二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#tvboxnow.com! p' X: i+ N0 H5 R ~6 `3 l A
0 }% E: d+ p) B$ K% T& o4 L8 }tvboxnow.com 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
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 tvb now,tvbnow,bttvb9 K" k X* ?. E; K1 J
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
8 J2 @1 u+ r {0 v0 V {( a% e/ A; Wtvboxnow.com1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
) Y e3 G4 p& r" I* n3 F rtvb now,tvbnow,bttvb生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
+ F5 {1 y! c1 f' P- ]tvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片
5 ]/ j0 M* z4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，tvboxnow.com3 {2 c$ W6 Z) b0 a' K
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。tvb now,tvbnow,bttvb, m+ n- q1 d) R4 Z# F
2、降低脂肪攝取
1 T- d+ U' i/ c0 U8 p3 y3 @大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
: A5 ?' X0 e7 k# d# E0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f$ @1 ~8 r4 ~1 w! w
; | `% K2 n( a/ r1 k. itvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。% n- g% q. |' r7 ~
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
( P) U& f: L4 A# t5 S3 M男生版-碳循環食譜
; E2 c; s) O9 U) N& e; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：* f5 l% _% J- F/ S1 A( Z, J
第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B5 t3 J7 n- m( i, T2 L
300克豆類
2 B: {2 [ b: K" M [公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
3 k) S: }4 A+ e. h# C. |tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
# r" ~! ?$ p3 m# r& L% H2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
4 D% @% `6 j+ C公仔箱論壇250克豆類
4 U/ ?8 a O9 p0 Ntvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
) M" `' ^2 x" r* x, d) c7 C) d- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：5 s) M% n! _6 M: V' L1 f
230克豆類6 V, {' V, O% a9 [% V8 C
120g蘑菇清湯
2 b3 f y( Z0 j9 L' ~4 [+ M$ e20顆杏仁（10g脂肪）
1 d) A$ T. q7 Otvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
9 Q5 K" p' J# H- P) E: |/ ytvboxnow.com230克豆類8 F$ t1 X5 Y$ E/ N9 b. w# @
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ c2 h4 z$ k# h7 D/ T
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! f# `6 @1 d9 f3 R
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R( i0 u6 x7 v
230克豆類
8 P: E$ q+ s* m* M7 c150g 蒜拍黃瓜
/ e) T9 z% \/ B* c公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
- n" S! r2 D' W) m3 V
, D" |$ K1 I' d1 b8 \* v# `6 F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2天：tvb now,tvbnow,bttvb) P$ v! ~- l: a: n- P( y U9 b
第一餐：公仔箱論壇) Y D3 E* i6 f8 [! [& t9 }% x
300都豆類
( f7 Y( B' F) y! ?tvboxnow.com80g燕麥（50g碳水化合物）
^& u9 U1 H: S公仔箱論壇
% m; e' `7 L, V$ B30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 |! @- y; O {0 V, s9 @% X
第二餐：
( b+ @! T8 s' }% D3 E. _tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 c2 E. [3 v7 Q" B
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb! y. N$ m% X+ p
120g蘑菇清湯
9 H% z4 ?* B2 ] h8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb- s$ M! P4 [' D" @! A' n
第三餐：tvboxnow.com3 Z7 c5 z6 _* [5 x7 I% @! p
230克豆類
4 V# |1 T7 x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇tvboxnow.com H$ z r2 [6 e/ T6 F1 F# u/ `
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）- }5 R" q J( K& a: X
第四餐：
' t4 Q, `# ^7 v0 C }230克豆類" q6 Z0 [ x1 h+ s8 A5 U5 @
120g綠色蔬菜沙拉
0 s: [* e+ h' F3 W( ]- ^8 n8 vtvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
, T/ d* f* j2 o第五餐：公仔箱論壇: q: W: o7 L; ] M7 N! ^& Q
