淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvboxnow.com; t3 O; K: f! w
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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3 p. O4 ^' v3 l) n4 J( C9 K9 _tvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛公仔箱論壇* m) B: m, j! @8 B$ S
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3 z) V" j8 ?2 b2. 心膽氣虛tvboxnow.com' y* p _1 q6 F1 J
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* r, K9 X7 V' c& R( Q9 Mtvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q* o0 |9 a* f( Y# R J0 T0 @" z7 _7 S5 n
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。 k- i. Z- f8 H: C3 M% w; Z: D
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日常保健方面：tvboxnow.com* T" K1 S$ _% E0 [( j8 Z. H9 F
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5 t8 j. h% k3 f1 T$ ?. d, c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvboxnow.com/ w( F, L* T! {3 G3 Q
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4 r# E2 R) x$ t' x' W8 Y2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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1 H& l0 S. k% U4 X$ Otvboxnow.com3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvboxnow.com9 w* Q1 q( ]0 [$ O# V9 Z& i4 g
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* r6 G3 L u) [: f% u! g- ftvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；" H i9 y7 d& X! v* U
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】tvboxnow.com! s& Z' h0 p. x) H5 d4 f
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/ M# |0 A" I1 V3 f. e9 Atvboxnow.com 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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