由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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9 C+ o6 \; j( h: ^! b5 V1 itvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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5 t8 A l* V" [6 g+ dtvboxnow.com2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb6 L/ w* p, S; S# I! P
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9 f( Z$ S* K( @( E$ X5 ~3. 心火熾盛0 \( ?! D& I# @3 g, T0 y& ^$ P
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1 Y2 [3 J% Y& F4 ^+ w( Htvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb* y9 E! b; H- M8 S2 H- {
4 `* g- h6 e( W# c8 ntvboxnow.com( K+ A* A( h, S
! Q+ W) `( A; I. y5 e% y# otvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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7 i4 T6 V+ N: j3 a" g' V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 K; v' m1 q, T& n2 l
2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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4 q$ a2 g4 W" p, H! h/ Q( b$ B0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K+ `! ?$ A% m9 q4 X! T+ A
2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；& l# |8 N3 d8 H- Z1 ]
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4 ~- z5 s6 `( W# X# n2 @ |4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇0 a. B+ Z: o7 E, C8 J
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 `) }& s. m8 P2 G8 Z* r; H
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( O7 e" M% e/ G6 V0 A& _0 i! c/ Y【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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