由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。; I+ t, I/ F3 S5 i2 m
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5 }, A; k8 }7 E' n0 M- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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" z; R- D/ v+ V) C, r1 L( j4 ytvboxnow.com1. 心脾血虛
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! j0 r! ]# l6 I5 n4 Stvboxnow.com2. 心膽氣虛tvboxnow.com- Z0 E% @& q! ^9 ?- j9 A
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3. 心火熾盛
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, |7 L. F6 F' `# b) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。公仔箱論壇0 |$ ^" O4 Z$ s4 Z7 H
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvboxnow.com ~4 q" O6 h0 e# Y% b
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2 ?& v. _& u. e% Vtvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- S. i6 Q1 C- t* ?
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* n7 ]. R O4 M) b/ K: ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb! }6 _; | A- d1 r
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 G. h" f" B# T6 w8 Y
) b) i7 N$ o! Q' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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3 B5 O" w! Q! v$ a5 ]% h @tvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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/ c1 Z# J3 L p# ~* m- g1 N0 }公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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