身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇2 h2 Z6 z$ M$ y# g- q
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
. B5 X: I7 g3 U2 [) }) h% g: itvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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( a t" ?1 Z5 t+ L: T公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb4 V" Y2 H7 J# N, N1 i! _; B
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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9 |, L# e/ z$ m- F6 T' Q! dtvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb- l* \; U m) F, P
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' V3 @5 v0 {: s1 |$ e8 R
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) p3 d& }( B7 \# E肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。, N, Z3 v" x7 w* f) M
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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; G$ n& F9 N/ C! n( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。8 Q) c% o2 C( x: U; k" ?; ]
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。9 A/ z5 A3 K+ F
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。: `0 F# j9 a7 w# V% d1 y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
# E, h8 B- R' j" ]+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ C3 t4 o' X5 B7 Q! o
 手脫皮缺乏：維生素A。- I3 ]) ^; H; I1 F' X9 Q4 `
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U$ |3 k* L# B0 L ?
p: l( [! ]8 e. z# e反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素9 D0 D. W! R; m9 ^* W
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.. v4 V4 L7 U" A1 ?- Q N% K
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
7 C" H8 U- G' q+ {2 K應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
& N& W, r4 R: Itvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。2 [: r" d) A$ U
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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% U* C; H6 v* t. L公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
' Z* D( d' J. Z- v公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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