時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
# n! H; C7 B5 btvboxnow.com長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G2 b8 I& `) M* i# C8 N9 E3 a
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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5 l7 b. Z7 Q$ @: H$ S3 |! n \tvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇! J; O2 D: u+ Y8 z
02 導致失眠
7 w* ~: ~' A! `" o) V始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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9 \+ U# V* Q3 |, \: l) y公仔箱論壇很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
. ]: X8 S* V" D& `/ Ctvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 }- U. {5 _9 j% n! t
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb6 F- d6 T5 ~) g% i2 p% i/ b" X1 }
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2 _& ^, K4 k1 R( F; m公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& ~" T) J* y( {% l3 Z
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚( Q6 D Z* Y8 R d3 l: v
' W$ n3 A7 L9 ^( L. ]3 s3 O葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。! E. A7 Z) }# q2 @, k; b- k' R0 }
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb# L' @# l$ Q- K+ [: d1 {- k
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0 r1 Z; S/ H& V' p0 K! u0 o- Jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇7 w: V1 k/ o* Q' d# I
03 南瓜
- V, a S& ]" Y. Z* J公仔箱論壇南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B. Y! r6 n- `+ E5 O, k% q
5 E- K0 d+ y3 P. S) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
" c+ b& C0 ?% s8 I公仔箱論壇如何緩解焦慮情緒01 放鬆
; B% E4 g* ]0 |' T焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; K. u+ {. j4 Z0 n8 A
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。tvb now,tvbnow,bttvb5 k: ~% S2 [% O( \7 M% O
02 適應. o- ^: T+ T2 ?5 ], N
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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7 y9 B( i$ U% ]* `5 Ntvboxnow.com焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb2 h$ |) E( {5 D' g$ M
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。% N4 Z- o8 ~) G/ z
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
" k( }. E7 k( H7 A- V3 e2 ? {- j$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb5 u9 U: K- @- a$ L) h
% X3 P% O! N1 Y2 Q% V公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
* {. L2 @ e/ B9 Y4 I. itvboxnow.com隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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