穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇! h. ?0 J8 w! M/ A2 Z' t
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. f' ~8 ]/ k$ Z! G6 N2 ]5 v春季宜食粥
3 x) K$ F& H+ }* f1 otvboxnow.com藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。# G7 h8 U4 \) W/ s4 j$ t5 d
潤肺祛濕& U( u) t/ Y' h3 i1 K. K
紅豆百合粥
! ` _. P5 k7 i食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
( w: d3 W. |$ k# t$ T4 F* itvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可. c# ?6 V+ [; B o
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇) ^' s/ ~6 C( j4 v
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# V w- W. u$ o4 \健脾益氣
2 L; d$ r: n3 U0 [0 `公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇% v9 w' R# O+ m+ `2 s& K
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# ^+ B) H6 i/ |, S5 \8 gtvboxnow.com做法：
# U5 L, y4 [/ A# V$ D( o, B1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb+ @* m1 p4 d, n! A
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇! ]* V, s9 L1 |7 f, o- C3 k7 c
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
9 V( D# ^% k) }8 \! r2 l公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。1 r% |' ]0 G: S. c! d
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' l& x( C0 C7 X w ?4 Q1 Wtvboxnow.com吃應季菜tvboxnow.com& ^+ t7 ?$ L6 l6 z6 O7 n8 N
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。1 U3 V7 S Y+ j; c( W
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B3 h2 T& b# J. m4 Q
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb; m2 \1 I4 T7 N+ U
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早睡早起
. V6 w* g2 z* C% V) utvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5 b) u( L/ M$ d8 |4 | }% @+ r
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。. D6 q/ l( l* v% b
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# f$ G; W0 [ j9 Z+ Q# ~2 E S0 I0 \疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 _: u5 ?! q) y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
5 q9 D% z. p) Z7 Atvboxnow.com我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
7 |# G: L3 `8 }! gtvboxnow.com疏肝益腎茶tvboxnow.com8 w3 N- w* X0 R7 a4 o) s
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 w. v& o0 A5 A6 E
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇+ t5 k5 i! p g* e( C; F& {
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 T) W" \7 ^0 M0 s4 }5 S
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
7 i) ^! v: `! \5 Z2 ]3 ltvboxnow.com勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
8 a' _9 P2 w% h8 C! ^4 ytvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。/ m7 b& E+ m! G
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2 X' W" X$ i( e* t4 y% p公仔箱論壇防過敏公仔箱論壇0 P" |. n& Y$ h( p7 y& A- V- I
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% g+ [ Z7 G2 U* }. d" D4 n
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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5 Y' C e; v v! B+ H1 R穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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