自打開始正式復工
2 O0 k' N: M" d) D. ]很多人都開始出去吃吃喝喝了3 |, J7 @) Z3 n) {, }( l+ ? e
 公仔箱論壇, u6 H+ _" F# P3 X0 I4 v
火鍋
: Z6 z! e) r! e5 Q) y公仔箱論壇 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb) O- I- D# j6 {
 小龍蝦公仔箱論壇( |/ f! Z, b2 V6 z5 K
 都安排上( y- J4 W+ ?. \7 U2 J
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇* M7 |& M: [8 }. H
突然被這麼一刺激
- I& r: }1 t% E$ Y都會有一個感覺tvboxnow.com6 E+ ?; y+ j& V) R
實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' \% D' C8 ] g% z
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有些人就開始想招了tvboxnow.com+ a# {2 i4 N: ^5 X. R k6 a
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇# Q. b0 [& R' M8 D
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？公仔箱論壇6 ?+ L1 P8 m$ v) H
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇5 o+ A: c" Y: a9 ^% r
今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! I0 H. u% G4 W7 k
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
7 f. `7 h; h& h4 n這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
9 B: {$ x! o7 }7 M+ h% |tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
* z+ G& w# ]' ]: G( g7 n2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 W# s" t/ [, R' j& [
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
- @( B! B/ S7 U& a6 t1 c6 y% m公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 h/ o% G9 B/ T/ r) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
$ d- P3 _& x" G% m吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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3 s, T7 t! \+ l. l8 O公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
1 y# ]( a, b/ B4 g! j網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：. i# L1 x `, d- R1 n+ y
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 o8 X6 w* J$ Z7 W/ n
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5 N+ o/ O" d" [5 g7 I
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。; n$ P4 [; W! d8 ]7 B+ f1 R/ A
 酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 [/ K# W& a! N. [) M4 F
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvboxnow.com9 o8 f$ O6 f& \6 |3 `
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb5 p# _2 C1 l z- G: D
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
v- A/ `4 e1 e% }" I! ^筍
; s+ f( S W: b5 j$ I9 @公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇4 P6 v) j/ _2 I' x0 |8 B
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 }5 c! c/ U& a" p: }如何正確去油膩？
2 g1 |" C9 u$ i- G7 P" J" S管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單; @! i% L3 }+ p! c0 R+ p
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5 E# B- L" m6 X% e4 ]. T. f
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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. S1 R; m/ ]0 K- E% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
+ @1 X: @! ?" ztvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
6 Z! q: l7 m1 ?2 B. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvboxnow.com& o& q( v: R3 e7 h; \1 G$ j, l/ S
戒菸
# ~3 Z5 s) s* L. vtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) G) t% G8 M- b0 |6 |# ttvboxnow.com 戒酒
0 a5 O) K c- s4 B1 V酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
0 |7 c/ i9 c3 J4 R* t) R從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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