自打開始正式復工! F6 }$ y7 U) k9 }
很多人都開始出去吃吃喝喝了
" o$ F5 @6 {+ o; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |+ K, J, ~0 M, G, i% g火鍋1 r1 @3 u% Y" R' E+ b; U* E; e
 燒烤
+ o) F% G# F: m7 N9 O; U v公仔箱論壇 小龍蝦公仔箱論壇/ p4 S6 _: _% O, z2 _- x9 u
 都安排上公仔箱論壇( w% B0 P- b6 i# P# b9 S
太久沒有「開葷」的胃
4 H4 ^- f: J, k; B7 z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激公仔箱論壇1 U0 J' L ?4 @/ }" T K
都會有一個感覺
4 B L% z# B/ U8 n4 K Utvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了
' N+ V% T. b8 w" m0 ^: t' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
9 M4 f# Z' }( s' _& {+ t B8 Ftvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g; s5 L2 |$ z! r8 _9 [
到底應該怎麼解膩？
% M) M q/ E/ \' n/ G9 n公仔箱論壇今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# C. R" t8 y3 r& u
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇; q4 h$ w3 X, K- _. Q8 x3 K* A. g3 Y
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。2 A: `5 n* k7 o! K4 B9 O
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
- H0 s" [5 F$ s7 r 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
1 l- i$ F( O, g8 T+ @+ O9 O3 B) D9 I; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvboxnow.com# x8 G, A/ k1 u& `# C- s
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h1 ] H* N; I i; l- M
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ E7 m- d- D7 u* @
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。/ }) Z+ k0 y$ [& R' ]
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" u& N4 ]- ~3 U3 E! |" v
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
1 P7 m1 S7 l3 C3 i7 \9 ~5 ?( r公仔箱論壇茶: S3 U K8 |3 e7 a* o1 L9 X& C
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
" V. U, X# k) @. |! Ktvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvboxnow.com/ ?. \% g3 D$ e5 {8 [
 酸奶
* t2 W" Y( n( l6 H0 ~6 v2 D$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
8 g5 h- t( | }tvboxnow.com " U+ a' H2 ~/ u& [0 Z
蘋果醋: s2 L9 k' [/ A; S% V
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇: [4 V3 d M4 Z( W, C
筍tvboxnow.com7 P2 g6 P& G2 d" s; c& Y
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* s, n" w9 m) X4 {+ y總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
: e9 x* m# N- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
" t/ A* L+ l8 C管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇7 ]5 s- B# m, z4 i( ?. P3 Q! K
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
4 J- {/ b. i$ s9 Atvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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0 I8 z- u1 A5 _' C, I- |1 o6 q少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
+ w: ^: m; R3 D k" t1 u! g少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 N' Q1 t/ m$ o: `- F- wtvboxnow.com少喝飲料。
( I6 Y, v7 X2 n) G6 a5 O, m戒菸
: A8 b. Z+ d8 jtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
6 C, d# P# G. W! [1 q4 w- E; `" l; Ptvb now,tvbnow,bttvb 戒酒公仔箱論壇$ R, _, d' o- j
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇$ n- @, R U, l0 H: L
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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