穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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0 _5 k" Y! f& |2 K& U9 R* @穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb, ~/ [& _" r+ P% w* F! y
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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+ k1 p1 V0 }& O! n1 |公仔箱論壇春季宜食粥. `. G9 \9 ^# l% K) J
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 i* O4 y! `& q0 Ztvboxnow.com潤肺祛濕公仔箱論壇5 d. f9 S) Z# c$ U2 P3 x3 M
紅豆百合粥
% l0 t$ f* ?! P% j公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `8 N2 ~. C$ }* Z
做法：以上食材放一起煮粥即可
- S6 @" i$ i9 D; a0 I- C功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。; O; P8 m/ f' w4 c
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5 u* q0 D8 j! wtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
. l- H ~! N' o/ z, |健脾粥tvboxnow.com" u! d! r/ e) E% d, L0 b2 R/ u2 P% [9 `
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克. D" K) @0 `3 h6 p. k, t) z4 ?1 ~3 r( L
做法：公仔箱論壇# {' |" `# L" P
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u1 K) R& g5 v7 o
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ T1 K. _% `3 T7 w* f! F) Utvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvboxnow.com: F3 m, W3 y2 ?- {+ d2 ]9 U% f% T
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvboxnow.com2 I+ v0 x3 U$ w& }
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% W$ y" Q5 u2 x. S: l吃應季菜0 t) Q) [, B" w5 N" X# Z
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
$ ^6 G) F1 P x; \9 F. L/ O. |油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。9 O, j5 S2 A- z; w# K$ N
, L% c$ N L/ H' M1 c6 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _& b( ?! l1 J( L/ @# ]
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。 J& W' E. V* M, ]$ O( \
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。0 I D6 \! j7 C6 W% q* I
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早睡早起/ V5 M, z/ t ]' x" j
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。. k! s/ e3 E% k0 A
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
; \. }$ t+ o, t) k3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- K( B! h3 _0 S! `2 o% y5 D' A
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" O0 k5 j9 c& O9 i& Y$ a1 t公仔箱論壇疏肝解郁公仔箱論壇8 h$ B: H5 |3 p- N& `# d( }* A" E
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇$ L3 b5 |6 K g( G$ o0 r( ^
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。# p3 h- r. {9 L$ ^/ S- K
疏肝益腎茶
9 p2 |( k% t2 `2 v7 a! q7 ?% xtvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克7 t+ u1 m) B9 |4 Y, \# Y3 P
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克( Y/ M! v5 q: l/ X5 v
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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: ^9 j8 Q7 Y7 a5 A* N# dtvboxnow.com禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb( c. |5 b; f/ \' `5 C- H* E
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. n: w" F q' Y% M# [2 ]$ Y) o公仔箱論壇謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb1 i$ h$ W9 E4 |+ [- t3 D9 x
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇6 B m. p% h* g3 A
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇! ?8 U5 X3 s% V# w6 Q$ }
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防過敏
* h2 V1 [' ]! c. z8 N$ `, L, |0 b, S穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* Z" `8 S2 o% F5 y1 C E公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
5 M/ L) V9 ?: v- t$ [9 r; @tvboxnow.com
. V; f. u8 S! h$ K$ Btvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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