根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb: ^; |& d0 V- R/ i. \" {
tvb now,tvbnow,bttvb X. R# h1 a v6 D0 X
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順tvb now,tvbnow,bttvb ?1 N4 K* W7 t3 V' z' @
公仔箱論壇5 M# a( Z# @2 d0 I" h. }
# ^1 s2 R8 w4 ?! [tvb now,tvbnow,bttvb據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
: F7 h6 ?3 k5 u* |$ _tvb now,tvbnow,bttvb
0 ?2 { \0 X6 }" S如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
! Y) Z1 M$ Q) d- e, o
& t, I9 ~1 Q0 S5 ]& ]+ V6 Q- \公仔箱論壇
* ?$ P/ [0 J6 ]9 K5 g D& Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& y# {" _* q% b1 _( a* L
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。# h. s: W @4 \, D! y8 A- Q! z
* v8 d3 V+ j. x* ^) B, m7 ?' \) Z
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始/ X# z9 c) i6 i, K! u
5 D l5 r7 j, [, z6 P9 O7 ^
1 e G! |1 _ L4 x( c7 P7 {! x3 `
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
% E6 l& w* ] K2 u5 u4 _4 W
9 |1 t X% i0 @, e9 ]- X! _% E- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果公仔箱論壇0 o2 X8 O3 q. [5 k
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" s$ [7 ~6 O1 t, a
公仔箱論壇" A4 E8 B% i# L( F7 [; ?0 N7 }
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。
0 j& v( q) F* W+ d; E( ^) Stvboxnow.com3 X9 j9 Z9 ]2 v, S4 l6 E( w
M4 J" H/ ?3 m+ Z& ktvboxnow.com* d0 z, p! h, v8 }3 T' }+ f
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
: `; z3 ] S5 t
* B$ ?4 v/ a& \$ s4 M許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
6 w' t" F( u/ N4 w公仔箱論壇
/ p$ Y. {: I- _( S1 j2 f, Z9 n0 vtvboxnow.com而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。tvb now,tvbnow,bttvb7 B S) V, ]0 |: H
w' T* Y% S* m( l- M2 H公仔箱論壇補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春, h$ |* H& D; K0 k/ E
( f4 S5 x1 P. H3 X3 E
tvboxnow.com/ c8 f4 }0 `0 Y Y0 A& Y1 K& I0 X
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
0 O$ j7 Y+ `+ g公仔箱論壇
+ X% k& ?, x1 D P& Y至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。tvb now,tvbnow,bttvb' l" ~! | C- U- I; ?5 @% G% o
+ E# _0 L; G7 B
& S, X9 F; b' ?3 }2 _. i3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f$ U% ]3 T; D% e+ f. \tvb now,tvbnow,bttvb▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。( [3 y5 g' I" g! k; S4 C; P
, H; Z7 i9 @! S0 C2 _tvboxnow.com平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 