根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
& c. G2 L, B3 s) l# {8 {' _- W9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# ]7 e6 h, {* s6 }" A
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
; {+ I& |3 ]) O& w- ltvb now,tvbnow,bttvb. |2 R+ x; s; S; M& B( s4 b5 U
+ ]/ e. b+ ?$ H# p2 T
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。tvb now,tvbnow,bttvb0 l' I* d+ D$ z
+ ]; r4 c+ K& D( t1 f7 M2 s* A
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
4 i1 g& `6 W! z z" H) q3 j% \. L公仔箱論壇5 x5 n! q: q* X9 K; Z
q# R- `! {% \1 C* ftvb now,tvbnow,bttvb; b/ o, ]$ J# H+ l# G! |
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。8 K5 a1 h, u! r% d" q$ G
. k2 Z4 Q8 Q% p6 r) [1 Z5 p* s# ~減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
. X7 W- ^$ }& p5 z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \7 J- D9 o) e$ P, z3 ] F r
. ?# z, F6 C. F- T$ z- \
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：tvboxnow.com( u/ k$ l# ?& f' c* X/ b
7 b& \2 d+ p7 g. ]1 d3 f
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
6 m8 z5 L& k2 F6 `" y4 y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃公仔箱論壇 D* F) |6 m" L5 O( r: I
% g& @2 a- K- }+ Q0 K5 ]6 h: h
（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( R% X8 k6 n# e- C) j& g/ v
4 M2 v! h# ^( k7 N. g; W
 tvb now,tvbnow,bttvb/ q, F8 |2 H$ B9 ?0 D
. ^* N5 U9 J1 M* j3 O
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
4 Z# ]0 n9 E% `1 L! Ptvb now,tvbnow,bttvb u; R- M+ S$ r3 o8 Z; n
許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
+ H4 ^% W$ D- z% W公仔箱論壇$ O4 o* j+ ^2 @( q* `% A
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。: _( m3 W# l% l/ T8 Z
0 H) w+ H! z5 p1 Z
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春tvb now,tvbnow,bttvb' Q0 {8 s! v% Q: D0 g8 @ ?
* P2 c) i$ |4 x& D& _$ c
' D& ~+ ~. t# K7 T% ^公仔箱論壇事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。
. F/ X' z9 M, Z9 t1 x6 ftvboxnow.com
4 C) K0 r# O6 Ftvboxnow.com至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 j9 o& L: v8 t3 ~- C' j
6 ?! t* U6 n' [2 o$ a
) }; d" ?8 z7 e' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V7 ` V# J: M9 f▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
/ }* S I4 a7 x* L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o# M" _3 a- }6 w7 @# }: x9 _公仔箱論壇平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 