由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。$ w. A; n, R- l$ G. e
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8 X9 K1 T) s2 b V# H很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvboxnow.com+ [9 P% e! V* [2 ]+ h. k
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:tvboxnow.com( t7 U% i& X# q- y! b
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! A$ l: x0 G$ z公仔箱論壇1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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7 R& B$ m8 A7 Ytvboxnow.com3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvboxnow.com) f+ e1 R3 [. L7 J% y. f8 l
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。2 B" ` _- c! Q3 }$ [
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\" P( y" k# ~$ e* c) t; R1 a+ b2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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* C C8 |' @" Y; C/ M/ P" _日常保健方面：
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& }0 T) s- ?9 B# J- b公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；7 r, @, Y( t O( ]( D
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】tvb now,tvbnow,bttvb, R% Z+ n1 ^3 f. n' R
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* H2 r% t6 F; w* E( J& Utvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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