身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb) F U$ u( E. b1 Z! u' K6 o7 s
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。: z% Z4 t+ b3 A/ H
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4 L3 V$ B' ^$ a4 y; E1 u) k: @ 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ C, D2 _0 q, }; c) O! K9 b N可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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' z& B% i! u8 j5 i3 E0 ^9 [$ Jtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
2 C4 C- H! {! A9 U6 v! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
, c% G& b; I. u: t/ P3 j: g, K/ D$ ktvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
: n: r! C8 a7 C% U% xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ q J) n9 i) `2 y- X( \8 b+ A% r3 y
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。$ D0 G5 E/ B, X) d X$ j! h3 L( H
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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4 ^* V( _" D7 atvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
2 u$ O4 i# U( i7 L0 A2 ?; W3 q) c( Q1 J( rtvboxnow.com應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 M- i4 Q3 Q5 F1 V
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I: B* N) i+ F. D" }5 d
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 t* L' S1 A. r9 a7 c
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvboxnow.com& n, C% e7 q& Y" W0 z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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( [* s" n# p, y2 d- ?$ Gtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvboxnow.com8 a/ s7 n; i8 A @
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
. d& R7 ]# X8 s. v) I4 ?4 S+ G3 utvboxnow.com應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb- y, A2 g. g+ ]) }
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb9 @ g' G0 H0 Y+ Y: V3 x" A
應少吃：鹽、糖、咖啡。
7 L9 T( J0 r2 wtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
$ y% v- k2 ~% }5 _- N6 V* j7 ?; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X6 n. S9 U' K. [5 z" w公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重; f, V+ M* ]4 t9 B# ^
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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