身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; k0 n/ i1 K% O9 [公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。% p4 ?9 \! P' [ w0 E, |
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 L: V! k. z% Y8 o6 u% @可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
3 `- ^, \) @( i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' H+ J/ s6 v& ~: x
身體刺痛缺乏：B族維生素。* a1 I% {4 `/ I6 O% \7 d
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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2 v' w+ W" z5 Q+ T4 p8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。* `6 C8 p: `* {5 z$ Z
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇3 o0 A* z* E7 L+ ^* A; K
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8 B+ X" K q' p' C6 }; etvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvboxnow.com' l4 I8 c- v" q& J# o0 }
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f' ]4 A3 H! J; d# L
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流鼻血缺乏：維生素K。
0 v7 K: }0 E0 m+ I9 b# E公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
/ k3 `% X0 c+ A( x5 b, C! d U; c1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% M* {- B1 m( z8 B
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
. `0 `7 U& v w7 l, G8 Q% } Gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
6 \, S0 ^& E, z" ^tvboxnow.com應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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6 S( @! b) f5 N& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
/ j5 ?- [* @, n6 ]+ ktvboxnow.com應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb4 B/ _$ l' K& i: E# w
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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) i x4 K6 x8 u) q2 r 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
6 f' M, ~8 P9 O; U應少吃：鹽、糖、咖啡。
/ z, a6 m& U! U: m應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: v# j( v& U" g
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
; ^- `! z7 i3 K' b" s6 C- l8 E6 E公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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