人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？, \. Z8 f6 ~) j; r$ a$ [
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。0 C! A2 E8 x$ Y) }2 S* k( T$ v
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。; `0 b* V- r# ]0 n! {
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 {( c S! F1 |6 v3 e2 e
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。公仔箱論壇( \. X e$ d- I
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 N" h3 o c d* P" @* i, W
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。tvb now,tvbnow,bttvb4 t* Y* o; [% M* o
一.遺傳基因。& s! Q. {. U8 W% w+ Q
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
3 k8 g( h& H& U( x& Htvb now,tvbnow,bttvb父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
+ c5 ~3 g% n8 g( I8 {# J0 y這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。, }# U2 {! O3 s5 e6 X! m: r
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
/ p f$ z9 q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以通過以下這幾個方式來判別。
) }, Y# b, _. r* P+ e; R7 Z8 [1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
% U1 P4 |0 {( Z' f' m8 g2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。tvboxnow.com; d3 X* c) O5 k, _; v: H7 Z
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。公仔箱論壇2 c) p$ ?- j# j3 g& o
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
) M; m- K, I d ytvb now,tvbnow,bttvb 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。! W8 n4 `4 M+ S1 x- C" O
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb- r! a* B+ |$ l0 e* j Q+ s
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
, C/ k/ v6 x" K8 }8 l2 g8 e6 [8 @1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。tvboxnow.com; K/ ^, v% a, ?- y7 u# h
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇4 C9 N; X0 t8 g \
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
2 l) k( v4 F/ ?; E) p4 _" c公仔箱論壇肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 T( ^, d: L* j9 C R
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
+ t! s! P9 u, M, u4 ntvboxnow.com其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
: R( n7 W7 o2 K% L: i 1.非常喜歡吃甜食。公仔箱論壇% w8 D! J; f- |" ~) d3 {' x! f
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
% U; ^, }- l" ~7 p/ O5 b/ Q! Z公仔箱論壇2.常吃外食。
, @. |' p. G) {4 h; g& ftvboxnow.com由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
# |. I' `2 V# [$ E( wtvboxnow.com這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvboxnow.com) G) c( B4 P) ]" ^
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvboxnow.com: v2 }5 f6 r; C6 S
3.愛吃油炸類食物。
1 r! a& u" f+ b( gtvboxnow.com其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。6 S x. F% S( t1 i4 M
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
; y* _; B8 K$ j" `可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。$ o9 N2 E' b {/ B, O* n
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？/ m! ?! c* X% F5 M4 e& |* ~
3 V5 }! T3 T. q) w) P$ F5.吃飯過快，狼吞虎咽。
6 y. R) Z' G Q. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
2 `! C/ [! S* K! D, o: a$ t) Ztvb now,tvbnow,bttvb吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
; M6 U2 o, L W) l" F1 vtvboxnow.com所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
+ j! b0 Y' G2 v公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。8 E: G) R$ i$ l" G
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb Y, i; N4 @, F: d
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
: I% E/ ^5 @# g+ w+ u7.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb" P3 r" k" K& c" U- L0 g* w/ s7 R
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
7 q. I: _1 [: { l' [0 x公仔箱論壇對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
- Q+ `8 L1 b) W5 h% y O: ^& gtvboxnow.com8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5 q: g: n2 z" o5 q4 w! ^( c9 l
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
; s9 v- `9 r" a5 H: l9 jtvboxnow.com同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。tvboxnow.com8 e, O# Q$ x: D O5 K
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 g% ]5 }) t, ^
6 G1 B0 z! [3 N# W% F 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
3 l, t% V. z) O) A0 ^7 A9 B9 q9 i公仔箱論壇1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
& ^$ Q& b' ~( T% E* g0 l6 d/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
/ h G# l. }: k0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。
% r4 V5 k, V) n& o0 a+ r/ Z! ztvb now,tvbnow,bttvb如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
4 I# N E; M! T* vtvb now,tvbnow,bttvb以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
9 a) P1 ^( R2 M6 b3 v3 \tvb now,tvbnow,bttvb 文末小結：公仔箱論壇2 e: O8 W4 R6 m/ K: r$ [2 J
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
' G* T, q0 H. [2 C9 o- s% M z0 s但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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