身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. D1 q2 L2 s5 p! N$ x2 F6 S+ Q, } Gtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; r8 [6 Y: ^4 V z: i: H2 [3 d
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1 _7 Q' a. Y6 e7 Htvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
3 p, X, l X0 D7 p0 F# A2 K6 x& `( H7 C可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5 m4 J/ k2 a# L/ g( g
4 q: p4 `- ?! `% \6 s8 a8 B- R身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇# U/ ^1 M7 [( e
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。) m: ]. Z0 _, k' [6 B9 q5 A( V
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。, N1 V; ]0 p' a5 D' u2 g
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。6 }6 d, K( Q: h+ }& C! C3 Z% F1 s- O1 ]
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。- t# U0 k- z" @5 I
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
3 P6 @' V9 e$ T0 h, Y+ O ], ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇: F! Z4 m8 N3 a6 b6 m% ?
* L; @# A+ w5 Y- K4 }4 dtvboxnow.com長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
5 P N0 a1 m7 n公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
5 x. d5 R& A8 P4 {, I$ d: p4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z0 N: f9 c3 o1 p- V. B' U公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb/ a- G% J/ a1 U, v# D1 B
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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$ b5 [, H' [4 |! u$ \5 K反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
- \3 g+ ]2 ~5 f0 |6 F' a1 {應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。1 O' N9 J5 G# w& t4 P, a
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇/ c7 K/ N; o6 R# e
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇! I( q" n9 l3 I
應少吃：鹽、糖、咖啡。6 E5 ]. b& y6 {
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvboxnow.com2 w7 G8 ]* Y0 D& z+ @7 x/ R
3 L( t2 M: `" v l公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重( c$ n9 C, q" ^
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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