自打開始正式復工公仔箱論壇6 B5 I; O! t+ q
很多人都開始出去吃吃喝喝了
2 {2 l5 R' U2 e$ O tvboxnow.com, V, H- |: x2 s) k0 p; Q Q
火鍋! {4 |4 f- X$ j$ `: g1 {8 y
 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb n. d- _9 u4 n8 O
 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 ^9 r7 Q1 y' a9 x
 都安排上tvboxnow.com3 y5 y+ D1 k2 k: I& Q5 C& q. h' x* D
太久沒有「開葷」的胃
; ?. g* N: C0 c6 |; B7 `3 ~2 [突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~2 R N9 i# M5 k1 U' [5 [
都會有一個感覺
' D# P, ^) F& k Z ?: J2 v( `tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇% ?. p8 z& p1 K" U" M9 J) p
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 y$ c7 `' d6 f, W/ q+ {
有些人就開始想招了
4 r+ o# `. A1 m網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 Q4 e: O+ q3 [1 U# ]( U
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" G& s1 F+ G+ S" T9 j* Z4 g到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb2 J( ^. Z" i% M. `8 J: G
今天我們就來刨根問底! N: m3 d0 r: f4 V1 W$ u8 l1 o
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvboxnow.com! m7 g. c$ g1 g$ n
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( O* H: o* f0 ?7 K( a. [4 x食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' f$ c9 C% o4 [( G8 Y
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；% L) y5 w6 _" Q
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
( i$ ~! W! z+ N, }4 @/ o: {* a公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
% @ ^: P, P# ?# O. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
, f8 f0 M8 J. T2 ~4 itvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
5 m( Q* A' S3 t3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 C5 O) x5 Z' C+ k
「刮油」食物到底靠不靠譜？
4 H& C/ P: F$ p9 ?' M8 i; h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~( u. ]1 ], ]7 v, V1 O
茶公仔箱論壇6 F/ V6 ^* E6 q( B8 Y1 k' b! w% Q: J- n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvboxnow.com& a; t2 j3 F- n% S
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。* t/ L' d4 M3 M( N
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb) W; y9 ?* K) @$ n, [% ~
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
* Q- { F/ a) y7 ?. ^+ e! |tvboxnow.com
! p; e6 o' D8 k) T; q( l% X8 `9 Y公仔箱論壇蘋果醋公仔箱論壇8 R3 X3 |# } L/ B. ?# y! n
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 ^* r) e' a1 E6 Y筍tvboxnow.com9 {$ i9 i3 S; Z' ^8 W6 g& `: K
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvboxnow.com* e. M! J. M9 V2 b; d% h
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
1 c/ @* f( K. \: E( |& X: u5 K( ~tvboxnow.com如何正確去油膩？
- Y3 r5 K# q+ U. Y4 F8 e1 Z& g管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
/ f4 u& D3 E& t/ v' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
- f4 w8 p; G0 i, |1 F, O) I" s少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- }9 H8 [, k& Y' d9 o8 {
 tvb now,tvbnow,bttvb3 J) D& W3 }+ ]0 ~( c7 Q4 ~1 j% c( T0 e
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
X! A! b2 `- i5 F' X% V# M. b2 d0 P少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。: c P$ z* p/ Q8 f7 ^6 S w7 \
少喝飲料。
# X4 E5 t: |( @ r2 f a+ P戒菸
$ L a0 _9 u* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ C3 Y, u/ M; c) x2 u
 戒酒tvboxnow.com% X" O+ q6 O0 x9 r( f# ~8 y7 F
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
, T8 J; L) J7 I/ `; C公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 