身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 I) w/ _0 k) A! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' W6 o1 U2 A X f+ U% d8 a: @$ X
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。% }4 R; O6 U# N, [% x& t1 J
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。+ k/ A. v/ i6 n, W
" T1 x$ Y5 V8 S5 O7 V2 Y* k2 L公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
' {# i" d' L- D( a公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb7 w4 T+ ^- H' R. v* T0 N
6 P# l4 g v) l1 Y; k9 f! ^0 D1 Y, ?嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 f- j" `2 y# S! Q2 ?2 B+ d M可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% C/ O- z3 d, |
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. Y6 ?/ {/ X6 b7 f0 S5 Y7 Htvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvboxnow.com- J' V, k; f1 ?4 Q4 G1 y& e
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb) N6 {. C) n J
6 T* f+ {$ L) [流鼻血缺乏：維生素K。tvboxnow.com1 B1 w7 ^3 @( i/ j+ b% K( ^( c/ @; ~
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvboxnow.com( z! \& O3 ~1 C0 [' @' E5 w; `4 m
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。) @- V3 G3 u# Q* }; p! L
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb- x6 `2 H6 _6 N
+ G5 w$ j6 m! `: \! o( v; Z# F 手脫皮缺乏：維生素A。" [0 J0 Y8 w+ X( A( _# n# {
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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) S- t. [! r1 n4 ?9 o3 A- N反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5 [9 y* R1 n( W+ h
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇% D& p2 ~" a! g# _8 W
* D O; g8 z% o3 L5 Y雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb) r4 C4 e* c) t/ U; y
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s1 \ `4 O! c3 X" @
3 p6 o4 Q3 k) O' L 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
" ~7 ~/ R$ k+ F; Z' m1 utvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇5 S/ d( P0 h- o% }( B; _5 Y
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
1 g, e' c. n J$ \+ ~. `. d. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v7 F3 r8 W* {/ r7 Ttvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvboxnow.com" l8 P/ r+ R+ r' @5 X
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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