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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。" U$ V: U* y8 c% u- V- ~, d
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
7 B1 [ C* R8 X: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvboxnow.com/ X+ w9 s6 u" b: s' J
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
' g; |: x& z; V! q' G5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g3 C# c/ t3 N( q% Y ~
快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 {1 a! o; V& B# ?$ d
1.一蹲下就好像要往後倒
+ ]' V1 {$ `1 Ttvb now,tvbnow,bttvb2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇* |. i5 l9 m9 k6 R; C$ t
3.沒辦法站著穿襪子
0 t2 j) t! v& Ctvboxnow.com4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇& n& K* [6 M! j# i
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
; f& ^ T& K) m- c L3 m) B3 R9 Z6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
( W) @/ i2 w! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb; O9 W5 U1 L& A
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力/ z9 J. |: B6 V. z/ d: V
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇+ R A% t+ r/ c! ]
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）2 O$ F0 X7 E9 V7 j
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, g t: @0 n7 D+ y% U*腳趾打不開的話，可以用手輔助。+ ~, I: i6 b4 P8 n$ K
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
( j6 h$ Z! x7 r; g n. c用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvboxnow.com) {- U. Q7 b0 x, B) m2 \4 Z
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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2 ?0 K1 m: l# @% ?5 ~( l公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）* `9 f! T, x: N9 W
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
' S% q2 f. v; i5 n*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
3 B. U% R# {/ N+ F0 R1 S1 l$ itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com. \0 p$ k" F2 x" @. y1 _8 `" m
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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