呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。tvboxnow.com& V& p7 K2 U9 \" t$ X9 n7 Y& A
# x$ e1 v! z; m2 @+ g8 r$ e5 T8 Itvb now,tvbnow,bttvb
' M* f: {9 I# Utvboxnow.com呼吸短淺會造成什麼問題？公仔箱論壇: H! P+ @2 K. o$ u
1 X. I* r+ F8 z1 b6 qtvboxnow.com現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇5 E* V6 E$ i/ e4 [# R& f
6 m; A W" T. V- J" h" ?8 a- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
7 x! O. J+ E) k8 j公仔箱論壇
1 N1 d% Y2 X# S& O) n ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, p, f* i$ \; y1 V, A) @' i( L! A
, t, X$ A1 h* H8 c" ?「肺部伸展」可降低壓力7 q- f/ q- X0 @- [) T
tvb now,tvbnow,bttvb, P, E) E/ m8 V$ \ U; ~
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。4 }+ J7 N9 W2 C7 R9 Q$ q |
2 ]9 Z7 Z* ^1 a q4 `下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！公仔箱論壇# R# O% L' x- I: F9 F9 b4 }9 `4 j
, ^& Z7 Z& X7 ]" c& j, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" a' B2 ?/ `5 P9 C
肺部伸展運動步驟
# Q, P8 P+ }, `5 M" h# p+ _- Ptvboxnow.com
f7 |8 q' @$ [4 E' j: R. i; O公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：tvboxnow.com- _8 y$ O6 y" `+ G# _
: Z3 y& G2 f) ]2 L( p) Y" X% \
吸氣伸展
5 f( t! J2 G. Otvboxnow.com
5 t0 x! A& k6 l& F6 ?
$ c" h) o6 H4 m9 [2 V公仔箱論壇- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
3 [8 c" W8 z" g - 吐氣時將雙手收回胸前tvboxnow.com. [) M; |! S1 C) h) }9 I: d7 u
吐氣伸展
+ _3 \* o! ?+ X5 _/ a- L' b, e' ^tvb now,tvbnow,bttvb+ o, [+ b* V4 ]; N" x
- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
5 M9 d! p6 n6 V( ^tvboxnow.com - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置公仔箱論壇: W" r8 z) }5 u# b T& }
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 