描述：木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇/ F6 [/ |( q/ w
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y0 [" _ m, x: L6 t' g: O
5 s/ [) r2 j R7 V( [公仔箱論壇 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮tvb now,tvbnow,bttvb( a/ E. f/ \- n. r3 A3 C
图片： tvb now,tvbnow,bttvb% H* ~ r# b; t( [, W2 U1 |& A5 `# n3 Q
+ k; d0 X# T2 _. C8 u 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇2 j- X+ H! P1 \& Q& E/ d
图片：
( v7 B: G! Z0 V. Q; k$ j公仔箱論壇
. |# s" p: b4 ctvboxnow.com 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T6 o9 N8 A+ b$ q4 _ n/ ? _
2 [) I2 N' m! p" L' W N- \tvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆
% B5 X, E- y( ntvboxnow.com木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質% Q# y9 B% X% m$ @- |+ O; U& ?/ s$ t1 ?
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.公仔箱論壇6 r* e3 a1 @: Y6 o" g: j( k# @7 ~
準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ W* R9 c+ O: E; F9 d' @
, n$ X& a6 a7 x. j# ^公仔箱論壇1燙蒟蒻
* b; K/ ?5 w) T" O% dtvboxnow.com 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇& {8 k4 L0 w7 f" u& T& O/ y1 e* M) A0 x
tvboxnow.com( y# @! B5 R7 j- j1 s) X
2下木耳
3 V9 q& z2 _! {3 Btvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
9 d! g) U4 w9 vtvboxnow.com
0 f, w' D6 `. u) Y4 z) }' m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味tvboxnow.com# S; y# j; d5 b+ J
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
- k) N( q8 O0 x- ~1 U5 f0 }tvboxnow.com
8 ]! q# J7 \% x- P& w( o) stvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
: a6 O6 i" l7 Z Q# g" j9 ^公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
& Z0 o6 b6 B' _; {, p材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
2 f0 K) H+ n! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( A. j. U$ `7 W" s
1煮醬tvb now,tvbnow,bttvb7 a. f7 N3 a& U! D' H, ~. s/ {& [- W
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
0 B6 v0 v7 {6 n2 h7 jtvboxnow.com7 ]- @( |5 I0 k1 _
2放魚0 S* X( q" o& K, D9 o+ h% c V4 r6 X
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
# o) a4 t, i2 H- k& Y$ S# W公仔箱論壇
5 s, }8 m0 ~8 E! u) Y5 i% f1 X3蓋紙
9 N8 [6 ^- ^# y; b* Z 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇! g7 ?5 [2 B& o. j4 l7 D# i
tvboxnow.com# |9 n z" E) n' H; f- L
Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。tvboxnow.com# N t. H) l& t0 m( B6 V
3 a- I9 c6 z; @( a' Y/ q公仔箱論壇墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb3 H U7 |" Q" d8 W0 |' `
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
; `% r! e# T- ~) J5 @tvboxnow.com材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支 J) b _6 b2 x8 `& c6 x
準備：番茄去皮切丁備用。
, T- w5 B1 C7 G. K7 b
7 _3 c- p1 F, r+ U# m7 gtvboxnow.com1切丁
5 w* ~- V. O/ G2 B2 P# F! Ktvboxnow.com 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
9 ]/ E; |8 ^# N$ Z" U) r+ r/ D, Y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j+ x6 K- w5 C. d R' H4 i
2淋汁
$ g( G; b$ N6 jtvb now,tvbnow,bttvb 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
