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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; D# b, V) M0 S# n0 v
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。8 N* f: _0 P" r) Q* F8 g
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
3 _$ _$ `) W# L8 e4 y+ s7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。公仔箱論壇/ Q' ?( d2 W. P" @2 p5 N, P
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
4 ]1 w) ?; M' l" w2 |, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒
- p% F2 I1 {3 b' E1 N' E' ntvboxnow.com2.無法用腳尖站立保持不動
0 v2 k% U2 ~% N9 t$ Z* I" L3.沒辦法站著穿襪子tvboxnow.com0 O# J/ w+ s$ ^% Q: L( S
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
3 W" l" \ y; k& S, {: o% m) Jtvboxnow.com5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb* O5 f. q* S; R/ [$ H E
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvboxnow.com4 m' R+ N7 b* c3 Q
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
0 o8 c: m9 r# u# q) j8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
8 Y% j, W/ q0 F; B; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 j+ m8 {# l) g
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb' k: Y% r( k( ?1 [
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
; [$ ?! U9 c8 ctvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
0 k& H$ m# }# gtvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
0 {& k) E. h) P" K! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓( i7 K- v; s4 w- p8 r
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇9 H% K+ v+ |6 o' k5 o
9 s$ o' j+ O f& B( Ztvboxnow.com鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
+ N) ^+ w6 H; H. |用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
9 k9 Q2 x9 Y. N*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
$ @" o& L: h: D6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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