由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇' ]$ D$ O [# E, V: w$ l$ c, b
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! W# X& v/ c+ w$ y很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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& p! w0 s- K" w7 z$ v: J. Ul 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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' Q% O# x! b5 c0 v# `5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 心脾血虛
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% r+ v, B5 M/ W5 _: y: y" s T2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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9 b) y% z% \0 \; d' r$ ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: m0 D" q1 i( G" `; }
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：/ `4 f1 A. s. y& O. Y0 A3 l$ G
0 B+ P7 H1 p! Gtvboxnow.com0 s, w8 X* m) P. m" K' o( ^
. U9 N9 {9 U! I' W4 L2 U2 Jtvboxnow.com1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。4 a( U/ t3 d2 F5 h' s# a
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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0 o6 Q3 w. b% i/ O, A日常保健方面：
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: p0 O- m, D* o& e2 E; U1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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. m& L- e4 P8 @1 o( q5 m. r. T公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；; z3 k2 P1 q8 E: T. w% H" S
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇3 u- H/ A4 v( O6 W
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J' N8 m- f# e& Z* U V
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8 K) a7 t6 J+ c3 G2 W6 R$ T' A5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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