身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
2 Z# w3 H4 a/ _8 ?" o今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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/ d7 w0 j+ O' ^" s9 I* C, g公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
7 i$ ]. a) j% ~) E0 q0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。6 i0 \, _& i; M
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。8 X: x; y T9 ?: S+ R* Y
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
$ c" X: O* i! ^6 Qtvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。: W* S, B- p* ?0 Q( v
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
% X+ o2 p+ O, r8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb, \0 Q/ K+ _" q2 a9 U+ u
. u& f! e$ @2 r3 h& \# t9 b公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
/ d2 Y- I4 ^7 O+ C公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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! x5 i1 e7 [8 K5 `& T$ t4 k Jtvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 p$ e. S# s; V) s7 m& w. k公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvboxnow.com' u2 {8 ?0 e9 X
. |! A) L" o& x! @" X1 E 手脫皮缺乏：維生素A。tvboxnow.com) p6 V: t# G* F4 J' r2 Y
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvboxnow.com% A2 r% p+ x* P" Z& I
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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l1 h* F g4 btvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' J& ^5 u0 Q" u' a- G/ D應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。! J9 i+ |, H+ ]/ ?( g0 ] Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 k, y- D: b: N: W% h( U0 G
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
8 v/ j, R9 ~$ O2 z! o' P公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
% y% w$ W% Q, u5 X# _! o5 Gtvboxnow.com應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。) I6 N8 m6 X7 _: n. Z! `1 `& H
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 S" p& p8 b) P# C+ P公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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