由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇- O( ~7 K, R6 o4 H8 ^4 `$ W, O
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:* l O; T8 Q. K4 a( K4 h; h
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9 b2 b2 L2 I [* n' \7 f/ N1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb5 h. S X4 F2 ]* I9 A; r/ c4 I
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6 w& [0 p6 F) y& A& U! i! c0 ]3 r9 ktvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：0 \; p% j& |! _6 q+ z, V' U) B
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0 z& S; s5 h5 Z5 d公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。0 T0 O" A( g+ X# e
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日常保健方面：
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9 S+ @( U# ~% N `0 c' w2 P* Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3 I% w; A+ ?& u0 e3 f公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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8 [+ J: m9 x8 W) _' {7 t& v$ ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb* e2 V. Q; g& ]+ H* r$ B0 D
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. ~0 C9 W! T: m$ g1 b; q0 l' U公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t/ d' k9 S! \* E" a
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【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) l r1 n$ s; D& E
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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