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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvboxnow.com+ d7 ^) P h* L! S6 M
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ d: b5 w2 E9 m8 o. o
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvboxnow.com1 y9 p% J% B/ ?8 Q2 T
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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* `3 t% `& x( F5 q* C4 O1 w( ]tvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvboxnow.com* U" N- o# g) L6 @- x
1.一蹲下就好像要往後倒
, t$ i4 x3 f% m! ftvboxnow.com2.無法用腳尖站立保持不動
" B: J" s0 ], E; X6 K: a! g3.沒辦法站著穿襪子
- `% m4 E+ W4 U公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
( S5 l& U7 k8 |8 x5 R2 j& K# _6 w; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡3 D/ X, D$ r) j" O5 H& A( _
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- {6 E) P& q- i5 F7 A) p( s A7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇+ [7 I" Q! z% h0 A3 O6 `
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力$ h, T& \; q) V- [+ ?" }
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病5 O! p( q+ ~9 P1 g0 o& J
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb' i6 C: ^4 p& m2 J: t
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
2 Q4 y M, ]1 N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇: ~+ B$ G% u( J; N% n+ V
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
: w! x4 G& M& Q用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
6 K* @/ m6 c1 ?6 |& L8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 C1 K( \0 U& {& `6 G
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
) f7 Q9 u5 l9 t* ?公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
( Z3 z# r P. K; {) V! O*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [6 w. A& s( d3 F: Y
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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