身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
) D/ n: a' t* _+ h p I/ Htvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。# w& I# U6 s# |' m. F& b1 w
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9 t' C: ^( \) V j% H 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 M/ ?% q1 \: Y4 z3 ?+ X, dtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇1 y7 m7 b$ Z0 w$ C) X
( c! y9 i a" t3 x/ m身體刺痛缺乏：B族維生素。
5 ~5 H; a, k) ?3 Ctvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 h) t, b- }) w
% ^9 ]$ k5 H' [9 m+ K- wtvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。# G; g( i: ?* Z% c+ @% O9 F5 o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: a# e2 ^- }( A$ }9 y: P3 K
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- ?# w; Q" ~' \, M- h肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
5 |5 n, j. j3 D" P, @* `3 W應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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. C3 R* i9 w. I% e0 n# ~- [) |/ j2 dtvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
" }) B5 t9 X) W公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
5 o2 V) q: n5 w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y# D$ Q' d( Y# H長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇4 K, X0 ]7 d/ u& Y& S
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 M5 N1 g# ?5 ?; V3 h1 r4 n
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvboxnow.com* a _0 X4 H7 h* x: o# y# U9 ?' \
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d1 v! L: W1 f. y8 ?2 S
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
, ^! h. ~, V |% K2 F0 }應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
/ @3 ^0 A/ Q5 p公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。) T, V3 n2 K$ S' Y. |) e
" Z/ _0 ]! J7 t+ L1 U$ U/ \: X公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。1 j5 J" ]! ?; i7 _" w
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L# G% {$ L% B' W8 K% D$ z1 W
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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$ n: i# e8 {( U" ]- etvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重 O- h& p; j% K2 [
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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