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; [) a1 s7 S7 X6 S2 E; Q; htvb now,tvbnow,bttvb材 料tvb now,tvbnow,bttvb% J* e$ a: {- \, c6 {$ v+ F9 V
西 蘭 花 / 椰 菜 花 各 5  、 鮮 魷 3 、 東 星 斑 柳 4 、 中 蝦 8 隻 、 紅 蘿 蔔 片 8 片 、 蒜 茸 / 薑 片 / 鹽 / 油 各 少 許 、 紹 興 酒 1 茶 匙
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! O) @) }$ z* Q! q' M- x0 C醃 料 ： 幼 鹽 1/4 茶 匙 、 蛋 白 1/2 湯 匙 、 生 粉 1 匙 、 生 抽 1/2 茶 匙
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9 f0 l' L3 u! s# M6 M( d: Ltvb now,tvbnow,bttvb芡 料 ： 幼 鹽 / 砂 糖 各 1/4 茶 匙 、 蠔 油 2 茶 匙 、 生 粉 水 1 匙 y; T' u3 n5 i* c$ w j5 ]
: a; _( k+ H& ]5 ?8 Xtvb now,tvbnow,bttvb做 法
6 {( z) G- q/ H9 ?tvboxnow.com1. 西 蘭 花 及 椰 菜 花 切 成 細 朵 ， 洗 淨 備 用 。
- X# a2 N0 q: Y" n/ Y! p8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z _0 ^& {( W% F( e' \2. 魷 魚 切 開 ， 去 外 衣 及 去 墨 ， 取 走 軟 骨 ， 用 刀 在 魷 魚 上 輕  花 備 用 。 tvboxnow.com0 C: z2 R1 h) l' T# ?
/ n! m, M: p7 v& L6 utvb now,tvbnow,bttvb3. 魚 柳 切 成 約 1cm 厚 片 狀 。
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( c: R" @- M- S6 ~- e4. 中 蝦 去 頭 去 殼 挑 腸 ， 用 少 許 鹽 洗 淨 ， 用 廚 房 紙 吸  水 份 ， 然 後 與 魚 柳 片 一 同 加 入 醃 料 拌 勻 。 4 G8 |0 T$ k1 i& C2 F9 s
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5 椰 菜 花 用 油 鹽 滾 水 先 烚 2 分 鐘 ， 然 後 加 入 西 蘭 花 烚 30 秒 ， 再 加 入 紅 蘿 蔔 片 烚 30 秒 撈 起 ， 隔 水 份 。
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6. 魷 魚 用 滾 水 烚 約 5 秒 即 撈 起 隔 水 份 。
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7. 起 油 鑊 將 魚 柳 片 及 蝦 仁 走 油 30 秒 ， 最 後 加 魷 魚 走 油 ， 即 撈 起 隔 油 。 公仔箱論壇2 [$ t8 ]0 I) G+ ~. @4 C" O
6 \# \8 ~3 I/ t# [公仔箱論壇8. 起 鑊 爆 香 蒜 茸 及 薑 片 ， 加 椰 菜 花 、 西 蘭 花 、 紅 蘿 蔔 片 、 魷 魚 、 蝦 仁 及 魚 柳 片 後 灒 酒 炒 勻 ， 倒 入 芡 汁 料 兜 勻 上 碟 。公仔箱論壇7 k' s9 i9 O7 a" l3 b( g
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; \6 h1 W9 @. t3 S6 R6 l' s貼 士
% |' [: }) [+ _+ Ztvboxnow.com魚 柳 不 可 切 得 太 薄 ， 也 不 要  水 ， 一 定 要 走 油 ， 這 樣 魚 肉 較 結 實 ， 不 易 炒 散 。公仔箱論壇9 `% z9 F2 U' h6 R/ X% }
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發表於 2008-12-3 07:37 AM
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