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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
4 h5 B8 L3 I+ E" t! V* N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
5 {7 g; h& O" m9 q+ T8 ~7 a每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
) n& r; g8 g! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。- t, t9 T! V0 x7 p
9 U2 k+ f8 o( ~* X, y, S) b: {+ Utvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
7 a r8 e0 s! p0 ^4 o2 ^7 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
3 ~ k7 W! }& K% ?% b& |1 G: V: {* U公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動tvboxnow.com* ]2 A3 R/ z& c
3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb$ f& p% k$ G+ U/ m
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvboxnow.com( \$ e1 s4 Y6 B, F, W5 n4 p
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡) U) K7 X% Y9 {" f2 m" }- ]8 ]) \- }! O
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
5 p3 i# e7 C$ b! z! ~ L+ `7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
" F3 v0 M8 H1 i1 z8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力6 I3 v6 a n# h6 `/ h ~- p
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病* A& `# m6 z I% q
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
( k* ]2 Q$ C3 Y& u用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvboxnow.com( _4 w1 v: M6 |6 e
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ m j1 e3 t
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
K. f: |0 t2 g1 h$ Y% P. S. I9 Vtvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
& w1 n& o- u# I4 S/ G% @3 vtvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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) _' q& n9 t2 ptvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y8 v3 h3 ~+ V& q0 i; F' S' R
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如( h0 p0 J" K( M) [8 w9 _
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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