[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
! B4 r# c- D7 x+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X, k0 n* k m% Z% t$ l2 f9 R4 j
1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb7 i. n6 S$ X" b$ v- |
' t: }8 }1 d. L. \6 n' }: h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 i/ Q1 r- V& g4 I! c
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
0 [* l5 q' L4 G# ]9 u5 T4 N9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvboxnow.com0 a$ d0 f# C- B; u8 r( S/ Q
: Q# a7 V. ~* M) r+ k熱氣推介茶療：
Y. S$ q$ I! s3 b公仔箱論壇
, _* C5 O8 h+ vtvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶tvboxnow.com. i2 `* C R: y$ W( v) A6 q6 D. d6 Z
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5 J$ s! E8 p2 G' G& {功效：清腸胃熱，降火通便
' U! _3 s3 d1 `" ^tvboxnow.com材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
& x! v# C' Y7 A1 o# _公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。( z# N. B; h' }. c3 S
公仔箱論壇; G) w! W' B5 |& \8 ]) V0 O" ?
2）氣虛
9 _& ]& d" F1 V$ |& U5 s# n公仔箱論壇
( |: n" P" ~- \4 r K+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ C/ J$ |, s3 L
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvboxnow.com6 {; x" [% ~, K& w
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
; ]$ D+ w, w& w# n氣虛推介茶飲：
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9 t2 p }3 d' H火麻仁蜂蜜露
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! F: A3 a2 }4 p: v G( y4 u* Dtvboxnow.comtvboxnow.com. i; F$ J1 J7 s4 n: B) b1 G4 R
功效：益氣消積，潤腸通便
8 }$ N/ O1 u" }# X1 Q: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
l7 P+ @' O. y. wtvboxnow.com做法：公仔箱論壇% K d9 B, A5 F3 o# U
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
% y& Z3 e; }0 U: I$ Htvb now,tvbnow,bttvb• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。; L# s4 a' @1 `2 ^7 f7 y( h) B# i% r; J
• 最後加蜂蜜調味。tvb now,tvbnow,bttvb8 o1 j* N% d; E' }, G) u
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3）血虛
# b y! g$ G, a1 K4 _, n L: {' x# ?3 i7 {tvb now,tvbnow,bttvb- H. H* l0 e8 e% x& R n! W0 \
- H0 ]) |2 ~2 S: o P( L- E' H; _tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
3 {! X8 g. ?1 f) x# `平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* J1 d) r3 W% h [
血虛推介食療：
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- E6 t9 s, ^2 w' V& i黑芝麻合桃糊
5 X( ^: Q) p" p; v0 }$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o5 b; x0 ?) r3 `tvboxnow.com; Q: `' I! f, s1 F8 D% M
功效：補益肝腎，養血通便
2 g1 v z/ H9 u( t0 B3 ~6 u材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb1 H+ G# ]2 G$ l' a) R$ s
做法：
7 e; ` K4 h1 \% S$ x Z/ Q公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb" v2 ~$ P2 \5 _$ D: _
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
. |0 y& |' s0 I: ~0 K. o公仔箱論壇• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。tvboxnow.com5 F% `0 S; k# i4 l1 N0 Z
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 j+ M& c F2 \- |
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穴位按摩/ f7 Z W3 r: T) r- v
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公仔箱論壇4 S: `' T. Q* _& C- [) B, t
, A) B/ E4 U$ I" t0 f# B) }* ^6 L. E1）天樞穴
* b) T' Z) B T/ w4 v9 @9 _- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 z# O7 z. \/ ]1 Y4 R, m/ D
) v! |* R/ x3 V1 c T# G- H- m公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘: A& m0 B- R' \0 @2 ^
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
9 y* ~, h( A7 ]: d+ V, b3 j3 ptvboxnow.com做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u8 g2 q# z4 T. D
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvboxnow.com/ J5 d/ t' D' n) o4 m! n% K! g
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvboxnow.com5 _$ B" |' F' ~4 P1 U9 j; p
做法：揉按3至5分鐘
3 q+ `, k8 }- ? u$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |: v* n5 |) O' `$ B+ n( \公仔箱論壇3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb2 B7 w+ J# Z3 k# B7 M7 H
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& J1 c2 m: K$ X! j+ G" X- b: m* ?+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：理氣通便
8 z. o% [' d- O1 T& Z# P% Ztvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
- O7 ]* I! N/ h$ R4 I z6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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+ P$ i: k8 \& s0 S公仔箱論壇4）氣海穴tvboxnow.com; e8 ~ a! W. q: m4 V' q/ v* Y
公仔箱論壇5 j& x" L2 ^+ v4 Y1 a: t2 r& c, Q
- ]" D2 f0 j9 \8 W8 v! J2 w2 P$ ?7 Gtvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便
. x5 L7 D* m/ r& L4 ?位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb- C4 g$ N1 y8 a$ Z6 p- c: s
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v m1 u4 [& g5 `) H
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F- |/ M9 v1 i/ H3 c' u2 A- F; Y
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* }7 m$ V2 D, Z1 n! P) ^公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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: l+ t4 ?3 J: {! V( b! w" q二. 多飲水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V8 e7 B/ ]9 ~# c2 I [9 r
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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( k6 e- @. Z0 A6 p5 _/ A( l; t5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健1 Q. L' y9 I q5 `& S
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣tvboxnow.com3 a. }- v ]: }1 Q6 s
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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4 t. ~; v! i8 b3 w+ gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 _' O" E* Y; G- K" G
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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六. 充足睡眠公仔箱論壇. C3 k$ M% J( t% e
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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