身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' x) S0 i V0 |# [0 }! v* K _今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。# o+ w7 g# t' c6 C) S
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5 Y6 b. n# Z$ r8 h" a/ _ 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G: c ]3 H8 e% k. W" d
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。! L% X8 y) D1 Z8 \8 f; V
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身體刺痛缺乏：B族維生素。" m4 ?: S$ ?/ u8 b" k4 v& }
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 ?! {3 O' g: C% q2 s3 `
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
8 C+ S, `# x& @tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇4 T5 u" [# X( t( W( | e) c1 ~; g
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
' ]4 p) \0 E+ a/ _1 k+ ?4 P1 ?tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
8 q1 h7 X& p, {' vtvboxnow.com應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb6 g- k: c7 u$ D4 U9 Q2 O
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
% M( S, P% ^2 W! ?) M: K! B% ]0 w+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
! w' M. u" N# R' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |' U2 I2 V1 p$ l& \; z( o反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
9 y, Q, L0 I# b c7 g/ z) \公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.! {9 V1 n. K0 Y: E1 m# n2 O
) A( J& V* s V; Qtvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
) t' n h: A9 |應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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; d# k8 ~1 I( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。( L. _; o: z* v2 K
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 l( ^8 b) O4 A
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvboxnow.com: ^+ Y0 v9 w6 T! Q
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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