自打開始正式復工
/ G1 _+ w- t F5 u& v9 I很多人都開始出去吃吃喝喝了
" I. Z. j7 l! Q* ^* F3 y# ]/ [$ q3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + j: `8 ^7 g% z, i- D2 t
火鍋
: Z8 l4 z% ~6 o; a$ ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤! U e9 a" E: M5 [1 E
 小龍蝦+ Y1 ^4 r7 Q/ X& w3 Q
 都安排上/ g' w6 C" p2 n( i7 f$ I3 O
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇1 B; Z7 K! y: T& b+ b8 n
突然被這麼一刺激
+ s- x! t" E/ k5 y1 m9 \都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 u5 I! S% |& U/ Z
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 i8 A/ i" @& m7 o6 f0 i. V
' k( p8 m: e9 P* S有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb0 ^ N$ B0 Q7 E% A4 d7 y$ [+ k
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇( [! i: P& i6 O. \& _( p
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
4 {- v- G5 E+ C* {" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？
5 e6 K0 o8 z8 D* p9 X今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb7 U& O4 P) ^. z- P7 J4 V0 Y
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
: X: I5 `/ a: j- ?# qtvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
8 Q1 E' v% P4 A. T9 m食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇. l; m$ D$ Z3 _$ M/ C
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 D2 Q& y" J: {+ ], f4 g蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb) y. a7 { ^7 {$ j K3 w. g
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。2 Z% G4 b) f( b9 a1 e3 Z
為啥不能吃得太油？" T4 j! \( c# W1 L. n
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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9 f: V+ O7 U; g) a9 n「刮油」食物到底靠不靠譜？
2 M* q! g1 X! M1 k網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: e |, q6 Y7 L# I. q' `公仔箱論壇茶* t* v# }6 F6 Y% {1 l: P. Q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
5 N1 Z: C3 f- W& ~3 `. S" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e/ }6 |+ p# R6 T0 O
 酸奶5 @* ]+ H8 v- ?. j
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。4 t$ A6 I3 @, K' N
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蘋果醋
. I8 r" |+ s8 _2 p發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 Q2 e3 b5 ^5 p
筍
' {9 Q8 {5 ~" _- q4 I$ e g吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
6 c9 m7 ~" ]9 z: u* V% w! `) ^1 ]tvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ I; J9 A! \
如何正確去油膩？
2 R, g0 I! u1 q" {管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb. J+ V. h- ~8 g; L N
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
$ D0 c5 t$ i ?7 G# ?& J! d1 ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. E: v: k2 z' j- l: E0 ~0 f
7 v/ O! t: O" [* _0 c) s少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
, T ]0 p" V2 G2 B5 f( S+ z3 j公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 n# {6 x$ m
少喝飲料。
5 M5 c7 ^+ q+ a Q/ Btvb now,tvbnow,bttvb戒菸! k/ P2 P! W* u) ?; M$ n
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
: o: d |3 \6 x; Etvboxnow.com 戒酒1 e0 `( d" K c+ f/ [
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& `: u: K7 ^, ~9 E( j公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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