人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
" i* v) C* g5 \0 b; ?: o4 v, Jtvboxnow.com其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。tvboxnow.com' j% u, Q# @& i* ^1 {. R
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb ^$ \$ H* U, t* M- O+ R1 D% t
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
0 Y4 l7 d! z/ b4 j7 }; Z7 ]3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvboxnow.com, O) s0 M6 D4 n- e6 N4 N4 P
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
6 ?$ X1 y+ c- n2 a* G( ctvboxnow.com一.遺傳基因。* ~5 |4 d* \! v
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
5 l0 V$ D" k' _- ]父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
1 B7 o2 e x7 F9 u0 l# ^# B) Mtvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
5 ]! O6 k% ^5 dtvboxnow.com如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
8 U- d/ o# X7 z% k/ f, D3 Atvboxnow.com你可以通過以下這幾個方式來判別。6 P" F% P. Q9 A
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
1 N- {5 T5 t& g" I8 t" ~tvb now,tvbnow,bttvb2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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# g2 c2 T" ]- ~公仔箱論壇3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
6 `$ k( g6 ?3 o4 j& K- u% z公仔箱論壇如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
2 P: A8 U* Q" a( m2 s- g 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
; q2 }' }, M8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
8 E+ Q0 @) H9 Q' Ftvboxnow.com如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
; p$ D3 a6 m# R9 i" {1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。tvboxnow.com5 ?$ z. `/ _8 f( ?8 [
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。tvb now,tvbnow,bttvb, D) x5 H# ^7 t, m4 r+ [; H$ o
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。4 g: [- S6 f+ N
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
# z- h+ N/ a. @7 f) l# |$ I. M肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
! g& V# d; y- ?8 R/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
{8 l4 y# e$ s5 Wtvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvboxnow.com9 f7 j" c; C* ^1 C! \) x
 1.非常喜歡吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \6 o6 m6 f) R1 ^1 A: v
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。tvboxnow.com* }8 X6 m/ d' B
2.常吃外食。" G: y1 k/ R2 ]# E) ?; n
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。tvboxnow.com' d* w- R+ L/ V
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( n# \% I* L$ r# @% G
& Y$ O( L+ _& K6 x5 ltvb now,tvbnow,bttvb這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇! z4 Q f+ g! Y# a4 }1 J9 {* \
3.愛吃油炸類食物。
3 W/ [4 v. t+ z$ e( L' {/ j9 ]公仔箱論壇其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。5 r2 \1 J3 I/ d% {* {* ?7 }
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M& X1 Q9 m3 F8 F3 l1 }
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z7 `8 I7 L0 M% r
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？! H$ e7 O- m& G E2 K6 I
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。1 K( @+ r3 ~& h3 d+ I4 @1 L
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
% o0 d- G& z! n- A+ a/ @吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。公仔箱論壇0 m; b7 L% n/ K; M- G& D
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
! p5 S" ^5 l8 V2 z3 D公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。9 Y7 F6 N; W7 F9 `
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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% B) e+ L% a; Q+ C- m" B( y而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇2 s; m6 i6 }% D3 z/ i/ L3 _# y
7.缺乏運動。, X2 f; x8 a0 W9 A. q: M R5 C
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。( T* R3 I/ c, W3 n3 r
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n1 |% t+ J6 y8 J9 k8 A
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
' V+ D2 N1 `: q3 ]. C @tvb now,tvbnow,bttvb很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
/ D: ^1 f9 J! }- `5 D! m; z! Mtvboxnow.com同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
& g8 w4 ]7 _- {' J+ N! o. n. J, q對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
/ s: _2 \4 U+ q! C/ u3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( f% {3 A* [* l1 B- t t7 e. L' {
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
4 W+ ~8 Z+ Z, U1 a5 e4 [+ @9 w$ a公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 _, `7 G" k$ r& _
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p" C+ J) W H3 K7 N
2.藥物方面的影響。
1 M, h! U' _0 h2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
6 ~! P, ?8 R# i( l7 k' w. \以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
) a! S- h) \0 F公仔箱論壇 文末小結：. a. r7 i1 } A$ O
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
% |% `( \$ d8 u5 B: [$ M, }6 Ktvb now,tvbnow,bttvb但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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