身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 l7 d3 F" r5 a# btvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb0 f# t' a" A$ c5 M5 s7 J R. c
/ G) q' D+ Q* |0 |" H+ i
tvboxnow.com. U+ I& @& Z9 ^" \3 l3 x
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvboxnow.com$ c7 X* f; K& q7 X
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb% E6 S; z' a8 ^5 O
tvboxnow.com3 n. Z) O* T: }& i* ~1 l# o
身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; O; u: `4 s
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, r* e& \5 O6 {/ C O1 N. f
/ W, ^8 q" `5 U- n @公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
* `5 r+ I3 Y4 |# U. G7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
! D y R! G" i( A0 A% T" Ttvboxnow.com4 k( J, E. v$ r# H; E
, _5 x/ ?- }4 J. L8 u9 f) W公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ O5 \' H( x }應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
; S+ `0 M, s6 C0 A9 ?0 h# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ ?" Y* y6 V
流鼻血缺乏：維生素K。
8 k1 h5 _0 o& i應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
) w/ `% ]0 K6 R# \* ^* Y* {* ~4 x' d公仔箱論壇tvboxnow.com$ ^+ M4 L. J4 ~. K0 p' B( O
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ h5 \; P! L% p+ m
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L' f0 u6 I% ]$ t5 j
~+ E E* m4 V; rtvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
: `% x9 z* b5 ~2 w2 p5 ^應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
2 C: M: Z5 h. Z! X
0 B, d$ O+ | T0 q& B7 d0 f反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvboxnow.com# ]7 i) H2 K6 M! c8 _' |
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
! N0 V' `& @! S' ?, L* ~; `! @$ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j, B4 h+ g+ X$ `3 N9 h
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- F2 u" H* f% f9 O# O3 s
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇8 |1 ]; d% ~1 `; z' k2 p; U. R
! g; r; ?% H1 Q+ r$ Ctvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvboxnow.com- p# ], y4 w2 [
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇, t% q) s: \2 }% O( h
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E1 T4 p, T' l3 [0 V- t+ E
3 M H8 h; B; [- Wtvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
' J0 y0 J5 v; A+ P) s; A7 S應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 