人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？7 H. b3 @; H1 e2 E) ]$ R& |* n0 B
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
! X3 Y$ D" O' ]$ T其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
! x1 i! H' @! R+ f# E1.先天性基因引起的肥胖。
4 s9 s( S1 G7 Q7 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。tvboxnow.com4 b: T$ F0 C' W% \2 K g/ E
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
: t1 \# [% B' n4 L# N3 n+ M公仔箱論壇接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。公仔箱論壇, y/ y( |7 X1 `3 d# A, q! t
一.遺傳基因。公仔箱論壇8 j2 {! q( W" j7 S
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
+ _. }& y; O7 e. m! I8 n4 z父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。tvboxnow.com+ D! W# y3 O O$ |5 k( K" a
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。公仔箱論壇/ K; ~2 L4 E; g, c
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？tvboxnow.com: {7 N9 n+ ?% |' s" X+ Z4 @8 J
你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 r, H P0 g0 l9 `; S
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。6 b* `' K3 s1 r0 M/ h
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
+ i! Y+ L! h& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B6 t3 _* |2 \7 L9 f; gtvboxnow.com3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
: ]* E2 l% J2 e: ^/ y如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
5 f$ _! v5 K5 o: T 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
, \, K) R9 L7 M! G# _tvboxnow.com怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？tvboxnow.com" Z: f3 C; n/ {) ]2 }
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' b( p0 [! I8 @0 i/ p% A# }
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
( O1 m! q6 M* S7 x; Y公仔箱論壇2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
- L0 d' e e' B5 C公仔箱論壇這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ o0 p: A& Q' Z' o3 N
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* i4 u: t, n+ `) Y8 [$ D
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 u6 N7 H1 F( _- `$ G5 M
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
2 ?* y/ G: ~2 R& Htvb now,tvbnow,bttvb其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
) x' d( ~0 X% j1 h# z5 g0 C/ M 1.非常喜歡吃甜食。
1 G- s# h: \2 A1 B! g公仔箱論壇因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
+ ?/ v# s' [( k4 Z3 htvboxnow.com2.常吃外食。7 X' d; @. A( G, L' r
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
; m1 W7 a2 b! O, C( ?& |# y2 V這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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! @* L& L) Q' ~6 q! S: Z9 ?# b這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。公仔箱論壇" b( b' A e$ @' v7 j' {# [$ r4 K
3.愛吃油炸類食物。
- n2 g$ w- X" X! @8 ~tvboxnow.com其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。6 l0 t2 b$ r! j0 t4 b7 e2 ]! d7 f- o
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。# o+ \+ x! S$ E# R5 z
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
5 h- M' f4 W1 r$ x2 e) Ytvboxnow.com這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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U) }0 U# d" G7 V. d2 [2 C6 |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃飯過快，狼吞虎咽。tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ m! i* K/ a9 I3 Y0 U
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
* l5 i# Q: Y* [. Y7 S6 h吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
/ {# {. C/ i* |' Y$ W) `# y所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
. x8 m: _! ]6 J9 |公仔箱論壇 6.熬夜帶來的「微妙」影響。* A o4 T) g- |+ f/ Z' {
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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, f8 R. j: X$ Y9 H' t0 i5 C |而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
) \: g% D2 K0 o& d, \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.缺乏運動。tvboxnow.com+ D( R: L8 ~3 @% e
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
- G- I! g) Y! ~/ j公仔箱論壇對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。! |$ W9 I' r$ L0 i% X. M; J
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
. K. ?! ^2 s& T9 f8 B) dtvboxnow.com很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
|, i7 ?. Y& I# [4 p5 @) `2 n% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
% {2 B* y: ?2 Q% M對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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- U( @, K. B6 e, ^tvb now,tvbnow,bttvb 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。公仔箱論壇" Q/ j; `% A" ~& {7 d' p
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvboxnow.com4 P; K$ R! y* g4 }* |. H# X1 A
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
8 _3 J3 S3 C) n5 v2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 @- L, r; D$ y7 p
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
0 k; w' q0 Z. M$ R' |/ E& y9 `. ftvboxnow.com以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。
) {! R4 U0 _3 x2 J& F5 v) G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 文末小結：公仔箱論壇' O. c9 T2 O7 A! C: f$ a" k7 {
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
* T) b2 e" u U5 r% f9 H) W% Y7 Qtvb now,tvbnow,bttvb但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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