230克豆類tvboxnow.com+ Y1 o2 p/ {7 h- z7 Y9 \9 a; Y; c
150g 蒜拍黃瓜
/ F- H1 K7 \, c u# k" ^0 t ~# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
$ ~+ z5 A7 h9 }( ` |. u% v3 t40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com3 v9 A/ ?1 F9 V& T: V4 W% R& Z
7 D- M, Q# \) F, Dtvboxnow.com第3天：
; E+ n ?. F6 X8 M cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {/ s1 L# ]: W# a3 h" _! Z6 \
300克豆類
- X7 w+ S) U% o* A* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80g燕麥（50g碳水化合物）
7 b9 [' ~( {% Y# H+ _) O; t6 N& dtvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）8 Q5 Q6 P. e6 S7 M( E5 Q
第二餐：tvboxnow.com) I7 x9 C( l2 k" l8 g$ b
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M8 n9 Y# \( @5 y
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvboxnow.com& t! W8 C1 M z' u6 e4 r% U5 z3 Y
120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb) C6 S* A: g) O# G; ]5 X
8顆杏仁（4g脂肪）
0 e3 G) h" p' {( ^# P) Ztvboxnow.com第三餐：
# W q4 C v6 V" X230克豆類
" P* W/ o' }# ]. x# Z$ itvboxnow.com120g 清炒蘑菇
+ S5 t. P9 c% q5 W3 H n* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32g生白米煮飯（25g碳水化合物）# C, v, N" a$ n2 I9 D
第四餐：
/ q7 G! p2 m6 f$ S" k+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類tvboxnow.com2 W) N* E' L, K: O6 m
120g綠色蔬菜沙拉
|; T# H8 `( e" Z120g蒸紫薯（25g碳水化合物） T8 [' w( k& h5 t" ?
' F- T* Y' N: t. F% D/ B6 T, v
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R* u; W# Q1 \9 u
200克豆類tvb now,tvbnow,bttvb& b) E" n+ \" H+ T4 L0 Y7 J
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o, \+ t u2 z3 |0 `% b
8顆杏仁（4g脂肪）
1 s- I6 o7 K4 Xtvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）0 D) F1 c- k1 E9 v1 R4 V
第4天：, N& E7 h4 u6 U9 Z- q6 j3 F
第一餐：
. G4 l, I; @) h$ l4 ?3 Ctvboxnow.com300g豆類
+ Q J' W4 K# |9 L' |, ~4 ?" ]tvboxnow.com120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 F0 ~+ i' @# B4 {- X
第二餐：
( e2 N7 _. c3 s' Atvb now,tvbnow,bttvb300g豆類公仔箱論壇7 M" B- D! R' Z
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
5 z0 o( I+ m' `9 I3 Ftvb now,tvbnow,bttvb第三餐： ^' M, g& a5 q* ~0 d6 l
230g豆類
" V7 j& f: e3 k0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ _# t! S% ? ^9 M) B- g* O+ l% O
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvboxnow.com l7 h: S6 @5 z: q+ X6 m4 }, j9 z
第四餐：
3 h6 y& N& A# J) }9 Otvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
, L# C1 n8 x: i6 j7 J( \" n$ wtvboxnow.com120g 清炒蘑菇
$ z" C; f! K- P6 W! b$ @tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvboxnow.com& M: L. K2 H+ k
第五餐：
x% q2 `% c, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 E! x, [9 ?5 u4 L: y9 X' k; N
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇& B' W- u4 B" d6 z0 \4 f
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb, h D$ G8 P/ O: m! Y% [" c
/ Q1 o4 F+ c. L+ k* a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女生版 碳循環飲食
9 g2 k6 X6 m$ k3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：tvboxnow.com- ?( E: z6 I8 B
第一餐：
8 ^+ T9 F) j. C/ R200g豆類
! ^7 i7 q" F; R; ?4 ttvboxnow.com20g燕麥（12g碳水化合物）
) k# U9 k; X! ~公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
+ p& V& I; ?0 G2 l2 i s- E第二餐：
% M$ N, O5 z; T7 p+ q230g豆類
]( G+ f; J! f C; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇* p3 G5 H$ b0 v. L6 l1 a7 c+ @7 C
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A; h' O5 d2 b* {/ y6 f; Q$ ]
115g豆類
0 [; Y# q I9 G3 K120g 蘑菇清湯tvboxnow.com* u$ X. z7 ?2 ]. g. @% [( \
20顆杏仁（10g脂肪） G0 {; l, T4 |" m+ ]: s; R
