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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 G; X U, k [" Z 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
+ w! m5 Z' Z5 A/ U/ ]! P1 u* S5 }tvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。4 O! N1 Z! C. ?
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。; C/ o8 ]- p* L
8 H& J" D- J/ @" K快速檢測！你的腳掌是否有問題：
& B) m0 x- p; r2 N% S5 t) Z" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒tvboxnow.com: z* y* k' K3 M" u5 ^" t* U8 ~
2.無法用腳尖站立保持不動
3 J/ Z Q" `3 E4 ~; w+ i8 ] wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沒辦法站著穿襪子
- g/ ?; X. r9 Q. P; V: |. y4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb+ S' A( s% x( u3 K2 W
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
# L; K3 _4 X: P3 F% U公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的0 I9 f4 q1 J4 j% C- T- |
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
: n6 j( q( ^- `tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力公仔箱論壇& j4 Q) r8 A/ |" g* y9 f5 C
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
& ^) O4 U5 o0 s l/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: o3 M3 L; F" {4 g
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* x0 v! e/ c* K2 [( U- H*腳趾打不開的話，可以用手輔助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, z( p/ O& u6 P/ f3 ^( H. O8 d7 \9 j
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）3 N5 q" _6 x! E( R4 y
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
- r7 ]2 g6 O i3 I9 Qtvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
: P. ^ {% Q) Y4 ?/ y. Y1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h) h0 H# y! t: V" N7 X8 d
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 }$ ^9 k+ H X5 J" _# P: n公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
4 Y& Z g0 {/ O9 }, p3 Z*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
6 D. F/ F$ J( ^; Q2 X1 utvboxnow.comtvboxnow.com' `0 z$ D/ G4 h; j
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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