2 r$ z" H. t/ e1 y( Mtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
! P7 O$ ^/ j6 Z" c9 H2 Atvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb4 m' D* G, T Y( q1 R4 z& U
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
' s; t5 ]/ v, O% u. N! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
: I- T4 X, X1 w0 h3 B& V0 @3 dtvb now,tvbnow,bttvb1.一蹲下就好像要往後倒
1 p! Z3 U* O; p f" x$ Y2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% R; `+ o: i
3.沒辦法站著穿襪子+ u) E# g/ t0 h5 j, J+ @
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
9 n/ K* j' K7 R, A" W5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡* A+ B3 Y7 U1 L( Y4 r! i
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
K' {# |8 W$ ^公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
9 w: O1 Z8 c+ x/ Wtvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
# f; U* O. n/ h4 L/ X) \9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
- l. J+ p- [( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
% ^5 Z. f$ d& s% X* C公仔箱論壇用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k* J/ }* ^7 T5 B
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
# _' t1 s0 X" r6 k5 J1 @公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
' h( g; v4 g2 b) t" p$ H- R用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇3 U W8 ?$ M# a3 W
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
6 f) t8 G( V$ m9 |* ]tvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
( t" Q" g; \1 u+ q/ n* n4 J# O*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvboxnow.com/ ~& N5 p9 V+ l* K4 |* c
, L- J5 I6 Z y; z! K" I公仔箱論壇 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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