穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。" D C# \3 q, p
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2 l; d) T5 D7 P! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇1 M5 @5 ^' S/ Q8 o
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
6 N0 @' {. i: [潤肺祛濕
6 E% y$ w5 C* B- d8 U紅豆百合粥
: H* `/ G& [( N: ~食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvboxnow.com3 @" ?. q- u$ o, ~; a
做法：以上食材放一起煮粥即可
1 N2 Q) P4 w4 m9 ?/ N7 A/ k6 Y0 Btvboxnow.com功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvboxnow.com( g! i# g1 W7 k+ H5 Q4 h
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健脾益氣
& ~! x F7 L( q9 D7 y( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥公仔箱論壇0 z7 m7 \& L9 ]
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇 O1 U/ H, G) q, g$ n( x
做法：! g' w- ~9 Z, R' x. `5 h V' _- F
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( D7 j% ?$ [7 S- b# Y6 A2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
! m( y( R9 j8 r6 J) W9 e公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
& U$ k9 M9 m& P% [# z" `) p4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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: d: t# T+ f$ i6 i吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 X# `- B6 k g( ^' n9 C. s
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvboxnow.com2 r; q6 m# |1 _: g8 d$ R
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvboxnow.com& |( o' k4 _! o
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. O: N5 w7 U5 z1 W
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ b0 K( ]' ~) o3 w; w
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! {7 }5 _9 y6 N3 @% ~早睡早起
: V, a6 x! H2 Z8 G( ]; G公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
/ G) m! x: W2 q3 h' O8 g6 ltvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
, x9 M! r: V; z4 Q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# C) ~- z* p' g4 Q$ F# S
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疏肝解郁
$ _2 }8 }( Y8 a) {1 L" Z; stvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! m6 i$ ~7 Q( B; ]7 p5 s) ?7 z我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
' R; P% k9 C9 R% t. C( k疏肝益腎茶tvboxnow.com7 ^* v' ?; z# y4 I/ H$ Y
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克9 {7 Q6 K- i2 v
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! F d! N* y3 Q8 h8 o公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvboxnow.com. K' ?! i+ E: _! A* h
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇% F- c( _" [/ F* ], V$ j
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4 L$ D3 T! @5 ^. ]9 ~2 Ntvboxnow.com謹防寒濕上身: c- L& }) x4 E# }2 h7 f0 C
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
7 K4 r/ m' q% z' w5 H勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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8 f; `0 E1 V% N' h$ F: S' p防過敏
+ j% h2 y% v3 Y2 L9 V公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇" z7 T2 \& `2 G
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。- R- Z# f9 p4 v: Y, l7 }
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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