自打開始正式復工
8 M$ c7 f1 f4 X2 Q' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb: `' E6 H" j; y+ ]
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb" f$ i) h" K1 R- E: G1 v
 小龍蝦
* ~4 V b) [& A4 Ftvboxnow.com 都安排上公仔箱論壇6 N5 m* O j8 V, O: q% P
太久沒有「開葷」的胃
! }& W( H7 V7 q* G5 S! N# r公仔箱論壇突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb8 G; @% J9 @; V6 H& n6 V
都會有一個感覺
. N/ d8 t* v% m6 H a; Stvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
7 l5 `, l# P& V/ W5 {0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& v' _* s" A: U有些人就開始想招了
; U5 o" R3 Q: v9 a3 H4 I網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
) v P r3 T' Z' `% W: g所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
, c* L: b$ I' s7 q. Y到底應該怎麼解膩？
' ?% }5 v( z# I- p4 A+ q3 Ntvboxnow.com今天我們就來刨根問底! j4 Y2 Z! c* W
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvboxnow.com8 V. w0 b: [) [$ E5 G8 j
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。$ M2 x; g0 Y4 `2 g- b! n. s
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
6 F. A$ T. R# k4 U" t! U公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvb now,tvbnow,bttvb$ w# d1 q" w) U3 @% T
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
: [, O9 C0 E: j因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇6 b. u5 b$ Z0 ?' n. x3 K
為啥不能吃得太油？
9 M4 t% ?0 j2 O2 A吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z" V7 p" E3 l9 v* I2 i) r; U6 _
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：! Z. m7 v4 }; I" Z4 M
茶公仔箱論壇; F- N/ f* z/ p
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
# `7 j8 X- e7 W6 z G所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
! c$ Y# h, \( s" F" f' O2 C; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶
9 W; ]4 P; Y* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
3 Z5 V ?/ F L1 t* y" K& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q0 G) L& i0 V" D公仔箱論壇蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb: X4 P& ]+ m0 ^7 `
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q& G: I( u5 r- _+ j+ c: r& G
筍' b+ ^0 V# [; ?% l/ @
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。) V+ [/ R9 b$ u ]
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
# t5 O5 Y* Q R" x5 j( Z, w* b Jtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？tvboxnow.com7 s9 X, U5 K$ R5 S4 X/ x
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, ?, l3 ~7 ~' Z) w適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇$ j0 }: X" _% N; J7 M* R
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
9 y R. I$ g) }; n! \2 Gtvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇6 R! b2 S2 d T
少喝飲料。
+ q2 ^3 T; D6 @2 R* K5 |2 H1 xtvboxnow.com戒菸公仔箱論壇9 M3 b) n& l& e" `( b0 R9 V* B$ U
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
5 R2 Y- ^2 [1 T. H/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒
8 p5 ^& a5 ?8 ]+ \3 {5 d( o公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* h0 D1 S8 k4 K& d$ A公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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