穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ J5 d& q: z2 S* W) T
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# S1 O2 y3 i0 k f穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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3 }! w' p& q* k: O0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 s! V; d i0 i0 X$ E; y
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( S: b& l, N; p公仔箱論壇春季宜食粥5 j# T0 Q& E' ?" ]: c
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
. E. }3 E, h) B+ U潤肺祛濕公仔箱論壇1 f0 N7 _* G# @+ H( Y) Y# K
紅豆百合粥! I. U9 C8 Y" w- @" n2 X( L c
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
: x; o2 w9 l7 ztvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可tvboxnow.com8 \* R$ a2 l& A/ k3 T' o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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* }( b& N: P: n7 N+ G2 \" J公仔箱論壇健脾益氣tvboxnow.com; d0 Y- h5 ~. d; y) p+ a" H
健脾粥
) W1 f% w& g. F z( i6 x公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
7 q2 ] y* H4 S; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
/ t7 w8 q; F& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u7 s. P6 Z- q: n) _4 P
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。& v7 ^4 {/ e- L; L5 M% F
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
, ~+ a' V0 R% V公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇. G, [6 u: b5 w" C# G* O6 {1 J( R# K- o
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吃應季菜公仔箱論壇: s0 Q1 N+ f" d/ }: G: i% ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
# b$ l# }& j0 i( Q% n+ w1 L3 V$ x公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvboxnow.com# ?; g9 ], s* Y2 l. l: `
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇$ F+ V- D! W4 A' ~) E
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早睡早起3 M, U0 b1 ^; j% Z! X$ a+ J
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% D1 t" x8 N" _, R# j% O% |穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 E+ j9 \) [5 T
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疏肝解郁3 ?5 ~2 N' a5 A( l, R% S' t
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。4 M {8 e& {, J0 V+ G! O( c1 w1 w# q
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ @6 k2 E# I
疏肝益腎茶
+ R+ g' X1 v4 i- R) x8 c5 W乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克6 q$ ^, B5 w' p# ]! y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 x7 r: S% a3 D4 A6 n
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 l( |! V* o( Z
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謹防寒濕上身( Z* k( k% Z. a* H3 F8 W9 R# G
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 j, M6 n9 U! r9 M
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。* s/ R8 Y, N6 Y" b. A: t
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防過敏
- M+ p) C0 `- y% \7 p1 d4 [# B穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。0 H' F6 q6 K7 I$ |: @
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇. w, u" S: d9 c. H
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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