F k! s6 N' }5 D1 r3 `" Q/ k
8 V& S5 N! T1 c6 I V# S; vtvb now,tvbnow,bttvb
2 i- U; c5 Z" W6 o3 p/ ?( C公仔箱論壇02
3 H9 ]' u/ y1 Y+ Q公仔箱論壇疏肝解郁tvboxnow.com- F& m4 B8 p9 \, W+ R6 Z5 s
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。& X3 y$ v9 E2 y
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
/ n% i9 h$ E! g3 u3 L疏肝益腎茶
" v1 A& x7 T2 k7 l' M# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克2 g4 }6 }7 E6 ]8 G8 V* ^
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
- N/ j3 g5 e4 u4 otvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {! @9 D2 K' O* x( X- |+ G$ z
 9 q! H0 |9 T- k% b
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
/ P' H. W# @8 L1 T$ U4 S03公仔箱論壇" m! `' h2 t. }+ B6 C* }$ v
謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb3 U1 @6 f/ W1 m/ L x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 X/ \8 y" C5 Q
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
s6 m! _- ~" @0 G1 w7 k @7 s9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E) d0 t) I. ? otvboxnow.com
, A- n0 Y1 K4 h公仔箱論壇048 }3 T1 a# V; y0 @2 e" C
防過敏4 W) B4 ]3 t8 \
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
2 L& h, i7 f) r6 \% l( h# Y+ ftvboxnow.com因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) H& K) ^- ^; l% r/ M
! [% U+ R) Y1 v; B$ A公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
| 