[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。/ {1 }- R6 Q5 j' m1 h$ o7 ~
「縮唇呼吸」
( F7 j5 T/ C u0 r' z, Rtvboxnow.com做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。8 ~9 H* j# B% L6 u
「腹式呼吸」
! A8 Q( L8 Y- r7 h1 q通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 w$ L5 x s# k$ N+ L/ W
做法：
$ a1 o: u& Y0 I) I公仔箱論壇1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! ?. \/ X; f; ^) F
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。tvboxnow.com- a5 _1 z% n5 {4 Q4 A/ V
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
\1 f! w" R8 A- T. B5 C公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇$ L0 t0 G" i& {9 Y7 F& p B$ K
6 G/ ~5 \' Y3 u. d( ~0 {公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩tvb now,tvbnow,bttvb M5 w6 S" w/ g. |* j5 _
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F8 s4 R& ?6 Y/ B+ y公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇 j& o0 e" Z# y7 X. z6 E
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 l3 U/ u) P. d) E' I
+ z" S, T6 g0 i! w公仔箱論壇3. 吹氣球
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_2 F( Y$ U0 c. M/ dtvboxnow.com除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
. j" u0 |- m* F0 S/ Y* A做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 N l: h9 ]8 \$ p2 b& V( [: @
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
6 O- p+ X" g+ [, S6 O& d& R4 S4. 穴位按摩公仔箱論壇3 Y) Y3 w% |7 z
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+ j9 r% O k; c6 Y( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
8 v- G& Z& b) g# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ @( S, e* V: u2 j* X1 x
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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2 U' F# D) |6 L% F5. 健肺食療
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/ g/ `* Q `5 x$ |$ N- O大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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+ C9 j6 h' T) Y/ i y5 w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量） m; _; ?" k2 E3 @9 w( V7 J
K" C' L, V- F2 N5 Q/ t5 A- H功效：健脾潤肺tvb now,tvbnow,bttvb3 V# J8 Y% i3 U% P' z
, l* |3 w( s+ p1 g材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
0 W& `" K2 x2 l7 }3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 e; M) `' ~2 M3 c8 Y公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。. D: ~( }' H, E/ ^7 Z
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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