[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
公仔箱論壇/ x& {4 g5 s6 ]9 H+ f1 M4 q- g
1）熱氣公仔箱論壇% U& k% W4 ]# h& X; Y* t2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- c! w1 O# s; C$ N* y) X$ i4 g

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱. T5 ^% N: w. n" S
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇9 J; V2 V6 |/ d% A5 r" \& J4 V/ Y
: ]" @4 y5 O0 ~  [) `% U
熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb' l# V5 x6 C- ?, L& O5 _

番瀉葉決明子菊花茶

% Q3 W; r  z( a% h0 j  U1 X6 Z
功效：清腸胃熱，降火通便tvboxnow.com9 _$ F" T3 Y  X7 k* ^' Q+ o1 V
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! B* @2 |# b. {$ T7 M
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。! @% f, }' k9 \# W& ^7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! C; x% ]9 L  Z4 l, e2 C3 k: j: S: B
2）氣虛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 b' g% |; P" f; S

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvboxnow.com( P- {. E3 |* M$ u
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvboxnow.com% s) {# h* t' {7 s4 M( k+ ]& m; t
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇% e* B) ^, Z! R$ E2 Q: H

火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb* `0 a: d* z5 N# }
公仔箱論壇) P9 p: a* R/ I1 K( y  X( ^/ X

功效：益氣消積，潤腸通便tvboxnow.com, F" _: y) s  }
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：! X3 ~; O% E  K/ x& p
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。( f' C1 b! }* Y, c& _: a7 w6 s
• 最後加蜂蜜調味。tvboxnow.com) K; c8 \6 @5 o* |+ ?

3）血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C. r5 U' a" O& \, R2 q6 Y2 R8 q

/ M9 r# L* _0 Z7 S- {. u& D
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：
* @- H) _6 U; C7 G( W8 K
黑芝麻合桃糊) `9 f: t- i: O; G% K/ h# z/ x+ S
tvb now,tvbnow,bttvb; i5 @: q& p; `! F8 C& d
: B5 x9 ~) t# \$ Y
功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：) a* N0 t+ E& W- r! X
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvb now,tvbnow,bttvb7 S+ H9 z. f1 t3 b
• 入碗加一勺合桃碎即完成。

穴位按摩公仔箱論壇3 [( T# ^1 `9 H% u. }$ L# j
1 H- j2 w, k: V

1）天樞穴

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
tvboxnow.com- G6 k8 N- S! B
2）足三里穴

公仔箱論壇4 O  k+ P& U) R9 l
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱4 t: L# ^2 j9 ^1 Q1 A
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇8 t9 q# |* ]7 t8 B

3）合谷穴" A% S  ?' k% a

公仔箱論壇# P& F! ?* X5 s+ ~: i4 {6 ]
功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |' X2 M' u- I9 E
做法：揉按3至5分鐘tvboxnow.com+ G2 D( H! ^4 m  r5 H0 B% s

4）氣海穴/ r2 w/ |* C. ~6 V  X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 ~* U1 @$ x' L  N$ Y

功效：溫陽益氣，化濕通便/ p8 e3 p- @+ |4 l5 Z  [2 T2 v8 D- t
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 w9 }- E( L' k% o5 K
做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ u# K- B4 s# B. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! _$ A3 M# ^3 s0 v
日常調理 6 部曲
一. 飲食調節公仔箱論壇! `, K0 q3 s7 E7 M) c: p, }: e
* @8 O7 I0 t5 b7 [+ e( a

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
tvboxnow.com5 E8 K+ Z- d5 @  `
9 J; R$ V$ i. A1 k

二. 多飲水. P8 y+ |1 ]1 t8 R" }
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 y2 W9 V$ X0 G2 ]% i- ?# h( R
三. 食療保健
tvboxnow.com6 R5 ?& ]6 J$ w1 k' D4 r# ^
公仔箱論壇( ?0 c1 z5 I* h5 ~1 Y) H- N
日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb+ V) S  G0 L" `- [! K

五. 鍛鍊身體

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L0 G1 Y' `7 w) l8 U' V' G" U
; U% l$ J9 H* T/ x+ r. X! N9 ~
六. 充足睡眠公仔箱論壇- P2 e1 |/ H, j0 B& r! G
公仔箱論壇+ i. T6 C0 X( D$ I1 Z) w4 G2 X" {) b
tvboxnow.com0 I+ {3 a5 g6 i6 ^; }0 U9 d' K/ O
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇; M0 ]; X% c* ]7 P& J( d' L

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 i7 _1 M, ]& K$ b; y

3 B+ g, n, A  e$ @' N: \; k7 l

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ 功勳 + 5 點 TVB + 5 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？