自打開始正式復工1 G$ S! O* a& K' o3 p% r
很多人都開始出去吃吃喝喝了( c8 b t2 W' Q" c+ Z; \- ^- g' E
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火鍋
( C2 w8 J. o- e- H9 x/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤( c! T1 m: l( O. d3 T6 @1 P
 小龍蝦公仔箱論壇9 w+ g _$ }! }5 F: W- U8 _
 都安排上
# p4 V/ Y+ I1 B8 m3 ~( z- \tvboxnow.com太久沒有「開葷」的胃
6 n K4 G8 v: p8 e公仔箱論壇突然被這麼一刺激
! G u. \: g) f: B: \0 y; dtvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺
9 z, @2 d, M7 F" |, {實在是太！油！膩！了！
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! i0 c1 g8 |+ n5 @# m" }公仔箱論壇有些人就開始想招了tvboxnow.com7 j; t. d, J! [9 l; t/ \, m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
0 U. @; p. u; [* m; p0 [所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvboxnow.com/ f4 R' s0 G! y
到底應該怎麼解膩？tvboxnow.com9 _* z2 W9 y7 l& h
今天我們就來刨根問底
& r' P* l/ v& |6 Jtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 }9 I6 Q6 B3 m% G9 s. m7 `tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
x5 @ z7 g5 `8 d8 z6 e% ?公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇# y! B4 r' i2 b2 d' o% M+ T
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
) y# B8 N, i1 I+ e8 n* stvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
% n5 \+ |+ ` q1 c) t+ s因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q* L$ f4 R4 k
為啥不能吃得太油？公仔箱論壇* V' V5 e4 I3 |- w/ x+ ~: A8 k5 p9 `# @
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
% W" S% J/ W- s1 K# y公仔箱論壇
; E$ ^( d' Q8 @公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
' o" o3 d5 I* @5 v公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e1 }) j' r ~8 w9 h* n
茶
8 d* T" `; `- g茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇. O9 _6 O2 a- B0 F# W) S8 f
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
! V- P8 r% j* \1 L% z9 c5 @) P6 z- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶$ }( i5 {6 h! [/ a# s. h, E
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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+ {/ `) X; K5 X% A6 b( q c蘋果醋% \5 r9 u+ \- S5 f3 J. ~# ]1 U" B; g# ^
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvboxnow.com% o/ d' k+ t1 v# s
筍
. b( m9 D r& {2 i公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb; o" d6 i3 B- }7 U" S, |: E- E
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 {/ J" E) M2 @
如何正確去油膩？4 Q! d+ n5 W& y1 l) p5 Q
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
% ~" u: C! t! ^# H4 |- L適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。7 J q! p4 T9 M" [6 t- j6 Q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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1 x, c5 {) U; m9 i/ o* ?7 H- ntvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvboxnow.com- j* E6 R6 y' |$ R/ t
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。tvb now,tvbnow,bttvb. Y( a2 S0 U" R }9 w2 K
少喝飲料。- V; |" o4 U5 k
戒菸
! S8 v' E8 ~" _! O ^抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
* @& `+ S0 o0 b- ^' b5 @ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒公仔箱論壇) h$ m* d0 \4 M! i
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' v, l# t- g9 g; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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