身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。* `5 l* v+ \1 h& h
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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9 \0 z' T( E" R ]; D4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
1 x' R6 y' M; g' `- ]1 }) u V可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 s2 }3 L8 K1 E c% T, ?6 {0 O
$ h' Q; k- C3 a& C3 N+ Z1 S" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
, ^& u7 G- z! r! P+ Z可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' a# K# J- I+ T7 [, D1 E( \tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
0 v7 ~) s# v( C) H/ i7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 t U6 ?% F# z$ ^肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。, e$ f% h( @: c/ G' r2 P5 |9 s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。1 ^: J3 l. J+ q
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流鼻血缺乏：維生素K。tvboxnow.com! u8 Q/ g$ }. h+ \
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。' v. g+ J# k9 B. a- n; L" i! E
! n# m8 V! g$ I; D9 j& q; T" Jtvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
0 e* x( O7 A4 r, l( v# J; |5 l應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb- y9 F+ X- F8 X& }0 r; w. A7 k
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z$ s- Q& T( p1 i) a7 M% E$ i
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g* g9 l- _5 U6 I8 R- a& H: f5 N
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素8 w) v2 b( g; r7 t3 D4 Z& p. n0 h
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a9 M+ i6 P/ I1 d) l
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
: G2 p ?6 l2 T/ N4 z) ptvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 d5 n i4 {3 S
' r) z- L# V& i3 }* D 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
$ a/ c9 C$ J% E2 X) k6 }4 M應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇/ Q0 ?3 \6 I$ h% a3 u
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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% Q' K+ Z! Q( F& a* W# ?tvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
. ~3 Q, r8 G# R8 o' t( ^' f/ T# `! `& H公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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