由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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! x+ X, D5 D$ p$ E' H+ h$ Ttvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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% S* X; Q& N Q+ p! W& i7 b- v" itvboxnow.com1. 心脾血虛 P% K- Q4 g1 P8 b& I- D
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2. 心膽氣虛5 [7 U6 R! C% q9 }. k
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% {( ?! j; }7 |4 Otvboxnow.coml 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：& n f2 x; ~6 S& }) @
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R B; w- ]6 h1 E( x
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日常保健方面：
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8 s5 O# c# w% ^. |1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；) \3 D2 n" j2 ?( o
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! c0 j7 A7 v0 Z' z9 Z2 l公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 g) @7 _$ I0 e
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvboxnow.com6 s$ ^* e$ f. d9 M
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2 ^2 b$ v H1 P3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb( {* h2 X, T4 z9 `
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2 V5 p. W/ Y5 ?! ^1 k5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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