自打開始正式復工
8 b1 p9 w6 e& r( R& H! ]/ Z很多人都開始出去吃吃喝喝了
% r- I' W7 I$ K# A" P8 T. ]; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : [) b/ M7 Q0 K, c: B, x
火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e/ ?" x' N* n5 a' f8 s
 燒烤
6 b' x4 d# {1 S; s$ Z1 P! ] 小龍蝦
3 j- y3 b0 \0 \1 O- V0 Y公仔箱論壇 都安排上% B) |+ y- H9 ?
太久沒有「開葷」的胃$ y& H, e) @; g/ T
突然被這麼一刺激% V7 }7 a' `' I8 i, a7 L+ w
都會有一個感覺
* \% V) @- h" Vtvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
|1 ?6 k" K6 ^! S5 @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s8 G7 q; s) _) x; m
有些人就開始想招了
" [1 N1 r! M, F8 D |5 W1 Y公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' ?# w, S% B1 p7 a3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
, q! ~: X$ \- q7 I# n# X$ itvboxnow.com到底應該怎麼解膩？
7 F' {; o' \3 y& l/ Y$ j, g- e公仔箱論壇今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb. x; l8 P2 e( T/ s
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
3 W: t7 e; b6 Stvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
) V4 w" P' y: e; [, n$ N% \食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 W) e$ L9 x$ [: f! S% [& U2 _
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇# L: K/ y8 U+ h( P4 @. I& ~9 |: F: l
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 ^1 Y- w9 l" }' W* l5 D/ [: P. ?* M
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u$ r7 |. A& s6 a: U- o" p
為啥不能吃得太油？
2 ]: C+ E2 p0 o4 J- _0 Vtvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇+ l; D8 L$ T0 S7 S
 tvb now,tvbnow,bttvb( x2 `& r. |6 m$ y* n: @+ C& @9 G
「刮油」食物到底靠不靠譜？
, M# e9 Z) E1 i8 ^" i* l, Wtvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
" K" C! Y+ Z; J7 a, O' S4 z- @茶' L- l8 F1 u8 E- q
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
9 ?0 h* Z8 ]) Q/ T) ~所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
1 R7 U4 n, a8 c! X: j" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶7 E, J( f2 J8 L% W F$ m
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
( ^5 }- ?- Q6 D: ]+ Q$ N 7 e) E5 q% L/ a6 ~1 I" r
蘋果醋
+ e- R3 o, x, ?) |- X2 l發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' P( `5 `* u( r' D, Itvb now,tvbnow,bttvb筍
5 u& V3 z5 I$ G' j8 }! \0 W& Z8 V; K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇: N+ u& v) [, ?
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N- _) q( N+ { I `! F, X
如何正確去油膩？
# H. c- _ n2 R2 W* U5 w! G* i公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
1 v) T X @: X+ n: i$ v公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvboxnow.com0 r8 q1 d- s0 B2 r6 ?* V A- x
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
5 n6 m8 @! j* }$ _& itvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb6 v& `! }! r( ~( f9 J; R
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
3 l" q: m F8 `9 z: l公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% [% L3 I( Z% Y! }2 N: v* e公仔箱論壇少喝飲料。
3 R0 \1 R" {* e" G! @- _戒菸
" a, l! T+ `" u; k! S9 [tvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) o5 s8 a3 M+ R L8 ]6 z3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒公仔箱論壇7 _8 l" [6 Q$ _: l9 @. v7 U! w% g0 C
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。! M. }+ H E/ S; P5 u; j+ p
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 