自打開始正式復工
0 h$ O* s. ^' ^公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了tvboxnow.com- z* V+ f+ f/ P# h
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火鍋tvb now,tvbnow,bttvb; `3 o* m8 J4 @8 n" O
 燒烤
% [# M2 `6 _- m. P. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦
1 b! A: _ C9 w9 ptvboxnow.com 都安排上tvboxnow.com. M) ^3 C6 _7 {2 \* a( S
太久沒有「開葷」的胃
! M r' Q4 \& e: R Ytvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激
$ l" D% s1 v; u9 V! g; h0 k7 z$ }" B都會有一個感覺
4 @, e* o( V) l- D$ Z2 c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！; O5 M3 Z5 t/ H/ Y
, h9 R7 M$ f0 y( P/ a* A" o有些人就開始想招了
; A% B# O4 Y0 L' E. x/ m" h網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvboxnow.com: n( P8 G! t$ d! G ]* M
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？% T) i3 V2 ? A/ {- ?* E
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇8 L: O# h4 E) a: ^# w$ y
今天我們就來刨根問底
) j5 z/ n( g% C: ?" K為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {8 [! y. G7 v+ a
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. f2 {- H' u* j食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. ^) I2 t. C1 Q: n4 P: ]( o1 C 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；( _! ]6 [7 g5 f, z y6 u# Q H
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb& C) M" f5 `; V
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& c% M2 @3 G4 G) P! H+ P
為啥不能吃得太油？
: z9 J2 l) w) ~ z$ Gtvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ c/ E W, P) Z' B+ S
! z+ ^! d- K3 O& T# atvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
; }9 T$ u( ~9 w' D$ l5 j) ttvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
, K0 _% `0 U9 Z4 p# k茶
; J5 B. \, e" ~: D; u2 b# B9 k; U茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvboxnow.com: `* Y/ f5 Z( J9 r
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g' I' b. K$ P2 }3 A
 酸奶
2 }; T c% P: ` H酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
+ I' B. t/ S! g b I6 `" l9 utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 F5 S+ A( P- _8 |+ u m
蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb; k% k" g; v3 h: h" J" e
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
+ d& A, b7 X1 R, L% J$ Y1 @ t筍公仔箱論壇+ Z5 o1 ?% ~8 O6 i d
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
# h5 X" A: X; X2 ~5 u7 G" A總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
) B# l `9 C2 m9 \tvboxnow.com如何正確去油膩？
3 y" y. w! j' m管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb3 W; q# @( F! u1 [# l
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。# E- W5 C. I# L9 K) ]9 U( {. F
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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! Q7 B$ N; }" B# xtvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。* U( P6 m& |5 \7 w' ^2 c4 J
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
7 k! {6 |. k/ f4 z1 V3 E少喝飲料。公仔箱論壇. z& \ E0 b' t' k
戒菸
& k+ c( {) Y8 V2 m: ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 A# u. N- r1 z9 Ptvboxnow.com 戒酒! v( a6 r/ @4 \8 X* h/ D
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 y1 O* Z4 a) w0 dtvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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