. X; @! V+ g# L6 a. L$ o+ ftvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
5 p, _# ~8 X- o! `3 p" { 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
' g! L! s% `, |# ^, _公仔箱論壇每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
6 G R$ q3 k" h9 P# H; `tvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。& t1 K; G; m8 U% X. ~( E" z
1 X% c' z5 a( W, [1 D" D公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# a' N6 p& f9 C% w: D4 H
1.一蹲下就好像要往後倒
. n9 o* k- {: a9 `+ S. S! H# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb2 @* z r% e1 T! e
3.沒辦法站著穿襪子
' k" W% J8 p# k" }9 F$ p( ]/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到7 @# L+ d2 F5 C7 |; W
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
: W8 Q) B9 o( e6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
4 p. Q0 M) U) T3 P7 q7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢' R! g$ e7 Y* X* w9 c
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇: ~$ I( l6 O: Q1 a3 T3 P
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
2 f$ y% P' \* ?8 A' n% E8 dtvboxnow.com腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）+ f; ^# w" f* x& ~4 `$ v6 q, c
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感$ w, @; E3 o5 Y. n: o
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
9 v7 j X* e4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
6 z9 t& P6 j! v" X0 c& _tvboxnow.com用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
4 M) B7 g6 N* i! X; U6 T8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇9 S; [3 C k" F+ ?* Q& Z
- h6 n! {. ]" ^6 h: }6 s3 Z+ _! H鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
# L* O. O% s- S; W' }$ T# x公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvboxnow.com2 b" x0 Z, Q/ y" R# t- f: K
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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