人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？% t. V: G5 f0 w; J
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
' n1 V7 w( `) n6 Q6 Gtvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
3 f6 ]: M3 o; B, r0 g& w1.先天性基因引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: g0 X _7 W/ N
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( k5 H3 u& K/ I, N% n
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
# @1 j2 u5 r' H0 G2 }1 _" [' [* {tvboxnow.com接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ q% [/ D0 Y" `7 R5 X
一.遺傳基因。
1 z% R( t$ g7 ] o公仔箱論壇首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb' Y; m2 K2 `% q
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
( Q, L8 w! U+ P$ d$ M( b4 r這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。! C& T, r8 ^8 W& |) S/ p
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e9 y0 o, g* {* k. q" }" {+ y% `# z
你可以通過以下這幾個方式來判別。! s; G0 n! N# s5 u. R
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
/ R4 n- a0 _7 J/ I7 T/ v4 ^0 D2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。
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* m5 W, |- @3 S9 P) \ d2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。tvb now,tvbnow,bttvb D" H8 d- N% C/ F# w& F; x9 L
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
# p/ V# o9 M8 h6 P6 D5 v' k4 b 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。, B) S0 v$ | J. O' W" ?
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？tvb now,tvbnow,bttvb# c( a# T. z! f( @+ P
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
$ `; `" v# \ K K! ~4 ttvboxnow.com1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。tvb now,tvbnow,bttvb, }3 x5 {; e8 M5 V
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。tvboxnow.com9 i+ b: b# f9 ~5 a
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。% t( u5 p9 K6 w- O" E5 o
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
n6 D- o, i+ R: f& B肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。9 _: e$ o' y1 @) h w9 v
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
. Q- _7 ]8 s8 ?其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! |4 a4 c* A3 ]" T) p
 1.非常喜歡吃甜食。
( _$ \3 ]7 w6 R因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
8 ?3 M; G3 M7 k5 _2 z; W2.常吃外食。tvb now,tvbnow,bttvb K2 i7 U" ^0 A0 ]/ [. N! g
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
2 X7 A, o* E# p2 x( F5 Q- R8 r1 i公仔箱論壇這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
8 q/ m2 v) b5 v$ r5 P7 v" R4 J6 J3.愛吃油炸類食物。
2 e* p6 Q6 j. b9 m7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。公仔箱論壇) H f4 g5 Z0 V7 P) d
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
5 r* E3 p% Q# c0 v. etvboxnow.com可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 E8 h# u( a
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ ^. U4 W7 z0 Y/ w
: {! g" S, @3 F' C5.吃飯過快，狼吞虎咽。
# g \7 I0 u& v# ~/ K+ Z2 A, {現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。, c5 ^' H4 `4 c+ A* w) ?* Z
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 G; h' s! { e: E/ c
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。" q+ {5 f6 b2 _7 r# E; w
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
4 j+ h- z% x1 p( n1 [6 s現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。0 y0 j& w- R7 J; g, D
8 E$ s5 K& k2 h! |9 o8 x" `$ ?而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
$ z) C9 O0 _2 J: ^* a3 t' g5 H5 c9 G7.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v+ b. A) W! M
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
8 Z2 r+ z# q$ _; _$ k5 w對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
5 j1 T5 F: p0 s1 G8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
3 u' d' ]0 t. N) V- Atvboxnow.com很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。8 {1 o, }, A) m E* I+ P
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 Q( e6 y$ X) x
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。公仔箱論壇& \- D# i. O! q) {! X% c/ f
4 ]' f' J0 q# M- I7 ^9 y0 D5 | 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
% E8 q. T0 W# m* ?" e5 ltvb now,tvbnow,bttvb1.甲狀腺功能減退帶來的影響。# G% f H% R3 C% [' Z& Q/ P2 w3 Q
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
! e6 x$ H2 p+ I0 a" Ltvboxnow.com2.藥物方面的影響。tvb now,tvbnow,bttvb! W3 X/ ^. m& _' B3 z; ]; Z
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ F8 @' r7 Y' {7 R8 ^* @ m
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb% m7 T, i' X( y5 Q
 文末小結：
: B2 N8 _( j/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。公仔箱論壇5 E+ w6 x8 p0 c
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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