穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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5 }5 |4 V$ O' @, }tvboxnow.com養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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8 L3 v# q5 x3 c' `tvboxnow.com春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb. H, I: N( L. V& Z
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
e& {0 O! D- A% G: }: Z潤肺祛濕# }# V' }' K6 U0 n6 s
紅豆百合粥( V9 w$ l$ z) R2 y
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份- u! j) N/ d& T: H* g% s
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& P! t; z- f' j- Z
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇7 T, z) i& e3 Y; L9 e' X, r ]# w( _
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健脾益氣
; e' w; F/ E1 m( F6 utvboxnow.com健脾粥
) T6 f% D! C/ l/ z& U食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克- m s* p& M, l6 t; t& m$ F J
做法：
+ }9 W q8 E! Q4 jtvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。; H( ~6 N) V4 s- N0 {* l: Y' [
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
! y% R. O" O! G. ltvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
: b% t1 [5 f+ P4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w( T7 h/ i, ?. s1 R0 R
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c. C& \* X" k0 [$ p3 h公仔箱論壇吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb5 F9 ]% c0 S2 y+ I7 J$ ~
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。; _! J5 p; R" w8 ]2 N+ ]
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: t' S+ t$ J: J8 H
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$ B% F( e6 F# _6 g+ L% ?. x4 n7 ?tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
7 O4 E; I9 o/ X2 `& [1 B! wtvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvboxnow.com0 G# d' K# t7 ?+ e- i/ ^
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9 U- ~, r& q, a8 g/ E3 c公仔箱論壇早睡早起
* l- R& s6 r( h$ _ @' m8 P- Vtvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。1 O& ?& Q3 M% L& i- N6 ~) X
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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5 K$ U2 g, r3 L- W7 S/ Jtvboxnow.com疏肝解郁
- s5 `0 P! q: S: v1 B在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb/ u7 S) s( J- C) M1 d4 D# ~# l. L
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
( W' x: o0 } Q( \tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶' ], P1 Q5 } P
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
1 C; k1 W7 z2 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
5 p8 Z" ?% c& atvboxnow.com做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
' }: B5 y3 L8 v x# V- D0 w5 Qtvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb: `& @6 t1 u# C0 Z+ |+ J7 D$ C
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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5 c3 o. J- [: B6 y. ?" ], T7 I謹防寒濕上身
8 T& x; L$ G* {% ?$ e9 F勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。2 G. [ I6 A+ e" |' |" z7 h! @0 f
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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6 x8 c7 d$ W: m) Z" ]( \5 R* e防過敏
* v% `) E& Z; D& B, X+ Q- r公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
: h( b3 }3 o; u" p6 ~ S; {* Gtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
" r( g8 M# D. p- V4 t9 [" j公仔箱論壇 tvboxnow.com+ G* F7 o: y$ _; D& S
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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