身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( m6 V' _2 g0 K1 R E/ @1 d1 l; U, v
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 l v# f. I3 K% K+ D) h可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: A# G* b! N# [+ ^- @3 o1 s
/ k; h& w/ @2 F! A' N/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。9 \3 ~: t7 ]; } ]3 f; M9 v3 [, e
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvboxnow.com _! b4 o( A" t) t: s. }
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。! M: f% D% k. k
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" L! }1 I1 q/ G8 m7 j( B- ~5 e
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
2 q6 q* J! u# K+ v q應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
8 a' }7 o. N s9 s應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
- C* M/ i% m/ N7 x) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e& ~& ] d; T公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。$ x7 I: s5 w4 P' C+ |3 y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇& Z+ K# l$ r2 A4 c, E2 I4 a! U
% n" m$ d/ H, Q7 {公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。8 v! [/ f+ u6 R4 a- K7 r) l
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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' o. ^" H% ^% y( C1 I反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
~: ?/ z ?. A2 e G' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.9 ]; D q# v4 ]+ D4 [9 U# y
, ]: c0 f, B5 J( }3 K9 v. n雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: G' S; R. l" q5 r8 s- s' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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* L5 K. v6 A e3 n9 J4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。6 E3 D( G9 t# \* t/ a' G
應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 q s1 j( ^: s E8 Htvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
# C9 B7 x% I. E8 k) a4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J% Z F" J8 z
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 j+ S, K; @* J0 H5 W4 L! n4 V
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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