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb' a, I, ^. T" R1 Z- h3 b7 W' T
115g豆類
( g% M: B% O% W公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇% ?' q, F/ K$ y% z& P7 B9 r
20顆杏仁（10g脂肪）tvboxnow.com( L9 R" A, T i$ k: ~. {) m
tvb now,tvbnow,bttvb+ R- f7 q# k! I9 R
第五餐：* D5 a, r% K! l4 X
115g豆類
4 c! P3 i) j- G; ~ \2 f公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
$ H# S) b& r) a+ a/ Z! Ctvboxnow.com第2天：
1 J2 v. s! u* v, Q9 }" z. Ltvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
# O& E( k( ?3 T5 ?' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類/ a) V+ M! F5 m3 Z: q7 ^; b3 q
40g燕麥（25g碳水化合物）
. T! j t0 p) Q% `tvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）$ O5 | f- K$ @) j! }( `& \
第二餐：tvboxnow.com! ~. {7 S# \$ `
115g豆類
( S5 o( X3 t) @% p; L `9 W* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
8 P0 z0 s" h0 f" y0 ]: p/ h0 Rtvboxnow.com第三餐：
; q1 o# v. }* i% P5 E公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇) S, m! r' Q0 o1 x
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb: }- m' u5 J) X, P9 \
20顆杏仁（10g脂肪）
5 C$ m6 @- P( R/ p第四餐：
5 t- e/ R/ |. s4 o4 Q$ k( d# Ftvboxnow.com115g豆類
: F3 o( F( ]; K; d, Z, j/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
$ w1 x1 E! n7 @, |# g0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
/ D. o' B+ `8 O9 N( O2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
+ k; w: K% `3 H- l1 G( q& Ztvb now,tvbnow,bttvb115g豆類8 c- p& v! x, G
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇# u/ B: R4 C2 ?+ i* P$ L
第3天：tvb now,tvbnow,bttvb7 b* X8 J+ v* \3 b
第一餐：
: i2 V! z- l+ G5 Q R公仔箱論壇200g豆類公仔箱論壇$ O( D5 C* G6 R" ^- E3 ^: N4 A+ C
40g燕麥（25g碳水化合物）
* ^( h& _' Y0 U6 u. wtvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
) _: P# `/ a p! `公仔箱論壇第二餐：% q* l) A, d' N4 r9 m+ E
115g豆類
! M, {: a+ X" ^公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）+ A E) S' a) W* A
第三餐：
* `' A, s) T, R, M. s/ w. j115g豆類
3 o; f: L; X5 l: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯
- v3 F f/ Y8 b! {' d* E20顆杏仁（10g脂肪）tvboxnow.com+ @) E8 ^+ r6 x7 w. j# V6 s
第四餐：
M+ M" h7 A! B* Q6 X2 D7 B- l$ \* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s7 |' ?7 @+ E! O" P
120g綠色蔬菜沙拉
* [, a- T4 s2 i2 K+ Y- ? t6 X2 O' h20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb) i7 n0 {; F* X% b+ j. \
第五餐：
3 ?0 c. d; n, u+ g! a7 M0 T8 Htvb now,tvbnow,bttvb115g豆類tvboxnow.com h4 b4 x% Z) i) i* R. t: s q
150g 蒜拍黃瓜
4 s7 Z C Y) e$ t) ~4 k5 n公仔箱論壇
& n% m* \6 ?5 B$ X4 c: \) R' Gtvb now,tvbnow,bttvb第4天：
: b; }; W, J! Q G7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
$ w1 f, ^7 B# K* r* ^200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 i) `: `+ n# R* m/ t! k
40g燕麥（25g碳水化合物）
@ j6 E0 ~3 Q, W! c公仔箱論壇第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a. I! F* D |3 ?# F0 G" x- Q
115g豆類
9 O3 W9 N3 [+ M* wtvboxnow.com80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇& I# `: h9 }1 s- P+ W/ K
第三餐：
+ |0 f- v2 [& E5 j8 }公仔箱論壇115g豆類tvboxnow.com$ I+ W) U9 f, H% z( n) a0 @( H- y
120g 清炒白菜
6 ~, N! a `( u; ?6 I2 i# D第四餐：公仔箱論壇8 r# {4 J& l6 X3 K. R6 [- b
115g豆類
6 F3 o- Y- ?6 ]2 \ ]+ H6 stvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
' t0 w; {- t) w) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
, q7 X$ ` \, c U第五餐：
$ _ L5 ^/ J6 A' O9 K& m: U115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb% Q. \, ]7 T2 R0 E" F; P! l
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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