自打開始正式復工公仔箱論壇' v9 E% j4 @) d' f3 L
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t& r4 q, d) Y# R
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火鍋
% N3 s; G9 P6 @) E 燒烤
6 X) W9 K" Q# ]公仔箱論壇 小龍蝦
P' @# m2 U0 d' L1 k7 B/ b. Y 都安排上公仔箱論壇, R" j8 M) L- D% A
太久沒有「開葷」的胃
: M2 o/ c) p& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
' z( E9 ?9 c, m3 v* L- v0 y6 c- A都會有一個感覺
; B5 ~& F# d3 X. w! S7 k7 g實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇: i' s0 R3 v: U
. T7 B) G' Q- F, ]- C公仔箱論壇有些人就開始想招了3 D( _- \! V; k" ^
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇: A) @4 w0 R+ Q9 y" g2 |# `
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
9 L& E I+ ~* E0 Q到底應該怎麼解膩？tvboxnow.com0 L7 K% Q9 T) L7 `
今天我們就來刨根問底
, _+ h1 c# A/ h3 p+ g) i- S9 v為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ D ~' y! m2 D0 h8 h; S9 g
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。& R2 ]7 I: R* a2 S y6 ]; s$ Y6 z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
1 K; k ^, ~1 ^3 d/ Q/ L c) [ 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvboxnow.com, l6 A& i/ p. I" [0 J- {6 {
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 q) {, r% h3 H) Q" y因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 b3 U" j$ C$ V4 x+ ~: U( D& \4 S公仔箱論壇為啥不能吃得太油？公仔箱論壇% s; [# ?; d: {9 Y, D
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \6 M" k! d: I, ]
- h3 f0 ~' @% ^& R「刮油」食物到底靠不靠譜？
5 d0 t; C+ a- q6 I+ g7 |網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D E; W3 A, e$ b+ f1 Q8 b2 @& n. Z, X
茶
8 O3 x2 x" [: S$ f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 C% S- `7 P. b
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- v, ^ [8 Z/ X: @" Jtvboxnow.com 酸奶
+ D. K2 _+ v1 j' btvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇7 _- m2 i7 Y6 ?9 H( a
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蘋果醋
* ^3 g# A" U# L. x! R3 `3 b' {5 Etvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。/ T7 }, U+ s. u' s3 |2 L: l& u
筍
* m& U/ m- | x, ]3 xtvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?& A: S$ i% Y
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
# ?( i. _, x, [! S/ S1 }4 z! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？tvboxnow.com. Y9 ?3 z* n8 o0 v; P
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 t6 _8 m1 Z' ?6 [- Z9 R適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
: y& N' A" b" z+ P6 l7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
5 o( F# \) P- F! Y7 o1 N. M少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' `* L# j5 x, k公仔箱論壇少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |% t% Y; R5 }! J. y+ M5 q
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb* t6 [8 k3 |) e, D6 w
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ ~$ ~: y6 Z+ [4 t( k6 I4 u. i) @. s4 d E公仔箱論壇 戒酒
j! I* Z2 j! ?2 }! J酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 o3 p" P4 `" I6 z( @! ctvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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