自打開始正式復工公仔箱論壇% ]6 i- L E, u \6 z$ z
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
+ n y3 A( n- r/ K( u$ n x7 o 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb; O4 t' I/ U0 R, |: j: W
 小龍蝦
4 E- p; q0 d/ W9 _; ]. k3 S$ n 都安排上公仔箱論壇2 S6 x; Z* u: S/ ?! t/ n i" S- j
太久沒有「開葷」的胃tvboxnow.com0 _% C5 E A0 g5 I$ w
突然被這麼一刺激
' F ^% O$ _' I* w) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺
& X" {5 D+ P6 |5 V5 \' d1 p( U公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
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- |3 a! ~8 [0 W7 R$ {. T" _( k* otvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
+ O( S# d l9 g1 Z7 Z: [1 X網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
1 M2 p% ^. {* g5 N+ K# n3 {# A公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇, m# E: Y8 A/ e1 p- |" h3 P
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇1 L7 N- v$ {2 t9 {
今天我們就來刨根問底tvboxnow.com; s/ J, V) u" c) v% y2 l
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
! W+ w' n9 ~3 n2 C8 c, ]& J公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。* i$ x; ^0 u3 b- X* t
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
; ~ G9 A% Z+ V4 m# o/ s! I; X% c 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
6 V; ?# n: ]* B! t1 w蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
' ^* q# j( ^+ U/ a0 V& ]& n因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \2 B- }' k3 m4 j
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb& F9 h, N' [1 z* q1 v+ c8 X. S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 r# [" u K6 X) `: ^# Atvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s; S$ G2 Q; h b- Y# ~& V) Z
「刮油」食物到底靠不靠譜？tvboxnow.com$ i' {8 c/ _$ e9 e" O( ?7 z
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
; x/ q' d' N/ Z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶tvb now,tvbnow,bttvb" b& E" L" z( [3 J7 @- [$ Y8 F
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
@, C, V( W! C& n* s- ktvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。; o2 |; m+ A3 h
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb7 C- l/ ~' P' l9 Y- M+ ]4 s/ r! O) L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇9 V8 W: D, H" ~" V3 h- @% U( p
% C2 I& P! J. w; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋( K0 F5 v) l% l4 z' K" V$ ^7 {
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvboxnow.com, ~$ y$ D% T2 |* o8 W
筍* }( S# L; E- Z8 n t
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
7 r9 U# \, ?" z& T; l公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: X# U# ^# N3 W. k5 R/ _tvboxnow.com如何正確去油膩？
& A; U0 u* I5 I- E管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z6 q; U+ E6 k/ x
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。4 K% a# r0 T; o
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
" d( L) }! r4 I7 h" C少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
" x' n v, ~+ t: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvboxnow.com! W- _" q* v9 Y, U4 m$ S
戒菸公仔箱論壇* {+ S( K8 b- w& ]5 S3 s
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 b l2 ^# m7 x( u9 Q2 ^5 I( y3 V
 戒酒
3 u: b- P. K- D( t8 d2 i酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
5 r# }1 D: I. t) A2 l* v' g$ v從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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