由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvboxnow.com x7 y6 Q' Q- m7 u" e) K7 P/ I1 }
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; M( I! v9 [3 n' I; S* S) Y, `( G: B: Gl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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9 ^; \- B4 }$ @; Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q5 l6 G4 v, K( X8 T0 P& d
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb. B# |# Y+ P* F5 Q9 q9 f' i! a
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* `# z: [9 w! d" _公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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( d+ \+ y; f% e& Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvboxnow.com3 m; G" `9 y# e; H2 Q4 W
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇& m% }. U8 h. ^( f6 |
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb3 N2 H ^! l. x
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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( Q; f9 W" N+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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' c" L8 }2 J: d i* C) L/ I公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?3 g p& c# }* {0 u& g
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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. R& B- R0 _% A8 ~# U0 P' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】公仔箱論壇8 j5 h% z0 V" Y; n( }
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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