時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
- j j6 x) h3 }# V2 l. P6 r/ ?長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率# o5 \6 b5 s- ~
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。4 O" G! w; s8 b0 W' \8 ^( O
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" L' y$ o; z e8 s) m8 h我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
7 }1 w4 B1 }0 y* B. f0 L) _公仔箱論壇02 導致失眠
' z5 g, L! C' T. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb# d8 Z9 }3 l( K$ T
03 「傳染」家人公仔箱論壇( G1 U# n8 y" V% b/ ^5 {' h
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P( w) M3 S, _$ s5 O i1 M) K& V
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; t! q& a* m: o$ u- S5 r( @公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。" w* b9 U+ d0 y/ B' C3 E
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvboxnow.com0 R; G K6 {/ @; W* Y) H9 l
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
) x5 A' \9 W- Qtvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉tvboxnow.com. ?) G- b( ~% @
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# j4 x! y0 A1 S% p3 l$ L香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇& ]! H4 y( B& h4 z7 y* W7 j
03 南瓜
: a! M/ Z% S- T& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。7 G2 |1 |' _5 \) x% X' r
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb8 s4 d) S6 Y4 h& s9 E3 P; V
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
) U4 _1 y3 y5 \0 U, b' p( Ptvb now,tvbnow,bttvb焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
* K* W. Z; d) c3 ~, ~* y3 D+ j( ^1 K02 適應公仔箱論壇. u4 `' N4 F2 l
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
0 \3 R4 Z" e6 w3 Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ c3 u- s& D# s: ^- R
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvboxnow.com5 s; i5 ]8 {# U4 T. r
03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" |: M. w6 u& |. u
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
7 U; T; P2 v2 U% ~! Q公仔箱論壇04 傾訴
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1 H* p- l' N; ^: g% g \7 X2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。2 a3 |8 ]' p7 p* ^+ n6 `/ @
05 保持樂觀
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8 M# _; N3 K/ M& Gtvboxnow.com對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvboxnow.com, t, s1 ?/ Q, q& g; N. N% n" F+ e
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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